Concept époustouflant du Jiu-Jitsu brésilien : tout défendre

Dans une présentation captivante et perspicace au BJJ Globetrotters Spring Camp 2019, la ceinture noire Chris Paines a présenté un concept révolutionnaire dans la défense du Jiu-Jitsu brésilien. Le cours intitulé « Comment tout défendre » a offert une nouvelle perspective sur la défense du Jiu-Jitsu, transcendant les techniques traditionnelles et se concentrant sur un principe singulier et unificateur.

L’essence du contrôle dans le Jiu-Jitsu

Chris Paines a commencé par redéfinir le contrôle dans le Jiu-Jitsu, en déclarant : « Le contrôle, c’est celui qui contrôle est la personne qui existe jusqu’aux genoux et aux aisselles de toute autre personne. » Cette déclaration simple mais profonde sous-tend toute sa philosophie défensive. Il a souligné que le maintien de l’espace entre les genoux et les aisselles est crucial pour éviter d’être contrôlé.

« Le contrôle en Jiu-Jitsu, c’est chaque fois que quelqu’un existe entre vos genoux et vos aisselles. »

Une approche différente de la défense

Paines a introduit le concept de jouer à la garde avec un appétit pour le risque réduit. Il a encouragé les participants à garder leurs genoux près de leurs épaules, minimisant ainsi le risque de contrôle par un adversaire. Cette approche redéfinit les positions défensives traditionnelles, en les comparant aux postures défensives de base de la boxe et de la lutte, où les athlètes couvrent leurs zones vitales comme tactique principale.

« Tout ce que j’essaie de faire maintenant, c’est de changer la façon dont vous abordez votre défense et votre attaque. »

La position du coureur

Un élément clé de l’enseignement de Paines était la position du « Running Man », une posture défensive conçue pour empêcher les adversaires de prendre le contrôle. Il a détaillé la position, soulignant l’importance de garder la jambe inférieure à angle droit par rapport au corps, la jambe supérieure couvrant le genou et le coude et de maintenir une légère élévation de l’épaule par rapport au sol.

« La réponse simple pour ne pas recevoir de coups en boxe est de se couvrir le menton. C’est la même chose en Jiu-Jitsu ; ne les laissez pas entrer dans cet espace.

Appliquer le concept dans divers scénarios

Tout au long du séminaire, Paines a appliqué ce concept défensif dans divers scénarios, notamment les passes de garde, les défenses étranglées et même les blocages de jambes. Il a démontré qu’en contrôlant l’espace autour des genoux et des aisselles, les pratiquants pouvaient se défendre efficacement contre de nombreuses attaques, depuis les passes de garde jusqu’aux blocages articulaires.

« Chaque passage de garde, chaque étranglement, chaque position dans le Jiu-Jitsu peut être retracé jusqu’à ce que vous laissiez cet espace ouvert à un moment donné. »

L’importance du timing et du positionnement

Paines a souligné que la défense en Jiu-Jitsu consiste moins à accumuler un large répertoire de techniques qu’à savoir le timing et le positionnement. Il a soutenu qu’en comprenant et en respectant son « appétit pour le risque » et en étant conscient des vulnérabilités, un praticien pourrait améliorer considérablement ses capacités défensives.

Pensées finales

Dans son discours de clôture, Chris Paines a réitéré l’importance de cette approche défensive, notant que la plupart des échecs en Jiu-Jitsu peuvent être attribués au fait de laisser l’espace entre les genoux et les aisselles ouvert. Il a exhorté les pratiquants à analyser leurs lancers, en se concentrant sur leur timing et leur positionnement, afin d’améliorer leurs compétences défensives.

Le séminaire de Chris Paines au Spring Camp des BJJ Globetrotters a présenté une perspective révolutionnaire sur la défense du Jiu-Jitsu. En mettant l’accent sur le contrôle de l’espace entre les genoux et les aisselles, il a proposé un cadre simple mais efficace pour se défendre contre un large éventail d’attaques, transformant potentiellement les stratégies défensives des praticiens à tous les niveaux.

Vous pouvez regarder le concept ici :

Tout son camp était basé sur un concept clé : ne pas permettre à votre adversaire d’entrer dans la zone située entre vos genoux et vos aisselles. Se positionner entre les genoux et les aisselles d’une personne est un moyen sûr d’avoir le contrôle. Après tout, c’est sur cela que repose le système de points IBJJF.

Chris Paines a acquis bon nombre de ces concepts auprès de son instructeur Priit Mihkelson, qui a publié une instruction sur ce système, sur BJJ Fanatics :

Améliorez la rétention de votre garde afin qu’elle ne soit presque jamais dépassée : même si vous êtes plus âgé et manquez de flexibilité.
L’Estonien Priit Mihkelson, 41 ans (c’est un petit pays proche de la Russie), découvre un système permettant aux grapplers plus âgés de retenir facilement la garde.
Si vous manquez de flexibilité, d’athlétisme, de jeunesse et d’explosivité, ce système est fait pour vous.