5 façons de contrer les éliminations dans No-Gi BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Tous les matchs commencent depuis le stand-up. Cela fait des retraits une partie intégrante du BJJ, en particulier dans le grappling No-Gi. L’apprentissage des retraits prend du temps et nécessite beaucoup de forage. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de maîtriser tous les retraits, il est important de maîtriser quelques techniques de retrait adaptées à votre jeu. Plus encore, l’exposition à différents retraits vous donne les connaissances nécessaires pour les contrer, ce qui fait de vous un lutteur plus difficile à gérer. Cet article vous donnera cinq façons de contrer les éliminations dans le No-Gi Jiu-Jitsu.

1) Décrochez

Le crochet est un mouvement fondamental et constitue la prise de décrochage la plus utilisée pour empêcher les adversaires d’aller plus loin dans leurs entrées de retrait. Un crochet est généralement appliqué en plaçant vos bras sous le bras de l’adversaire pour obtenir la position intérieure. Cela vous aidera à contrôler ses épaules et le haut de son corps. Un crochet simple se fait avec un bras pendant que votre autre main tient le poignet de l’adversaire ou applique un crochet, tandis qu’un crochet double est appliqué avec les deux bras, ce qui peut conduire à des mouvements comme le body lock.

Le Pummeling est un exercice que vous pouvez effectuer avec un partenaire d’entraînement pour travailler votre capacité à nager jusqu’au crochet pendant un match. Si vous êtes nouveau dans cet exercice, visez la bosse poitrine à poitrine entre la transition des crochets. Pour ajouter plus de défi, vous pouvez ajouter de la résistance à mesure que vous vous habituez aux coups en gardant la connexion serrée et en ne permettant pas à votre partenaire d’entraînement d’accéder facilement au crochet.

2) Tentaculaire

Avec le crochet, l’étalement est un moyen fondamental de procéder à des retraits. Au grappling, la première ligne de défense est la tête car elle s’aligne sur la position du corps car, là où va la tête, le corps la suit. Deuxièmement, les armes, car elles peuvent être utilisées pour poster contre l’adversaire. Vient ensuite l’étalement, qui est utilisé comme principale défense contre un tir au sol lorsque l’adversaire parvient à atteindre vos jambes.

L’étalement se fait en ramenant immédiatement votre jambe de tête tout en utilisant votre hanche pour écraser l’épaule ou la tête de l’adversaire. N’oubliez pas de ne pas vous étendre à plat sur le tapis, mais de faire tourner le bas de votre corps pour produire le mouvement de torsion tandis que le haut de votre corps est carré. Au fur et à mesure que vous vous étalez, il est crucial de comprendre comment remonter, car cela vous mettra dans une excellente position pour lancer une contre-attaque. Revenir d’un étalement s’apparente presque à une fente haute, tandis que votre jambe arrière remonte pour passer en position de combat.

Comme souvent mal interprété en grappling, l’étalement n’est pas passif mais actif, car l’adversaire est hors de position juste après un tir. Avoir un bon étalement vous permet de conserver une position solide que vous pouvez utiliser pour vous sortir de toute mauvaise situation. L’élément consistant à utiliser des hanches lourdes est essentiel avec l’étalement urbain. Considérez l’étalement comme une goutte et non comme un mouvement flottant.

En plus de pouvoir arrêter la tentative de retrait de l’adversaire, l’étalement n’est pas une position stable, c’est pourquoi vous devriez pratiquer votre timing et votre technique d’étalement, suivis de vos prochaines options d’attaque.

3) Headlock avant pour étouffer

Après avoir réussi à bourrer le retrait de l’adversaire avec un étalement, l’application du headlock avant est l’une des options les plus viables à partir de cette position. Les headlocks avant peuvent être utilisés pour se placer derrière l’adversaire ou appliquer différents étranglements frontaux tels que les étranglements Anaconda, Guillotine, D’Arce et Necktie.

Lors de l’étalement, un headlock avant peut être effectué en saisissant le menton de votre adversaire avec une main tout en laissant tomber votre poids derrière son cou. L’autre main est utilisée pour saisir et tirer son coude. Le but du headlock avant est de garder le coude de l’adversaire éloigné de son corps tout en reposant votre poids sur son cou. À partir de là, vous pouvez commencer à attaquer avec différents étranglements. La guillotine est le starter le plus utilisé dans la prise de tête avant ; c’est une bonne option, surtout face à des lutteurs.

4) Les lancers

Les lancers sont un excellent moyen de contrer les mises au sol, notamment contre une seule jambe. Le crochet vous permet d’effectuer des lancers car entrer dans la position est un ingrédient clé pour lancer un adversaire. Si vous souhaitez ajouter des lancers à votre jeu, votre technique de crochet doit également être au point. Regardez la démonstration ci-dessus de la façon dont vous pouvez intégrer le lancer avec le crochet.

Un autre lancer que vous pouvez utiliser si l’adversaire tire pour un retrait et que vous parvenez à saisir une guillotine est le sumi gaeshi. Le sumi gaeshi est un excellent outil pour rediriger l’élan d’un retrait vers une projection de l’adversaire au-dessus. N’oubliez pas que le sumi gaeshi est un lancer de sacrifice ; une tentative infructueuse peut entraîner soit une épingle, soit un brouillage.

Tout comme pour les takedowns, effectuez le sumi gaeshi sans hésitation pour de meilleures chances de réussite. Les lancers de sacrifice comportent des risques mais sont très gratifiants, surtout si vous prenez l’adversaire par surprise. Tout d’abord, développez une solide défense contre le retrait avant d’explorer différentes variantes de lancer de sacrifice.

5) Travailler sur la défense contre le retrait

La raison la plus courante pour laquelle les pratiquants du BJJ sont facilement éliminés est que beaucoup ne pratiquent pas leurs techniques debout. L’une des principales raisons à cela est l’ensemble des règles. De nombreux pratiquants de Jiu-Jitsu se contentent de jouer la garde et ne s’intéressent pas au jeu de stand-up. Cette approche peut parfois fonctionner, mais il est toujours judicieux de maîtriser tous les postes.

Bien qu’apprendre à défendre les mises au sol puisse être un défi pour la plupart des gens, il s’agit d’une compétence absolument essentielle à acquérir. Qu’il s’agisse de sports BJJ, de lutte contre la soumission, de MMA et même de situations d’auto-défense, vous gagnerez certainement beaucoup de temps en apprenant une bonne défense contre le retrait.

Conclusion

Le stand-up est une partie très importante du grappling, quelles que soient les règles. Il serait préférable de pratiquer le grappin sur vos pieds, car cela augmente votre capacité à utiliser et à défendre/contrer les retraits. Apprendre à contrer les éliminations fera sûrement de vous un meilleur lutteur global à mesure que vous monterez en grade. Veuillez étudier ces techniques et faites-nous savoir si elles fonctionnent pour vous.