Comment être plus agressif au début d’un match de JJB ?

Commencez-vous les rouleaux à un rythme lent ? Comme dans, vous giflez et cognez avec votre partenaire d’entraînement, puis vous commencez par rouler très lentement… Pour ensuite perdre des points (ou des soumissions) très rapidement ?
Ce genre de problème peut également se traduire par des compétitions. En n’étant pas agressif dès le départ, vous vous mettez dans la position de perdre complètement le match – quel que soit le degré d’agressivité que vous deviendrez par la suite.

DEVENIR PLUS AGRESSIF EN DÉBUT DE MATCH

La raison pour laquelle vous n’êtes pas aussi agressif que vous pourriez l’être pourrait éventuellement se résumer à une chose en particulier… Et c’est hésitation.
Vous doutez que ce que vous souhaitez faire soit le bon choix et vous craignez de ne pas réussir à l’exécuter correctement. Vous vous figez en quelque sorte. Et cela doit changer.

La façon de le changer passe par répétition. Autrement dit, vous devez déterminer votre séquence d’ouverture; une séquence de mouvements que vous effectuerez immédiatement.

Développer une séquence d’ouverture

La clé pour surmonter l’hésitation et renforcer votre agressivité est de développer une séquence d’ouverture bien pratiquée. Cette séquence doit consister en une série de mouvements que vous prévoyez d’exécuter dès le début du match. Voici comment procéder :

1. Identifiez vos points forts : Réfléchissez aux techniques avec lesquelles vous êtes le plus à l’aise et avec lesquelles vous êtes le plus efficace. Votre séquence d’ouverture doit tirer parti de ces atouts.
2. Concevez votre séquence : Créez un flux de mouvements qui se connectent de manière transparente, en commençant par une technique d’ouverture affirmée. Cela pourrait impliquer un retrait spécifique, une passe de garde ou une tentative de soumission immédiate.
3. Percez sans relâche : Une fois que vous avez votre séquence, percez-la à plusieurs reprises. Le but est d’ancrer ces mouvements dans votre mémoire musculaire au point que les exécuter devient une seconde nature.
4. Pratique sous pression : Simulez les conditions de match à l’entraînement. Demandez à vos partenaires d’entraînement de résister et de contrer afin d’adapter votre séquence à différentes réponses.
5. Répétition mentale : Visualisez régulièrement votre séquence. La répétition mentale peut améliorer considérablement votre capacité à exécuter la séquence sous pression.
6. Adapter et affiner : Soyez ouvert à peaufiner votre séquence en fonction de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas lors des séances de sparring.
7. Échauffement avec intention : Avant un match, échauffez-vous en utilisant des éléments de votre séquence. Cela prépare votre corps et votre esprit au démarrage agressif dont vous avez besoin.
8. S’engager pleinement : Lorsque le match commence, engagez-vous pleinement dans votre séquence. L’hésitation conduit souvent à des opportunités manquées.

Transition vers un état d’esprit compétitif

Au-delà de l’aspect physique du perçage de votre séquence d’ouverture, il est crucial de développer un état d’esprit compétitif. Cela implique:

• Confiance en vos capacités : Faites confiance au travail acharné que vous avez consacré à l’exploration de votre séquence.
• Concentrez-vous sur le présent : Ne vous inquiétez pas du résultat. Concentrez-vous sur l’exécution de votre séquence.
• Agression contrôlée : L’agressivité en BJJ doit être ciblée et contrôlée, et non imprudente.

Dernières pensées

Devenir plus agressif au début d’un match de JJB est une question de préparation et d’état d’esprit. En développant une séquence d’ouverture sur mesure et en la perfectionnant jusqu’à l’automaticité, vous réduisez les hésitations et augmentez vos chances de prendre le contrôle rapidement d’un match. N’oubliez pas que l’agressivité en BJJ ne consiste pas à être imprudent ; il s’agit d’actions affirmées et contrôlées qui découlent de la confiance dans vos capacités entraînées.