Comment les athlètes célèbres du BJJ maintiennent leur forme physique entre les combats
Le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est un art martial axé sur le grappling et le combat au sol. C’est l’un des sports de combat les plus populaires et les plus efficaces au monde, et il nécessite un haut niveau de forme physique et de conditionnement physique. Les athlètes de BJJ doivent s’entraîner dur et concourir régulièrement, mais ils doivent également équilibrer leur récupération et leur santé entre les combats. Comment font-ils? Voici quelques-unes des stratégies utilisées par les célèbres athlètes de BJJ pour maintenir leur forme physique entre les combats. De plus, certains athlètes de BJJ peuvent également explorer d’autres sources de revenus en dehors de leur sport. Par exemple, ils peuvent participer à des événements sponsorisés, donner des séminaires ou même promouvoir des produits liés à leur sport. Ils peuvent également rechercher des opportunités dans des secteurs liés à leur passion, comme le fitness ou les arts martiaux, ou même s’aventurer dans d’autres domaines comme les entreprises en ligne ou casinos qui acceptent Google Pay.
Nutrition
La nutrition est un facteur clé pour tout athlète, mais surtout pour les pratiquants de BJJ qui doivent gérer les catégories de poids et perdre du poids. Les athlètes de BJJ doivent avoir une alimentation équilibrée qui leur fournit suffisamment d’énergie, de protéines, de vitamines, de minéraux et de liquides pour soutenir leur entraînement et leur récupération. Ils doivent également éviter les aliments susceptibles de provoquer une inflammation, des ballonnements ou une déshydratation, comme les aliments transformés, le sucre, l’alcool ou la caféine.
Entraînement
L’entraînement est au cœur de la routine de tout athlète de BJJ. Ils doivent entraîner à la fois leurs compétences techniques et leurs qualités physiques, telles que la force, l’endurance, la flexibilité, l’agilité et la coordination. Les athlètes de BJJ doivent s’entraîner à différentes intensités et durées en fonction de leurs objectifs, de leur emploi du temps et de leur niveau de forme physique. Ils doivent également varier leurs méthodes d’entraînement et leurs partenaires pour éviter l’ennui et les plateaux.
Certaines des méthodes d’entraînement utilisées par les athlètes de BJJ sont :
– Drilling : Il s’agit de la pratique consistant à répéter des techniques ou des mouvements spécifiques jusqu’à ce qu’ils deviennent automatiques et efficaces. Le forage aide les athlètes de BJJ à améliorer leur mémoire musculaire, leur précision, leur vitesse et leur timing.
– Sparring : C’est la pratique consistant à appliquer des techniques ou des stratégies contre un adversaire résistant. Le Sparring aide les athlètes de BJJ à tester leurs compétences, à s’adapter à différentes situations, à développer leur créativité et à accroître leur confiance.
– Force et conditionnement : Il s’agit de la pratique visant à améliorer les qualités physiques qui soutiennent les performances du BJJ. La force et le conditionnement aident les athlètes de BJJ à prévenir les blessures, à augmenter leur puissance, à améliorer leur forme cardiorespiratoire et à optimiser leur composition corporelle.
Récupération
La récupération est le processus de restauration du corps et de l’esprit après un entraînement ou une compétition. La récupération est essentielle pour les athlètes de JJB qui souhaitent entretenir leur forme physique entre les combats. La récupération aide les athlètes de JJB à guérir leurs muscles, leurs articulations, leurs tendons et leurs ligaments, ainsi qu’à reconstituer leurs réserves d’énergie, leurs hormones, leurs neurotransmetteurs et leur système immunitaire.
Certaines des méthodes de récupération utilisées par les athlètes de BJJ sont :
– Sommeil : C’est la méthode de récupération la plus importante et la plus efficace pour tout athlète. Le sommeil aide les athlètes de BJJ à réparer leurs tissus, à consolider leur mémoire, à réguler leur humeur et à renforcer leur immunité.
– Hydratation : Il s’agit de la pratique consistant à reconstituer les liquides et les électrolytes perdus par la sueur ou l’urine. L’hydratation aide les athlètes de BJJ à prévenir la déshydratation, les crampes, les maux de tête, la fatigue ou les problèmes rénaux.
– Massage : C’est la pratique consistant à appliquer une pression ou un mouvement sur les tissus mous du corps. Le massage aide les athlètes de BJJ à détendre leurs muscles, à améliorer leur circulation sanguine, à réduire leur inflammation ou à relâcher leurs tensions.
Conclusion
Les athlètes de BJJ doivent faire face à de nombreux défis et exigences dans leur sport. Ils doivent s’entraîner dur et concourir souvent, mais ils doivent aussi prendre soin d’eux-mêmes entre les combats. En suivant un plan de nutrition, d’entraînement et de récupération approprié, les athlètes de BJJ peuvent maintenir leur forme physique entre les combats et donner le meilleur d’eux-mêmes.
