Comment apprendre des techniques lorsque personne ne veut les percer avec vous

Vous pouvez penser aux exercices comme vous le souhaitez, mais le fait est que – pour la plupart des gens – ils fonctionnent très bien! «La répétition est mère de l’apprentissage», comme le dirait le vieil adage latin; obtenir les répétitions nécessaires rendra ces détails profondément ancrés dans votre mémoire musculaire… À tel point que lorsque vous aurez besoin d’exécuter la technique en question, vous le ferez sans broncher. Par conséquent, le conseil est évident: percez quand vous le pouvez!
Cependant, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Surtout lorsque vous avez des partenaires de formation qui ne veulent pas forer.

TOUT LE MONDE AIME ROULER

Regardons les choses en face – le roulement est la partie préférée de l’entraînement! À partir du moment où vous montez sur les tapis, lorsque vous commencez à vous échauffer, vous avez hâte de rouler. Et bien que cela soit tout à fait compréhensible (et relatable), ce n’est pas bon une fois pris à l’excès; ce qui est fait trop souvent.
Mais d’accord, on comprend. Toi, en particulier, pourrait être bien équilibré – le forage étant une grande partie de votre voyage en Jiu Jitsu brésilien. Et c’est fantastique, bravo! Cependant, il se peut que tout le monde ne se sente pas comme vous.

En d’autres termes, que faire si vous êtes dans une situation où vous n’avez personne avec qui forer? Il se peut que vous fassiez partie d’une petite équipe, où il n’y a pas assez de membres qui apprécient les avantages du forage. Ou, vous pouvez vous entraîner dans une académie où votre entraîneur – pour une raison ou une autre – ne met pas du tout l’accent sur le forage; et vous donne la possibilité de pratiquer des techniques pour seulement quelques répétitions à la fois. De plus, vous aurez peut-être un peu de temps supplémentaire à la fin de la séance d’entraînement officielle et vous aimeriez l’utiliser pour les exercices… Mais tout ce que votre partenaire d’entraînement préféré veut faire, c’est rouler!

Quoi qu’il en soit, vous êtes dans un endroit où les rouleaux prennent du temps loin des exercices de manière constante et vous craignez que cela ne gêne votre progression; surtout en ce qui concerne l’apprentissage des techniques bien.
Mais ne vous inquiétez pas! Voici une approche pour transformer vos rouleaux en une expérience de forage.

TRANSFORMEZ LE ROULEAU EN PERCEUSE ACTIVE

L’approche que nous sommes sur le point d’expliquer sera sans doute encore meilleure que les exercices «ordinaires» en eux-mêmes. La raison derrière cela est assez simple; Le forage régulier est souvent considéré comme un forage «passif», et pour une bonne raison. Les athlètes se ferment souvent la cervelle après quelques répétitions et se contentent de faire les mouvements – ce qui explique pourquoi le forage est ridiculisé par certains.
cependant, si vous transformez un rouleau en exercice actif, il n’y a aucun moyen d’éteindre votre cerveau!

C’est ce que tu es censé faire. Lorsque vous roulez avec votre partenaire d’entraînement, n’exécutez pas seulement la technique qui vous vient à l’esprit. Au lieu de cela, préparez-vous!
Cela signifie que, même avant le moment où vous giflez et cognez, vous saurez quelle technique vous voulez pratiquer. Toi savoir quel est le nombre minimum de fois où vous voulez le frapper, et vous êtes prêt à poursuivre ce nombre sans relâche. Vous ne laisserez rien d’autre diluer votre attention; pas une soumission plus «accessible» ni une évasion plus facile – la technique que vous voulez percer est ce que vous recherchez, et c’est tout.

De plus, vous ne vous concentrerez pas sur cette technique pour la durée d’un seul roulement ou d’une séance d’entraînement. Vous essaierez de le faire sur chaque partenaire d’entraînement, pour plusieurs séances d’entraînement consécutives.
De cette façon, vous serez attentif au forage contre un adversaire résistant… Et vous apprendrez ainsi des tas de techniques!