Le guide ultime pour survivre et réussir en tant que ceinture blanche de Jiu-Jitsu

Écrit par Ryan Kellar, instructeur ceinture noire BJJ à l’équipe Ronin Jiu-Jitsu brésilien.

Je vais commencer par préciser que toutes les écoles de Jiu-Jitsu ne seront pas d’accord avec mes idées, et c’est très bien.

L’aube de la ceinture blanche

Vous avez donc fait le premier pas et avez noué (ou tenté de nouer… ne vous inquiétez pas, nous allons vous aider à apprendre) une ceinture blanche autour de votre taille. La phase ceinture blanche de votre voyage est difficile à décrire de manière particulière, car elle se manifeste de différentes manières. À ce stade, il peut être prudent de supposer que vous savez pourquoi vous avez choisi de commencer votre formation en Jiu-Jitsu. Qu’il s’agisse d’autodéfense, d’une activité amusante ou d’augmenter votre athlétisme général, le Jiu-Jitsu vous le fournira.
Pour beaucoup, l’introduction au Jiu-Jitsu est quelque peu délicate. Nous sommes tellement habitués à rester seuls et à ne pas nous engager physiquement avec nos pairs. Beaucoup d’entre nous sont sevrés du contact physique très tôt dans la vie, souvent lorsque nous sommes dans la cour de l’école pour tenter de nous bagarrer. Des décennies plus tard, étude après étude démontre les avantages de permettre aux enfants de jouer brutalement. Il est temps que vous récupériez votre droit de naissance.
Les premières rencontres sur le tapis (généralement avec des grapplers expérimentés) peuvent vous amener à vous demander ce que vous êtes censé faire. Il n’y a qu’une seule façon d’apprendre : saisir, pousser et tirer.

Hors du cadre

Le Jiu-Jitsu promeut de nombreux mouvements extrêmement peu orthodoxes. Comme le yoga, nous nous étirons, nous contractons, nous tordons, tournons, étendons, pivotons, nous inversons, tout en essayant de maintenir un sentiment de calme, non seulement avec notre respiration mais aussi avec notre concentration. Ajoutez à cela le fait d’essayer de contrôler ou de soumettre quelqu’un qui exerce une pression et une résistance extrêmes. Contrairement à la routine quotidienne, où nous passons simplement par un mélange de position debout, assise ou allongée, sans grande demande de mouvements dynamiques, les cours de Jiu-Jitsu consacrent souvent beaucoup de temps à des exercices et à des mouvements qui améliorent les capacités de votre corps. Ces exercices sont primordiaux et méritent tous les efforts que vous pouvez leur consacrer.

Votre temps en classe

Je sais que l’ambiance dans les cours est parfois détendue et décontractée et que nous aimons plaisanter et rire ici et là, mais cela ne veut pas dire qu’il est casher de s’amuser et de faire des gaffes au détriment de la leçon et/ou de vos pairs. Le moniteur est là pour animer une leçon. L’objectif étant le transfert et l’exécution des connaissances. Respectez vos instructeurs ; respectez vos pairs; respecter les tapis/dojo/club ; et respectez-vous. Le moyen le plus simple d’y parvenir est d’être ponctuel, dans un uniforme propre et prêt à écouter, regarder et apprendre. Apprenez à couper vos ongles et vérifiez régulièrement votre peau pour déceler tout élément irrégulier. Poser des questions est toujours le bienvenu.

