Le détail de Demian Maia pour ouvrir facilement la garde fermée en BJJ

Largement considéré comme l’un des utilisateurs les plus habiles du jiu-jitsu dans une cage MMA, Demian Maia a une leçon exclusive pour les lecteurs de Graciemag.

Dans la vidéo suivante, Demian explique la bonne façon de placer votre coude à l’intérieur de la cuisse de votre adversaire pour éviter de forcer le muscle – une erreur courante dans les gymnases du monde entier – mais juste pour créer le levier nécessaire et garder la hanche de votre adversaire isolée. Vous pouvez maintenant vous lever et ouvrir le garde-corps.

Transcription traduite :

« Une fois que j’ai atterri ici en garde fermée, il y a quelques choses importantes que je dois savoir. Premièrement : évitez de poser vos mains sur le sol. Poser les deux mains au sol permet parfois beaucoup plus facilement de lancer des attaques sur votre bras — kimura, clé de bras inversée, triangle… Plein de choses. Essayez donc de garder vos mains sur lui. Votre coude, vous pouvez parfois toucher le sol. Mais tes mains, sur lui.

«Je vais jeter une main devant, en fermant son gi et en posant ma main sur sa poitrine. Et je vais montrer l’ouverture de garde la plus basique qui soit. Je vais tenir ici et maintenant je vais fermer mon coude à l’intérieur de sa cuisse. Mais je ne veux pas me muscler ici. Cela n’ouvrira pas la garde; ça va juste lui faire mal. Ce que je veux, c’est mon avant-bras parallèle à sa cuisse, caché. Parce que c’est ce qui va me donner ça [loud noise] appuyer vers le bas. Ici, même s’il attaque mon bras, si je garde cette main basse ici, il ne peut pas tourner, ne peut pas me coller sa hanche et manque de pression pour attraper mon bras.

« Alors je vais lever une jambe, je vais garder mon bras à l’intérieur ici. Le plus important : je n’essaie pas d’ouvrir avec le coude ; J’essaie juste de garder mon coude à l’intérieur. Et maintenant je vais étirer ma jambe arrière, en gardant la pression ici sur sa hanche et mon coude à l’intérieur. Et comme je tourne un peu ma hanche vers l’extérieur, j’ai ouvert la garde. Je l’ai ouvert, et je vais m’éloigner pour commencer à passer.

« Une fois de plus. Le plus important de tout est ceci : j’ai attrapé ici et je me tords la main dans cette position, et le coude à l’intérieur.

« Viens m’ouvrir le coude.

« Je ne le laisse pas faire. Tu caches ton coude à l’intérieur. En fait, ce n’est pas seulement le coude. C’est tout l’avant-bras que tu caches dans sa jambe. Ici, cette pression, il va la ressentir tout au long – cette pression d’ouverture de garde. Maintenant je vais me dégourdir la jambe en même temps que je remets ma région lombaire. C’est ma région lombaire qui fait l’ouverture.