Une formation BJJ tôt le matin vous cause des problèmes? Ces 3 conseils vous aideront
Oh pauvre âme – les seuls cours de BJJ que vous pouvez suivre sont ceux du petit matin? Pas de chance, mais bon, on comprend. Vous pourriez travailler toute la journée ou vous pourriez avoir des cours d’université avec un horaire étrange qui ne vous permet pas d’étudier quand vous le feriez habituellement; vous ne pouvez donc pas vous rendre aux séances du soir… Ou peut-être avez-vous un travail régulier, mais vous avez aussi une famille – peut-être un nouveau-né – donc vous devez et voulez vous en occuper dès que vous rentrez chez vous. Ainsi, les cours du matin finissent par être votre seule option.
Mais ne t’inquiète pas. Nous sommes là pour vous aider à vous y préparer.
OBTENEZ VOTRE SOMMEIL EN CHÈQUE
Écoutez, il y a de fortes chances que vous vous entraîniez avec des yeux injectés de sang pendant les deux premières séances. Et ça va. Pourquoi? Parce que vous ne vous êtes jamais entraîné comme ça auparavant et que votre corps n’est probablement pas habitué à ce type d’activité intense dès le matin.
Cependant, même si vous ne devez pas vous attendre à être à 100% dès le départ, votre objectif devrait être de vous adapter au fil du temps; afin que vous soyez prêt à donner le meilleur de vous-même le plus tôt possible.
La seule façon de le faire est de vous assurer que votre dormir est en échec. Donc, si vous avez l’habitude de rester éveillé jusque tard dans la nuit, cela devra changer une fois que vos cours du matin commencent. Et ne pensez pas que vous serez capable de «surmonter» le manque de sommeil. Nous savons que vous avez regardé Jocko et que vous avez suivi ses conseils – mais la plupart des gens ne sont pas Jocko.
Tu as besoin de dormir. Vous pourriez sûrement passer quelques nuits et quelques jours sans zzzz adéquats, mais toute cette fatigue s’additionnera. Et quand cela s’additionne, vous vous épuiserez et / ou vous vous blesserez.
Pour éviter l’épuisement professionnel et les blessures, ainsi que pour se sentir frais lorsque ces échauffements commencent, dormir au moins 7 heures par nuit… Mais essayez aussi de se coucher à peu près à la même heure chaque nuit et se lever au même heure chaque matin. Le premier avec lequel vous pouvez vous amuser; mais le second, votre heure de veille, doit rester aussi solide que le béton.
Cela permettra à votre corps de s’habituer à se lever à une certaine heure – et ainsi, il se sentira plus frais et plus frais avec le temps.
GAGNEZ LA MATINÉE EN PRÉPARANT VOS PRODUITS ET EN MANGEANT VOS GLUCIDES
Après avoir vérifié votre sommeil, les deux meilleures choses qui élèveront vos séances d’entraînement du matin au niveau qu’elles méritent d’être sont: être prêt et manger des glucides de qualité.
C’est-à-dire que vous ne voulez pas emballer vos affaires le matin. Honnêtement, personne n’aime se lever le matin et ensuite – en plus de vouloir dormir un peu plus – se souvenir qu’il faut perdre du temps à se préparer. Donc, emballe tes affaires la veille; De cette façon, vous vous sentirez plus motivé le matin, sachant que vos affaires sont prêtes pour l’entraînement. De plus, vous pourrez dormir quelques minutes de plus.
Puis, mangez un petit-déjeuner à base de glucides complexes. Ils vous fourniront l’énergie de longue durée, nécessaire pour les périodes d’épuisement physique prolongées que vous traverserez.
Finalement, être reconnaissant! Oui, les cours du matin peuvent ne pas être amusants; mais vous savez très bien que vous vous sentirez comme un Superman une fois qu’ils auront terminé. Et quelle meilleure façon de commencer votre journée que par quelques sessions roulantes – votre journée est maintenant à prendre!
