Ces moyens éprouvés vous aideront à atteindre vos objectifs BJJ
Message d’invité par James Duscio, une ceinture noire BJJ sous Walter Cascao Vital. Il dirige Cascao Evolution BJJ hors de Las Vegas nv.
Il n’y a pas assez de gens qui progressent ou grandissent dans la vie, et une des raisons à cela est leur manque d’objectifs. Beaucoup de gens vivent simplement la vie de manière très passive, et il y a des avantages à cela, mais vous constaterez souvent que ces mêmes personnes sont au même endroit dans la vie qu’ils étaient il y a un an, et même un an avant cela. .
Pour progresser en BJJ, vous devez faire plus, puis vous présenter en classe et suivre aveuglément les instructions de vos instructeurs et vous battre avec vos partenaires d’entraînement. Nous sommes dans un art qui nécessite réflexion, techniques, planification, stratégie et tactique. Cela signifie que plus vous mettez d’énergie dans la planification, la réflexion, les techniques, la stratégie et les tactiques, plus vous tirerez parti de cet art. L’établissement d’objectifs est un outil parfait à appliquer à votre nouvelle année.
Évaluez où vous en êtes dans votre BJJ aujourd’hui.
Soyez réaliste et pensez où vous voulez être d’ici la fin de l’année. Faites un plan de match et exécutez-le. Cela aide également à créer des sous-objectifs qui vous amènent à votre objectif final. Ces sous-objectifs agissent comme des points de contrôle et nous donnent une motivation supplémentaire pour continuer à avancer.
Un exemple parfait est quelqu’un qui veut améliorer son jeu de garde. C’est une déclaration très générale et pas vraiment un objectif, c’est un souhait et sans détails ni plan de match, cela restera un souhait. Une meilleure approche consiste à dresser une liste de ce dont vous avez besoin pour atteindre cet objectif:
– Briser leur posture
– Balayez-les
– Soumettez-les
– Arrêtez leurs passes
Alors peut-être que le premier mois est consacré à la rupture de la posture. Parce que le contrôle de la posture est le premier à faire depuis la garde inférieure. Déterminez les techniques de contrôle de la posture que vous aimez et pour 75% de vos lancers, mettez-vous en garde inférieure et exécutez votre plan de match. Après le cours, évaluez ce qui s’est bien passé et ce qui a mal tourné. Demandez à vos partenaires de formation ou à votre instructeur ce que vous faites de mal et faites même un peu de vos propres recherches. À la fin du mois, vous vous serez placé dans ce scénario de garde inférieure plus de 100 fois. Vous verrez quelles sont les réactions et les défenses les plus courantes à votre plan de match et vous vous développerez lentement. Ainsi, le mois prochain sera de nouveau contrer leurs défenses. Au troisième mois, vous ajouterez vos balayages par la même méthode et 6 mois de soumissions sont maintenant dans le mélange.
Certains des meilleurs praticiens maîtrisent juste une petite poignée de techniques et de positions. Il est important pour nous d’avoir un large éventail de connaissances, mais avec ce que nous utilisons réellement 90% du temps, c’est la poignée de techniques et de tactiques dans lesquelles nous avons mis le plus de temps et d’énergie. La barre de bras de Ronda Rousey, le starter nu arrière de Damian Maia, Palhares et ses crochets de talon, Ryan Hall avec ses starter triangle, Dean Lister et ses verrous de cheville, Marcela Garcia avec ses starter guillotine, et la liste est longue.
L’essentiel est d’évaluer votre jeu, de déterminer la direction à long terme vers laquelle vous souhaitez aller, de vous fixer des objectifs à long terme et de sous-objectifs à court terme, et de l’exécuter. S’entraîner dans un but d’augmenter la vitesse et la qualité de votre progression dans notre art. Communiquez également avec votre instructeur afin qu’il puisse vous aider à atteindre vos objectifs. OOSSSS
Travis Stevens conseille de mettre vos objectifs sur papier:
Le travail acharné et le dévouement sont des choses que vous devez vous entraîner comme toute autre chose! Le plus drôle, c’est que la plupart des gens pensent qu’ils travaillent très dur. Alors laissez-moi vous demander ceci; Avez-vous fixé vos objectifs généraux pour 2018? Les avez-vous déjà notés?
Si la réponse est non, demandez-vous si vous êtes vraiment motivé à accomplir quelque chose en 2018? Avoir des choses flottantes dans votre tête alors qu’elles peuvent être de bonnes idées, la première étape pour les réaliser est de les mettre sur papier! Faites-vous une faveur cette année et suivez vos objectifs. Le simple fait de les écrire et de les consulter quotidiennement ou hebdomadairement vous aidera à les accomplir cette année. Ne manquez pas, vous pouvez accomplir plus que vous ne le pensez!
M. Jiu-Jitsu, soyez obsédé à 100% par vos objectifs:
Renforcez votre esprit et apprenez comment obtenir la bonne mentalité pour le succès du BJJ avec le champion du monde ceinture noire Bernardo Faria.
- Utilisez ces exercices mentaux et les réponses aux problèmes communs que Bernardo a développés pour un énorme succès lors de la journée d’entraînement et de tournoi.
