Guy a formé le Jiu-Jitsu brésilien dans sa tête pendant 8 mois de verrouillage de quarantaine; C’est ce qu’il a appris
Il est possible que vous ayez déjà passé quelques semaines dans une quarantaine auto-imposée, isolé et éloigné de votre académie BJJ; loin des cours de Jiu Jitsu. Combien de temps cela durera-t-il encore? Il n’y a pas de réponse définitive… Mais cela ne veut pas dire que vous devez simplement vous allonger et ne rien faire!
Il y a tellement de choses liées au BJJ que vous pouvez faire en étant coincé dans cette quarantaine. Que vous devriez faire; de sorte que, lorsque votre académie rouvre, vous pouvez simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté – ou être à quelques pas de l’avant:
Le pouvoir de la visualisation
Vous pouvez regarder beaucoup de matchs de BJJ sur Youtube ou trouver des instructions BJJ et prendre des notes, puis fermer les yeux et vous visualiser en les exécutant en classe ou en compétition.
Faire cela régulièrement rendra votre Jiu Jitsu bien meilleur qu’avant une fois que vous aurez touché les tapis.
Le Dr Michael Gervais, un psychologue du sport qui préfère le terme «imagerie» à «visualisation», pour se concentrer sur les cinq sens plutôt que sur la seule vue.
L’idée de la visualisation n’est pas d’essayer de prédire l’avenir, mais de préparer votre esprit à l’épreuve à venir et à tout ce qui peut être ajouté. Pour un grappler, cela signifie même visualiser tout, de marcher sur le tatami jusqu’aux moindres détails.
Gervais préconise que ce type de préparation ne soit pas à sous-estimer – la préparation mentale est cruciale même et surtout pour ceux qui sont au top de leur forme.
Gervais a dit qu’il est nécessaire de pratiquer l’imagerie sur une base régulière bien avant le jour du match (ou le jour où vous faites votre présentation), car sinon c’est un «hack» et ne sera pas aussi efficace.
Voici comment il l’a le mieux expliqué:
«L’objectif est de créer une expérience si réaliste que votre corps pense qu’elle pourrait être réelle», a-t-il déclaré. C’est une expérience sensorielle complète. « Il y a donc une activation ou une animation qui se produit en vous lorsque vous créez une image qui est nette et qui a des couleurs, des sons, des odeurs et des goûts. »
«La pleine conscience est une question de perspicacité et de sagesse. L’objectif de l’imagerie est d’améliorer les performances. »
Ce type a entraîné BJJ dans sa tête pendant 8 mois de confinememnt de quarantaine.
«Pas de gymnase, pas de partenaire d’entraînement et pas de mannequin de soumission lorsque la pandémie est arrivée et a tout arrêté. J’étais déterminé à continuer à former BJJ et une idée m’est venue à l’esprit, que se passerait-il si un concept appelé «visualisation» qui a été hautement présenté comme une méthode incroyable utilisée par des personnes très performantes dans de nombreux domaines pouvait être un avantage pour mon continue ma formation. Je l’ai pris comme une ceinture blanche dans l’art pour tester pour voir si la visualisation peut être un potentiel et voici ce que j’ai réalisé et appris jusqu’à présent.
