Guide de Bonehead pour savoir comment se blesser en Jiu-Jitsu
Post invité de Vladimir Popovic, judo ceinture noire, ceinture bjj ceinture noire, master en sciences du sport et exercice. Entraîneur de force et condition, spécialité – arts martiaux.
Bien sûr, c’est un texte satirique, et vous devriez le prendre comme une blague. (bien qu’il contienne de nombreuses informations utiles 🙂).
Nous sommes témoins de très nombreuses blessures partout autour de nous. Juste pour savoir, il y a environ « peu de millions » d’études combien est suffisant pour faire de l’exercice pour créer de bons effets sur la santé, combien est suffisant pour récupérer d’une blessure / chirurgie, combien vous avez besoin pour perdre du poids, etc. mais là Il n’y a aucune étude au monde qui recherche combien est suffisant pour se blesser! Oui, vous avez bien lu, de combien avez-vous besoin pour vous casser / vous blesser. Afin de faire cette recherche, vous devez financer au moins 30 bons athlètes et les former jusqu’à ce qu’ils se blessent gravement. L’objectif principal de cette étude serait de trouver quelles sont les limites supérieures de votre corps / psychisme avant une blessure et quand s’arrêter, combien est suffisant pour une blessure. Bien sûr, cela est impossible à faire car chaque étude doit avoir vérifié le codex et la norme ÉTHIQUE, et ce type de recherche n’a pas du tout cela. Nous partagerons avec vous quelques conseils utiles sur la façon de se blesser et nous espérons que vous saurez comment les utiliser.
-Faites une pause de l’entraînement pendant quelques mois, puis en première classe, combattez avec le gars le plus fort du gymnase et faites 110% de vos possibilités.
– Travaillez tous, chaque entraînement au maximum de vous-même, comme si c’était la dernière de votre vie, ne faites pas moins d’entrainements. C’est un excellent moyen de détruire votre corps à travers le temps.
-Travailler tous les jours en semaine sparrings et combats. Ne quittez pas ou ne faites pas de pause, cela paiera à la fin, la blessure sera la vôtre.
-Ne faites pas l’échauffement, surtout si vous êtes un champion. L’échauffement est pour les débutants, non?
-Lorsque vous avez des blessures plus petites, ne guérissez pas, continuez à vous entraîner, car le repos est pour les chiots, non?
-N’utilisez pas les gels et crèmes pour réchauffer les muscles ou les articulations, ils n’ont pas besoin de vous.
-L’un des moyens les plus efficaces de se blesser est définitivement fatigué de s’entraîner et de faire des économies. Ne restez pas à la maison si vous êtes fatigué et le pire est de sauter les épargnes. C’est probablement NO1 moyen de se blesser gravement. Plus vous êtes fatigué, la blessure sera plus grande
-Travaillez avec le plus grand gars du gymnase, au moins 30 kg plus grand que vous.
– Travaillez avec la nouvelle ceinture blanche avec une expérience précédente de musculation / ajustement croisé et au moins 100 kg de masse maigre.
-Laissez la base principale de votre jiu jitsu être la force et la force brute, pas la technique.
-Rappelez-vous: EGO est votre grand ami pour les blessures. Ne tapez pas, c’est pour les poussins.
-Ne faites pas de périodisation dans votre formation; faites tout en même temps, force, puissance, vitesse, endurance aérobie et anaérobie, explosivité, hypertrophie… N’écoutez pas les formateurs de professeurs de sport, vous savez mieux qu’eux.
-Faites l’entraînement de l’hypertrophie le matin et que le soir ne faites pas la technique, mais en épargnant pour le nécessaire
-Si vous voulez vous casser le (s) genou (s), allez courir dur le matin, puis avec fatigue dans les jambes, épargnez. Si vous ne réussissez pas la première fois, répétez-le plusieurs fois de plus, cela fonctionnera, c’est sûr.
-Ne pas apprendre de l’expérience des autres qui se sont blessés, ils ne savent rien, tu es meilleur qu’eux
-Évitez les formations de proprioception, d’équilibre et de prévention des blessures, il n’a pas besoin de vous
– Cherchez à faire des techniques fantaisistes, volantes et interdites que votre corps n’a jamais essayées auparavant
-Allez étudier ou travailler toute la journée et venez avec votre cerveau fatigué à l’entraînement et faites des économies. Si vous échouez la première fois, soyez persistant
-Après avoir terminé la formation, allez au McDonalds à proximité. Ces aliments sains sont un excellent moyen de récupérer votre corps pour la prochaine formation
-Évitez les centres de bien-être, de spa et de récupération. Les gens qui y travaillent ne connaissent rien au sport ou au corps, non? Et vous avez mieux à faire que de prendre soin de votre corps…
-Après l’entraînement, allez dans un club local et restez toute la nuit, avec de l’alcool, des cigarettes et des drogues si vous le pouvez. Qui s’occupe de la récupération corporelle et de la mélatonine…
Si vous avez des conseils utiles sur «chaud pour se blesser», partagez-le avec nous, nous sommes très intéressés par votre avis 🙂
