Essayez cet excellent entraînement Kettlebell complet du corps pour les grapplers

Les kettlebells existent depuis plus de 100 ans, mais malheureusement, ils sont toujours sous-utilisés dans les gymnases du monde entier. Tous les grapplers devraient utiliser des kettlebells régulièrement car ils sont un excellent moyen d’augmenter la force et la puissance de tout le corps ainsi que de développer votre réservoir d’essence. Ils sont également un excellent moyen d’obtenir un bon entraînement en peu de temps.

Vadim Kolganov Maître des sports en sambo et judo et entraîneur expérimenté de musculation et de conditionnement démontre un excellent entraînement de kettlebell complet du corps pour la force fonctionnelle qui peut être fait dans la salle de gym ou à la maison.

sa routine kettlebell est en deux parties.

La première partie est pour l’endurance de force qui comporte deux exercices.

1. Snatch et 2. Goblet Squat.

La deuxième partie de cette routine est plus pour la force qui a 6 exercices.

1. Traction au-dessus de la tête 2. Curl des biceps 3. Appuyez sur les épaules 4. Bonjour 5. Hack squat 6. Turc se lève.

Pour plus d’informations sur l’entraînement Kettlebell pour le sport de grappling, consultez:

Swing dans le guide Kettlebell du début à la fin conçu spécialement pour les combattants. Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
Apprenez de l’entraîneur d’élite en force et en conditionnement Mike Perry qui vous aide à préparer votre corps dans ce guide de conditionnement physique complet.