Comment l’exercice aide-t-il à guérir la dépendance
Endurer les difficultés tout en équilibrant toutes vos émotions est une compétence qui prend toute une vie à apprendre. Cependant, beaucoup pensent souvent que le renforcement de la résilience n’est pas une question d’objectif d’apprentissage (comme on pourrait obtenir un diplôme), mais plutôt une question de parcours. Un voyage vers la construction d’un quotient émotionnel exceptionnel qui nous aide à tolérer, à nous apaiser et à nous gérer dans les moments difficiles.
Ces derniers temps, les thérapeutes ont utilisé la résilience pour traiter les patients toxicomanes. Ils ont compris que, qu’ils souhaitent que le patient reste fort face à la tentation ou qu’il ne se laisse pas facilement déclencher pendant la période de récupération vulnérable, le renforcement de la résilience est la voie à suivre.
Un moyen efficace de renforcer la résilience serait de trouver une routine d’exercice parfaite pour les patients. L’introduction d’un régime d’exercice dans un programme de désintoxication présente de nombreux avantages.
– Cela aide à équilibrer leur vie aléatoire, marquée par un soupçon d’addiction.
– Apporter une idée du planning.
– Un objectif de se réveiller le matin, car faire de l’exercice peut également augmenter la libération de dopamine chez quelqu’un.
– Aider à renforcer la résilience mentale grâce à des programmes physiques répétés.
– Un sentiment de distraction lorsqu’ils sont confrontés à une très forte envie de rechute, même dans le cadre d’un programme post-récupération. N’oubliez pas que les envies de rechute peuvent frapper quelqu’un à tout moment de son parcours de sobriété. Il est très important d’avoir un point de distraction pendant toute forme de guérison d’une dépendance.
Nous développerons ces points plus en détail dans l’extrait ci-dessous.
Renforcer la résilience grâce à des programmes d’exercices
Sans plus attendre, ici sont quelques-uns des avantages d’inculquer un régime d’exercice régulier à la routine d’un patient en convalescence.
1. Améliorer son humeur
L’exercice régulier, surtout le matin, peut aider à réguler les substances chimiques comme la dopamine et les endorphines. L’équilibre chimique se détraque généralement pendant la dépendance, en particulier lorsque leur cerveau a du mal à libérer les produits chimiques heureux, sauf en cas de toxicomanie.
Cela devient encore plus difficile lorsque vous traversez les premiers jours de sobriété. C’est pourquoi l’exercice régulier est crucial pour aider vos fonctions neurologiques à retrouver leur équilibre régulier.
Avec le libération de dopamine patients, vous vous sentirez plus zélé, plus énergique et prêt à vivre. Les endorphines, quant à elles, vous aident à soulager toute douleur interne, physique ou mentale. Essentiellement, vous aide à diminuer la douleur du sevrage et la détresse physique. On appelle souvent ces exercices un médicament naturel, mais nous dirions que c’est une façon de commencer votre nouvelle vie avec une meilleure compréhension de votre corps.
2. Construire une estime de soi
Lorsque quelque chose de contraire à la dépendance peut aider un patient à développer son estime de soi, il est beaucoup moins susceptible de s’engager à nouveau sur la voie du péché. Trouver l’estime de soi et la voir se refléter dans les gens autour d’eux est une grande motivation pour rester sobre.
Inutile de dire que cette estime de soi vient souvent de l’augmentation de la valeur esthétique résultant d’une activité physique régulière. Leur corps est plus tonique et ils se sentent en forme. Ils ne souhaitent pas impurer leur corps désormais sain, doté d’une force centrale stellaire, avec des substances.
Se sentir physiquement fort est également l’un des principaux catalyseurs pour se sentir fort mentalement.
3. Les exercices en plein air sont un cadeau pour le processus de récupération
Des études récentes ont montré que si l’on exercices à l’extérieur dans la nature plutôt qu’à la salle de sport, cela contribue à améliorer davantage l’humeur. Lorsque vous vous adonnez à un bon cardio en plein air, notamment aux aurores, les premiers rayons du soleil, porteurs de la meilleure vitamine D, pénètrent dans votre peau.
