Votre technique est bonne en entraînement, mais CATASTROPHIQUE en compétition?
Votre technique est donc parfaite pendant l’entraînement! Vous faites de grands progrès, c’est fantastique. Mais dès que vous touchez les tapis de compétition… Votre technique se dissout dans les airs.
Pourquoi cela arrive-t-il? Comment est-il possible de bien performer à l’entraînement, puis de faiblir comme une ceinture blanche de deux semaines en compétition?
Il y a trois raisons principales.
Vos nerfs tirent le meilleur parti de vous
La raison la plus importante de l’échec de votre technique en compétition est peut-être votre nerfs. Vous êtes nerveux avant votre premier, deuxième ou n’importe quel autre match. Vous êtes tendu… Et si vous êtes tendu, vous ne pourrez pas performer au plus haut niveau.
Pensez simplement à vos premiers mois d’entraînement. Vous étiez probablement raide en tant que planche. Et quand as-tu commencé à remarquer un parcelle de progrès? C’est vrai – une fois que vous avez appris à vous détendre.
Apprendre à se détendre en compétition ne viendra qu’avec plus de compétition! Vous avez besoin d’expérience à votre actif.
Cette expérience prometteuse vous permettra également de gérer l’excès de adrénaline vous vous sentirez avant et pendant vos matchs.
En bref: en plus de vos compétences et de votre dévouement à l’entraînement, à la compétition vivre est la devise la plus importante pour vos victoires ou défaites en match!
PAS DE SEMAINE «TAPER»
Le deuxième plus grand coupable du manque de performances optimales de vos techniques est que vous n’incluez pas semaine effilée avant la compétition! En d’autres termes: vous n’êtes pas repos correctement au préalable.
Vous ne pourrez vraiment pas accomplir grand-chose au cours de la semaine précédant le tournoi. Toute la préparation que vous avez faite, tous les entraînements difficiles, toutes ces répétitions… Vous ne pouvez pas compenser le manque de ces derniers jours!
Et pas seulement parce qu’il est impossible de faire des progrès significatifs en 7 jours; mais aussi parce que vous avez besoin de repos avant la compétition.
Vous devriez continuer à vous entraîner, bien sûr, mais avec beaucoup moins d’intensité que d’habitude. Cela donnera à votre corps l’occasion de se régénérer, de réparer tout ce qui pourrait avoir besoin d’être réparé (ou qui finirait par se blesser) et de rester prêt pour la compétition à venir.
Si vous ne vous reposez pas, votre temps de réaction sera considérablement plus lent, tout comme vos techniques.
Par conséquent, à partir de votre prochain concours, introduisez la semaine du taper. Faites-nous confiance… Votre technique sera beaucoup plus raffinée lorsque vous roulerez.
MANQUE DE PLAN DE JEU TECHNIQUE
Voici la chose. Vos techniques peuvent être aussi parfaites qu’elles peuvent l’être pendant la formation, et vous pouvez soumettre autant de vos partenaires de formation que vous le souhaitez. Mais si tu ne peux pas lier ces techniques ensemble, pour que l’un serve un autre… Vous n’allez pas passer un bon moment en compétition.
Il ne s’agit pas seulement de la qualité de vos techniques, mais aussi de la façon dont elles fonctionnent ensemble!
Par conséquent, à l’approche de la date de votre concours, vous devriez commencer à vous concentrer sur la conception d’un plan de match pour ça. Ne pensez pas seulement à affiner davantage les techniques dans lesquelles vous êtes déjà doué, ni à ce que vous devez absolument améliorer… Mais mettez un parcelle d’efforts pour développer les séquences de techniques – depuis la position debout jusqu’à la soumission – que vous lierez ensemble lorsque vous concourrez.
GARDER LA CONCURRENCE
Dans l’ensemble, le conseil le plus important que vous puissiez entendre pour devenir plus efficace avec vos techniques en compétition est de: continuer à concourir. Continue juste à le faire.
Combinez cela avec un repos convenable, ainsi qu’avec un plan de match solide … Et votre technique pourrait finir par être mieux en compétitions que lors de votre entraînement!
