Sur quoi se concentrer lorsque vous montez dans votre rang de ceinture BJJ

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En BJJ, le rang de ceinture d’un pratiquant est un indicateur de son niveau de compétence actuel. Les grapplers obtiennent leur promotion bien méritée après avoir passé beaucoup de temps à lutter sur les tapis. Bien que les normes puissent varier d’un instructeur à l’autre, la ceinture est le reflet du travail acharné, du dévouement et de la passion d’un pratiquant pour notre sport bien-aimé.

Néanmoins, être promu s’accompagne d’une responsabilité; cela inclut l’amélioration constante de vos compétences actuelles et la recherche des ceintures inférieures. Cet article discutera de ce sur quoi vous devriez vous concentrer lorsque vous montez en grade dans le BJJ.

Le système de classement en Jiu-Jitsu

Le système de classement des ceintures BJJ pour adultes commence par le blanc, le bleu, le violet, le marron et le noir. Chaque rang a ses propres normes et domaines d’amélioration. Bien que le style de chaque grappler soit unique, car certains peuvent être des joueurs de haut niveau et d’autres préfèrent le jeu du bas, il est essentiel d’avoir un certain niveau de compétence dans tous les aspects du grappling. Vous trouverez ci-dessous les compétences que vous devriez apprendre et améliorer à mesure que vous gravissez les échelons du BJJ.

Le garde

Le système de garde avancé du BJJ est ce qui le sépare des autres arts martiaux. Au fur et à mesure que vous montez dans les rangs, il est important que vous vous sentiez à l’aise pour combattre votre dos. Jouer la garde ne signifie pas devoir jouer les plus sophistiqués ; même les fondamentaux fonctionnent au plus haut niveau de compétition. Ce qui compte, c’est que vous développiez votre rétention de garde et que vous construisiez un jeu de garde (de votre choix) difficile à craquer.

De même, il est également vital que vous sachiez comment échapper aux mauvaises positions. Cela vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour attaquer constamment, car il peut arriver que vous soyez bloqué à cause d’un balayage ou d’un renversement après avoir tenté une soumission. Il est essentiel de connaître votre chemin et de reculer. N’oubliez pas qu’il sera difficile pour l’adversaire de vous battre s’il ne peut pas vous faire taper.

En passant, vous devez également savoir appliquer vos techniques dans un environnement où des frappes sont impliquées – c’est un must pour les applications pratiques d’autodéfense.

Passage de garde et soumissions

En supposant que vous vous êtes concentré sur le développement de votre défense et de votre évasion en tant que ceinture inférieure, au fur et à mesure que vous progressez dans les rangs, il est nécessaire que vous développiez également votre style préféré de passes de garde et de soumissions à partir de vos positions préférées. Alors que la garde est gratifiante dans sa nature, l’objectif principal de BJJ est d’être le grappler au sommet. Il est crucial d’avoir la capacité de rester dans une position dominante pendant de longues périodes car cela fatiguera l’adversaire.

Concentrez-vous sur le développement d’une série d’attaques à partir de vos positions préférées. Si vous vous placez derrière l’adversaire (montage arrière) est votre mouvement préféré, améliorez votre capacité à appliquer différentes soumissions à partir de là.

Attaques en chaîne

En règle générale, une compétence requise pour les ceintures bleues et violettes est la capacité d’enchaîner les attaques. Être capable de le faire signifie que vous avez une compréhension approfondie de votre position préférée. En enchaînant vos attaques, vous devez anticiper les différentes réactions de l’adversaire au fur et à mesure que vous imposez vos techniques.

Devenir un expert dans l’enchaînement des attaques signifie poser des pièges pour prendre l’adversaire au dépourvu, limiter ses mouvements lorsque vous passez d’une position ou d’une soumission à une autre. Par exemple, vous pouvez utiliser la soumission des trois frères, à savoir le triangle, le brassard et l’omoplata de la garde fermée.

Apprendre les retraits

Les éliminations sont parmi les compétences les plus négligées pour la plupart des pratiquants de BJJ. La plupart des débutants apprennent à lutter directement sur le sol. Bien que cela se fasse la plupart du temps à l’entraînement, chaque match de compétition commence debout. En tant que pratiquant d’un art martial grappling, vous devez savoir mener le combat au sol. Pratiquer votre stand-up vous rendra non seulement meilleur avec vos démontages, mais cela améliorera également considérablement votre défense contre le démontage et vos compétences de passe de garde.

Lorsque vous apprenez les démontages, vous n’avez pas besoin de maîtriser trop de techniques. Devenir bon dans quelques démontages qui conviennent à votre style de lutte est toujours la meilleure approche. Pour commencer, essayez d’incorporer le démontage à une et deux jambes ou le confinememnt du corps dans votre jeu.

Attaques et défense des jambes

Être une ceinture supérieure signifie être plus ouvert dans l’entraînement des attaques des jambes. Rouler avec d’autres ceintures plus hautes inclura probablement des soumissions de jambe, donnant de l’importance à votre défense de confinememnt de jambe. Dans la méta actuelle du BJJ, où les verrous de jambe sont plus largement utilisés que jamais, vous devez vous familiariser avec les principales positions de verrou de jambe et savoir comment vous en défendre.

Le règlement actuel de l’IBJJF stipule que seules les ceintures brunes et noires sont autorisées à effectuer le crochet du talon dans leurs compétitions. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les apprendre et les former. Heureusement, les crochets de talon ne sont pas les seules soumissions de jambe que vous pouvez effectuer. Si vous êtes une ceinture violette ou moins, le confinememnt du pied droit est une soumission de jambe solide que vous pouvez faire dans l’ensemble de règles IBJJF.

Force et conditionnement

Le conditionnement physique est un autre aspect dans lequel les joueurs de BJJ devraient investir du temps. Quels que soient les arts martiaux que vous choisissez, avoir un corps bien conditionné est toujours bénéfique, et est particulièrement essentiel si vous souhaitez devenir un compétiteur. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre parcours BJJ, les blessures peuvent parfois devenir incontrôlables. Faire un travail de conditionnement supplémentaire en dehors des tapis peut prévenir les blessures pendant l’entraînement et vous aidera toujours à devenir un meilleur grappler.

La force et le conditionnement sont les clés de la longévité sur les tapis. Au fur et à mesure que vous vieillissez, les blessures sont de loin l’une des raisons les plus courantes de l’entraînement manqué et peuvent encore affaiblir votre jeu si elles ne sont pas traitées. Comme l’a dit Chris Haueter, ce n’est pas qui est bon ; c’est qui reste.

Conclusion

Cette liste couvre les domaines généraux d’amélioration à mesure qu’un praticien BJJ monte en grade. Chaque grappler est différent ; ajustez en fonction de ce qui manque à votre jeu. Développez chaque aspect de votre jeu pour devenir complet et dominant sur les tapis.