Impossible de maîtriser la technique, peu importe combien vous la percez? Essaye ça

Il existe différentes écoles de pensée sur la question de savoir si faire des exercices fonctionne pour faire progresser le BJJ. Cependant, quelle que soit l’école de pensée à laquelle vous vous penchez, il y a de fortes chances – surtout si vous êtes juste un étudiant – que vous vous entraîniez assez souvent … Donc, cela doit vous rendre fou que certaines techniques et configurations, peu importe combien vous les percez, vous n’arrive tout simplement pas à les exécuter lorsque vous roulez!
Voyons quelles peuvent en être les causes et ce que vous pouvez faire pour forer et apprendre des techniques avec beaucoup plus de succès qu’auparavant.

COMMENT FOREZ-VOUS EN PREMIER LIEU?

Tout d’abord, comment exactement faites-vous ces exercices? Est-ce pour les représentants ou pour le temps? Pratiquer une technique spécifique pendant un certain temps puis passer à une autre est peut-être l’approche de forage la plus fréquente – et la plus simple. Faire juste l’exercice pendant une période de temps est simple; cela ne demande pas trop d’attention à la fois à votre coach et à vous… C’est précisément pourquoi cette approche est si inefficace; votre cerveau s’arrête et vous effectuez simplement les mouvements jusqu’à ce que le temps soit écoulé.

Si vous voulez vraiment vous engager dans la technique que vous recherchez, alors fixer un objectif de le faire pour un nombre spécifique de représentants. Même si votre coach insiste pour que la classe le fasse pendant une période donnée, il vous suffit de définir un nombre que vous souhaitez atteindre; il vous gardera net et concentré.
Mais là encore, opter pour trop de représentants peut également être contre-productif. Comme l’a dit Travis Stevens, dans l’un de nos épisodes de podcast BJJEE, faire un grand nombre de répétitions lorsque vous percez entraînera l’arrêt de votre cerveau de la même manière que les faire conformément au chronomètre. Alors, gardez-le à un nombre raisonnable; observez-vous lorsque vous percez et voyez à quel moment votre capacité d’attention commence à être à la traîne. C’est un nombre approximatif de représentants de qualité dans lesquels vous pouvez entrer.

PROFITEZ DE LA MENTALITÉ DE MUHAMMAD ALI

Maintenant, si vous voulez passer au niveau supérieur, vous pouvez adopter la mentalité de Muhammad Ali de «compter quand ça commence à faire mal». À savoir, cela signifierait que vous ne comptez que les répétitions que vous avez exécutées avec autant de qualité que possible; toutes les autres répétitions – celles qui manqueraient de détails spécifiques dans leur configuration, par exemple – seraient jetées par la fenêtre.
Cela signifie que vous devez être très conscient de chaque représentant que vous effectuez. De chaque détail minutieux et, peut-être encore plus significatif, de l’importance de chaque répétition. Rappelez-vous: c’est la qualité de vos exercices qui rendra la technique fidèle. Vous devez devenir meilleur; et être aussi concentré que possible sur l’amélioration avec chaque représentant de passage vous aidera grandement dans la poursuite de cet objectif.

VOUS POUVEZ TOUJOURS FAIRE FONCTIONNER? SPÉCIFIQUE ET LUMIÈRE ROULANT AU SAUVETAGE

Mais si vous encore ne peut pas travailler une certaine technique lorsque vous roulez – quelle que soit la qualité que vous investissez dans vos exercices? Eh bien, il est temps de se tourner vers roulage spécifique et léger; où vous aurez l’occasion de vous entraîner à mettre en place la technique contre un adversaire qui ne résiste pas trop.
Cette approche ne vous préparera pas seulement mentalement à frapper la technique en direct, mais elle indiquera également les erreurs que vous faites au fur et à mesure – que vous corrigerez alors beaucoup plus facilement qu’il ne le serait. le cas lorsque vous percez.

Marcelo Garcia est un champion du monde à 9 reprises et connu pour se mettre à l’arrière et finir avec l’étrangleur nu à l’arrière, même contre des adversaires beaucoup plus grands.
Ce système en quatre parties couvre la prise de dos, les sauts en arrière, le maintien du contrôle du dos et la finition par l’arrière.
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