Cela contribue à la libération de mélatonine, qui constitue, encore une fois, une excellente ressource pour guérir la dépression. La dépression chronique est l’un des symptômes courants qui frappent la plupart des patients après leur rétablissement. Malheureusement, c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses rechutes par la suite.
C’est pourquoi les thérapeutes suggéreront également une dose quotidienne d’exercice pour la dopamine et la vitamine D afin d’aider à lutter contre la dépression.
4. Améliorer les fonctions cognitives
Il ne s’agit pas seulement de savoir comment cela peut vous aider à vous sentir plus fort et à améliorer vos réflexes. L’exercice régulier a également un effet positif sur nos fonctions cognitives. Ce qui signifie que cela contribuera à améliorer nos processus mentaux.
Lors du rétablissement d’une dépendance, l’exercice améliore la fonction cognitive. L’activité physique améliore la santé cérébrale en augmentant le flux d’oxygène, en stimulant les neurotransmetteurs et en favorisant la neuroplasticité. Cela améliore la mémoire, la concentration et les capacités de résolution de problèmes.
L’exercice régulier réduit le stress et l’anxiété, déclencheurs courants de rechute, tout en améliorant l’humeur et le bien-être général. En tant qu’approche holistique, elle complète la thérapie et favorise un rétablissement durable.
S’engager dans des routines d’exercices cohérentes favorise la clarté mentale et la résilience, aidant les individus à reconstruire leur vie et à maintenir des habitudes positives au-delà de la dépendance.
5. Idéal pour la gestion de la colère
Être violent et s’en prendre à quelqu’un est assez courant lorsqu’une personne est dépendante. Cependant, cette habitude ne disparaît pas une fois la guérison terminée. En fait, l’après-reprise est également une période difficile et vulnérable où les gens peuvent être violents face à la détresse.
Pendant ces périodes de rage, ils pourraient être physiquement ou émotionnellement nuisibles à eux-mêmes ou aux autres. Cependant, avec la DBT (thérapie comportementale dialectique), l’exercice est l’une de ces stratégies de gestion de la colère.
Premièrement, cela agit comme une distraction. Après avoir pris une décision réfléchie, les patients apprennent à ne pas provoquer de scène en période de détresse. Contrôlez leurs crises et tolérez leur détresse en choisissant n’importe quelle forme d’exercice physique. Pour quelqu’un qui souhaite simplement se calmer, il peut opter pour quelque chose d’apaisant comme le yoga. Cependant, pour quelqu’un qui souhaite se libérer de son emportement, optez pour quelque chose de plus économe en énergie, comme du cardio intense (vélo, course et natation). Fondamentalement, oublier votre colère avec l’augmentation du rythme cardiaque rapide.
Renforcer la résilience grâce à l’exercice – Pourquoi avoir une routine d’exercice aujourd’hui !
Quelques techniques aident une personne en convalescence à adopter la sobriété comme un pro. Adopter un régime d’exercice régulier en fait certainement partie. Pour résumer l’extrait ci-dessus, voir :
Aujourd’hui, une routine d’exercice cultive la résilience en améliorant le bien-être physique et mental. L’exercice régulier renforce l’immunité, réduit les hormones du stress et améliore la santé cardiovasculaire, protégeant ainsi contre les maladies. Il favorise la discipline et la cohérence, des traits transférables aux défis de la vie.
L’exercice déclenche la libération d’endorphines, favorisant une humeur positive et des capacités d’adaptation. Les individus développent leur force physique, leur endurance et leur adaptabilité grâce à des efforts constants, ce qui se traduit par une plus grande force mentale.
Adopter une routine d’exercice favorise une approche proactive de la santé, en inculquant la confiance nécessaire pour surmonter les obstacles.
En seulement quelques minutes par jour, cet investissement vous aidera à profiter des fruits d’une résilience améliorée, permettant ainsi aux individus de s’épanouir malgré les incertitudes de la vie.
