Turc Get Ups: Le secret de l’armée ottomane

Écrit par Emre Bardakci un spécialiste en biomécanique. Emre est ceinture noire de judo, ceinture bleue de BJJ et a passé plus de 12 ans en Turquie à s’entraîner avec des lutteurs turcs, des judokas, des praticiens russes / tchétchènes / ukrainiens / géorgiens / azerbaïdjanais de sambo / judo / lutte. Assurez-vous de consulter le super blog d’Emre: eftconcepts.com

Les kettlebells ont longtemps été utilisés comme un outil dynamique pour développer la force et l’endurance pendant des siècles. Leur origine est encore une question de spéculation, mais les archives archéologiques montrent des preuves de leur utilisation dans la Grèce antique (Sanchez, 2009, p.4). Au musée archéologique d’Olympie, à Athènes en Grèce, une kettlebell de 143 kg est stockée. Sur le kettlebell, une inscription est imprimée avec l’adage «Bibon m’a soulevé au-dessus d’une tête par une tête» (Istorija, IUKL)

Turkish Get Up est un excellent exercice fonctionnel pour tout le corps. Il a été utilisé par les soldats janissaires turcs dans le cadre de leur entraînement en force. Les lutteurs turcs étaient connus pour utiliser des kettlebells et ils pratiquaient le lever turc ainsi qu’une partie de leur régime de force. Étant turque, j’ai toujours été intéressée par le turc Get Up et je l’ai utilisé dans le cadre de mon programme d’entraînement.

Le sultan turc, Murat le 4, était connu pour transporter un kettlebell de 102 kg (224,4 lb) chaque matin et soir de son palais à son complexe et son harem. Il le transportait tout au long de la journée de chaque endroit à un autre et avec cette méthode, il a construit une force énorme. Quand il était sur ses conquêtes, il a été documenté pour être vu balancer sa kettlebell de 102 kg à l’extérieur de sa tente pendant environ une heure à la fois.

Il a également utilisé un macebell qu’il avait l’habitude de pouvoir balancer d’une main pendant de longues durées et qui pesait 132 livres. Cette macebell n’était pas pour l’entraînement en force mais pour le champ de bataille. Son macebell est actuellement au musée de Topkapi avec son épée de 110 livres.

Il était connu pour sa force et je crois qu’ils ont tenté de l’assassiner une nuit par 3 des bourreaux les plus puissants alors qu’il dormait, mais il a apparemment réussi à en tuer 3 d’entre eux.

Ces Kettlebells sont situés dans le musée Taksim Pera à Istanbul, en Turquie.

Le turc Get Up, construit sa force à partir de zéro, ce qui en fait un excellent outil pour les artistes martiaux. Les Get Ups vous permettront de respirer très rapidement et constituent un excellent exercice à ajouter aux circuits. Cela augmentera votre force de base et sera idéal pour la rééducation des épaules.

Si vous avez pratiqué les arts martiaux comme moi toute votre vie et que vous avez beaucoup de blessures, je vous recommande d’utiliser un sac de sable pour le kettlebell lourd Get Ups, car le sac est un peu plus lisse sur les articulations qu’un kettlebell en fer. Je les utilise tous les deux lors de ma formation.

Les soldats russes ont utilisé des kettlebells pour se préparer à la guerre. Cela les a rendus forts et leur a fourni l’endurance dont ils avaient besoin pour se battre. C’est l’un des meilleurs exercices et je vous recommande fortement d’apprendre à les faire correctement. Regardez la vidéo ci-dessous pour la technique correcte.

Sources:
http://www.girya.com.tr/osmanlidagirya.html
https://en.wikipedia.org/wiki/Murad_IV

Swing dans le guide Kettlebell du début à la fin conçu spécialement pour les combattants.

• Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
• Apprenez de l’entraîneur d’élite en force et en conditionnement Mike Perry qui vous aide à préparer votre corps dans ce guide de conditionnement physique complet.

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