5 démolitions dont vous avez besoin dans votre jeu MMA
Post invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Singapour BJJ gym.
Le MMA est un sport complexe. D’une part, il combine les meilleurs aspects de tous les arts martiaux dans un style de combat pur et sans couture. Il présente la frappe nuancée du Muay Thai et de la boxe, et la science de combat complexe du grappling.
Une partie importante du MMA est la lutte. La lutte permet aux combattants de contrôler où un combat a lieu, c’est pourquoi tant de combattants choisissent d’utiliser cette particularité comme discipline de base dans le MMA. Malgré tous les combats qui commencent sur les pieds, la lutte donne aux combattants la possibilité de prendre les choses en main, où ils peuvent utiliser une multitude de positions de contrôle dominantes, de verrous communs et de prises pour épingler ou maîtriser leurs adversaires.
De nos jours, de plus en plus de gens étudient les techniques de lutte dans les cours de MMA à Singapour. La lutte utilise un large éventail de techniques de retrait pour amener efficacement l’action au sol. Beaucoup de ces techniques sont essentielles dans le MMA.
Si vous souhaitez sérieusement perfectionner vos compétences en MMA, l’ajout de retraits à votre arsenal devrait être votre principal objectif. Nous avons établi une courte liste de quelques retraits de base que vous devriez vous efforcer de perfectionner.
Aujourd’hui, Evolve Daily partage cinq démontages dont vous avez besoin dans votre jeu MMA.
1) jambe unique
Tirer pour un démontage pose quelques défis. Premièrement, vous ne pouvez certainement pas télégraphier votre intention, car elle alertera votre adversaire qui pourra anticiper votre avance et réagir de manière défensive. Deuxièmement, vous devez avoir la bonne technique pour réussir.
Contre un adversaire avec une bonne défense ou des réflexes, il peut être difficile de réduire la distance. Parfois, une seule jambe est tout ce que vous pouvez saisir, et c’est là que le retrait d’une jambe entre en jeu.
Ciblez la jambe principale de votre adversaire, qui est la plus proche de vous. Utilisez vos frappes pour mettre en place la jambe unique en changeant de niveau, ou utilisez la jambe unique comme contrepoids à la frappe de votre adversaire. La prise en main est très importante, tout comme le contrôle de la jambe capturée pour éviter les évasions.
Une fois le contrôle établi, pivotez rapidement vers l’intérieur pour tourner le coin et faire tomber votre adversaire.
2) Double jambe
La double jambe est l’un des démontages les plus couramment utilisés dans le MMA. C’est également un moyen à haut pourcentage d’amener votre adversaire au sol. C’est certainement l’une des premières techniques que vous devriez apprendre lorsque vous perfectionnez vos compétences en lutte. C’est à la fois simple et efficace.
Contre les attaquants agressifs, le retrait à double jambe est souvent disponible comme tactique défensive avec un taux de connexion élevé. C’est aussi une excellente manœuvre offensive qui peut être mise en place avec des frappes, ou depuis la position de corps à corps via un changement de niveau. Comparé à la jambe simple, la jambe double est un mouvement beaucoup plus délibéré.
La grande chose à propos du takedown à double jambe est que, même s’il échoue la première fois, vous pouvez enchaîner votre lutte pour assurer son succès. Les lutteurs aiment tirer pour la double jambe car cela leur donne de nombreuses options et le risque est relativement faible.
3) Derrière
Le retrait derrière le retrait est une autre technique de lutte incroyable que vous pouvez ajouter à votre jeu. Cette technique particulière vous permet de prendre rapidement le dos d’un adversaire, ce qui vous donnera une multitude d’options de finition. C’est l’une des positions les plus avantageuses dans un combat donné.
Cependant, le pas en arrière est situationnel et n’est disponible que dans certaines positions. L’une de ces positions est le headlock avant. Si un adversaire tire pour un double ou un simple, vous devez vous défendre avec un bon étalement, puis attraper votre adversaire dans une prise de tête avant.
À partir de cette prise, il suffit de verrouiller la position de votre adversaire en contrôlant le menton et le cou et le bras affiché. De là, vous pouvez ensuite passer en douceur à la prise arrière et amener votre adversaire sur le tapis. La dernière étape consiste à verrouiller le triangle du corps.
4) Choix de cheville simple
À proximité ou dans le corps à corps, si obtenir des doubles crochets ou changer de niveau est difficile, une autre option est le choix de la cheville. Notez cependant qu’un choix de cheville réussi dépend de qui gagne la bataille de positionnement intérieur. Tout, depuis le contrôle du poignet jusqu’au placement du pied, est crucial.
L’idée est de choisir la cheville du pied de plomb de votre adversaire, de la descendre pour saisir littéralement la cheville d’un adversaire et de la tirer pour terminer le démontage. Méfiez-vous d’être pris dans un triangle du bras lorsque vous frappez le tapis, alors n’oubliez pas votre conscience défensive et cherchez plutôt activement la garde.
Le choix de la cheville est une excellente alternative lorsque d’autres prélèvements de base de la même position ne sont pas disponibles. C’est une bonne option pour diversifier votre jeu de retrait.
5) Voyage à l’extérieur de la jambe
Un autre retrait couramment utilisé dans le MMA est le voyage à l’extérieur de la jambe. C’est un démontage facile à réaliser et un taux de réussite assez élevé.
Elle est réalisée en initiant un corps à corps. Il est idéal d’avoir des crochets dans toutes les situations de corps à corps, mais le trajet des jambes à l’extérieur peut être exécuté de différentes manières. Comme tout retrait, les mouvements doivent être rapides et explosifs.
Depuis le corps à corps, vous voudrez vous battre activement pour les crochets, en gardant votre poitrine serrée avec celle de votre adversaire pour éviter la séparation. Vous pouvez utiliser une poignée à pignon pour fixer fermement la prise avant de lancer la séquence de déclenchement de la jambe extérieure.
En serpentant votre jambe autour de l’extérieur de la jambe de votre adversaire, vous pouvez ensuite utiliser le démontage pour vous écraser sur la toile, en atterrissant en pleine garde. De là, vous aurez de nombreuses options d’attaque.