Votre objectif personnel

Lorsque vous portez une ceinture blanche, il y a quelques « choses à faire » et « à ne pas faire ». Prenez des notes s’il vous plaît. Il ne s’agit pas simplement d’une question d’étiquette, mais aussi de faire des choix intelligents.
-N’essayez pas d’enseigner. Je sais que vous souhaitez probablement être utile et/ou souhaiter montrer certaines des choses merveilleuses que vous avez apprises. Sachez toutefois que ce n’est pas votre rôle pour le moment. Si quelqu’un vous pose des questions sur une technique ou si vous pensez qu’il devrait apprendre un détail, veuillez vous assurer qu’une ceinture de couleur (la plus élevée est la meilleure) est celle qui répond aux questions techniques. Malgré vos intentions, vous pouvez induire les autres en erreur.
-Utilisez le curriculum, s’il existe. C’est le moment de vous concentrer principalement sur l’apprentissage des techniques et des exercices décrits dans le programme de votre école. Pour faire simple, le programme est souvent divisé en 4 sections, une pour chaque rayure. Se concentrer sur une section à la fois, percer et apprendre chaque technique, à l’intérieur comme à l’extérieur, est la clé pour naviguer dans votre phase de ceinture blanche. Attention, ce n’est pas le moment de se concentrer sur les mouvements aléatoires vus sur Youtube ou d’autres instructions. Une fois que vous avez obtenu votre ceinture bleue, vous pouvez faire tout ce que vous voulez.
-Rouler. Roulez autant que possible. Une partie de la raison pour laquelle le Jiu-Jitsu est aussi addictif est que nous l’avons transformé en un jeu avec des objectifs, des points et des façons de gagner. Lorsque nous roulons, nous jouons au jeu. La joie est souvent trouvée ici. Au fur et à mesure que vos capacités grandissent et progressent, vous serez prêt pour le n°4.
-Rivaliser. Cela ne devrait pas être une surprise. La compétition est au cœur même de notre culture des arts martiaux. C’est ainsi que nous savons si ce que nous faisons fonctionne… ou pas. C’est le véritable instrument de mesure et nous offre un moyen de tester ce que nous avons appris. Vous grandirez plus grâce à la compétition qu’à toute autre chose. Cela étant dit, il est important de ne pas voir le Jiu-Jitsu uniquement sous un angle compétitif. Pour cette raison, je ne crois pas que la compétition soit obligatoire. Il complète votre formation et constitue un élément du processus d’apprentissage. Trop souvent, la compétition est placée au premier plan, noyant l’accent mis sur l’autodéfense, la philosophie et l’art martial lui-même.
Soyez prêt à aider. En tant que partenaire de forage, un assistant enseignant (alias Uke) est un excellent moyen d’apprendre, car vous comprendrez mieux que quiconque les prises, le timing, la pression ainsi que la concentration sur la connexion et l’équilibre, comme votre professeur vous le démontre.
Et enfin…..Robinet. Appuyez souvent. La soumission à vos partenaires de formation et à votre enseignant sera désormais une réalité. Cependant, à mesure que vous progressez, cela se produira de moins en moins.

La lumière au bout du tunnel

Pour beaucoup, c’est la période la plus difficile et la plus difficile du Jiu-Jitsu, point final. Vous allez être écrasé, aplati et étalé sur les tapis. Que ce soit au niveau de la poitrine, des épaules ou des genoux, la pression sera souvent insupportable et vous serez à bout de souffle. Mais n’ayez crainte, c’est un droit de passage en soi et quelque chose que vous devriez, voire devez endurer. Une fois que vous aurez appris à trouver votre calme dans la tempête, vous apprendrez à déployer des techniques qui vous sauveront et vous mettront sur le chemin de votre choix. Il existe un dicton courant selon lequel le Jiu-Jitsu s’adresse à tout le monde. Je préfère dire que le Jiu-Jitsu s’adresse à tout le monde… à essayer. L’une des caractéristiques de notre art martial est qu’il exige que nous apprenions à endurer, que nous devenions plus que ce que nous sommes. Mais finalement, ce n’est pas pour tout le monde. Le Jiu-Jitsu est véritablement un style de vie qui attend d’être adopté et qui n’offrira qu’une vie de récompenses à ceux qui y sont ouverts.
Félicitations pour votre première promotion (à la ceinture blanche). J’espère que vous vous y tiendrez.