Blessé et vous voulez toujours continuer avec BJJ? Considérez ceci en premier
Quelque chose s’est cassé, sauté ou fissuré? Quel que soit le son, vous savez ce qui se passe – vous êtes blessé… Quelle déception, non? Eh bien, cela ne vous arrêtera pas. Vous êtes encore plus déterminé à vous pousser, à vous entraîner à travers la blessure et à continuer à progresser.
Bravo à vous pour une telle attitude! Cependant, si vous souhaitez reprendre l’entraînement alors que vous êtes encore (ou même fraîchement) blessé, vous devez d’abord prendre en compte certaines choses.
Êtes-vous gravement blessé?
Juste au cas où vous auriez oublié de «mettre en marche» le bon sens… Quelle est la gravité de votre blessure au départ? C’est une chose de se fouler la cheville et de continuer à s’entraîner. Mais c’est tout autre chose de se blesser au cou, à la colonne vertébrale ou de recevoir un coup à la tête qui se termine par une commotion cérébrale. Bien sûr, le feu dans votre ventre peut brûler de la même manière quel que soit le type de blessure; mais ce n’est pas parce que vous êtes poussé à tout faire que vous devriez le faire.
Continuer à s’entraîner après avoir subi ces types de blessures est non seulement dangereux, mais cela manque de bon sens. Voulez-vous rester en bonne santé, vivre une vie longue et prospère? Une vie, dans laquelle tu pourrais entraîner BJJ pendant des années et même des décennies à venir?
Si vous ressentez une blessure au cou, à la colonne vertébrale ou un gros coup à la tête, arrêtez-vous. Consultez votre médecin, voyez ce que la blessure réellement est – ne le laissez pas dans le noir, aussi grave que cela puisse être.
Ce n’est qu’après qu’il est totalement guéri que vous devriez revenir sur les tapis. Sérieusement, prenez d’abord soin de votre santé; si vous le perdez, il n’y aura plus jamais de chance de relancer.
PEUT-IL DEVENIR PIRE?
Même si la blessure ne met pas la vie en danger, vous devriez vous demander: «Si je m’entraîne, quelles sont les chances qu’elle s’aggrave… et qu’elle entraîne d’autres complications à mon voyage BJJ?
En d’autres termes, si vous continuez à vous entraîner malgré votre blessure, est-il probable que vous gêniez vos performances en Jiu Jitsu et progresserez sur la route? Prenant en compte l’exemple d’entorse de la cheville d’en haut: il peut ne pas sembler trop risqué de s’y entraîner. Cependant, ce qui pourrait arriver, c’est que vous commencerez à vous fouler à plusieurs reprises; chaque fois affaiblissant davantage les tendons et les ligaments.
En fin de compte, votre cheville pourrait finir par être irrémédiablement endommagée. Et pas seulement cela – mais votre corps aura du mal à compenser le déséquilibre de la mécanique corporelle en recrutant d’autres muscles dans un excès… Ce qui se traduira d’abord par un genou douloureux, puis par une ou des hanches raides, immobiles et douloureuses à l’avenir.
Par conséquent, si vous souhaitez vous entraîner à travers une blessure, prenez toutes les précautions nécessaires pour que cela ne s’aggrave pas davantage ni pour le reste de votre corps.
FAITES QUELQUE CHOSE D’AUTRE
Enfin, pourquoi devez-vous revenir immédiatement au Jiu Jitsu? Vous pouvez également rester en forme avec d’autres activités, ce qui n’aura pas d’impact sur la zone blessée dans le processus. Peut-être pourriez-vous vous mettre à nager pendant quelques semaines, jusqu’à ce que vous guérissiez. Ou vous pouvez vous orienter vers des exercices solo non invasifs, de la musculation ou de la callisthénie… Les possibilités sont infinies!
Le fait est que vous voulez rester en forme, et c’est un élément non négociable. Cependant, rester en forme signifie également une récupération après blessure de qualité. Alors, n’ayez pas peur d’entreprendre une activité qui laissera la zone touchée intacte – et vous transformera en un meilleur athlète global dans le processus.
Arrêtez de vous sentir endolori, fatigué et blessé et commencez à prévenir vos blessures. Il est temps de devenir à l’épreuve des balles pour BJJ!
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