Une meilleure variante de soulevé de terre pour BJJ et plus facile sur le bas du dos

Le soulevé de terre fait partie intégrante de la musculation traditionnelle et des programmes de force et de conditionnement de nombreux athlètes. Pour soulager le bas du dos du stress, Al Gerard a développé la barre de trappe dans les années 80 – une barre hexagonale où vous vous tenez à l’intérieur et que vous soulevez depuis votre centre de gravité. Ce mouvement peut activer vos quads et vos ischio-jambiers plus que votre dos, tout en offrant une alternative moins éprouvante au soulevé de terre. Cela peut également aider à créer des mouvements explosifs, alors pourquoi ne pas essayer ?

Si vous faites du soulevé de terre depuis un certain temps, essayez d’incorporer la barre de piège dans votre routine pour voir si cela vous aide à augmenter votre puissance et à apporter une nouvelle croissance. Regardez cette superbe vidéo de ChewJitsu sur la façon de l’utiliser !

Commencez à déverrouiller votre prochain niveau de force et de forme physique avec le guide du champion du monde de dynamophilie et entraîneur personnel d’élite CT Fletcher pour des entraînements réels.

• CT Fletcher explique les principaux exercices pour travailler chaque partie de certains des muscles les plus importants de votre corps.
• Vous pouvez apprendre de CT car il vous donne certaines des mêmes instructions qu’il donne à ses clients sur cette série en 3 volumes.