Lachlan Giles révèle pourquoi il ne fait pas de bains de glace et de sauna pour récupérer

Faire régulièrement bains de glace et aller au sauna sont souvent salués comme le choses à faire pour la récupération.
Cependant, Lachlan Giles – athlète et entraîneur d’élite du BJJ, ainsi que docteur en physiothérapie – ne l’achète pas.

Giles ne fait pas de bains de glace et ne va pas non plus au sauna à des fins de récupération.
Il a expliqué pourquoi dans une récente conversation avec Craig Jones :

Quand vous faites quelque chose comme ça, quand vous regardez les équipes de football et tout ça… La recherche qu’ils font sur ceux-là – si ça aide, c’est très minuscule, comme 1 ou 2 % en termes de récupération.

Et si vous rouliez pendant une ou deux minutes de moins pendant toute votre journée d’entraînement, cela aurait probablement le même effet sur l’entraînement. Vous savez, juste un peu moins d’entraînement.

Giles souligne également que oui, les experts ont du sens dans certains cas, mais le corps est bon pour se récupérer :

Vous savez, je pense, évidemment… Les experts ont du sens. Si vous voulez que votre volume d’entraînement soit si élevé et que tout soit très strict comme ça…
Tu veux faire tout ce que tu peux en dehors de ça.

[But] Écoutez, nous sommes assez bons pour récupérer. Notre corps peut très bien récupérer, il va faire la plupart du travail.

Donc, juste l’idée générale que vous pouvez faire quelque chose d’extérieur – ce qui va être mieux que ce que votre corps fait naturellement – [doesn’t make sense].

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