Ce que vous devez savoir sur les balayages de pieds en BJJ

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Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial connu pour ses techniques complexes, ses combats au sol et ses soumissions. Même si une grande attention est souvent accordée aux balayages de la garde et aux soumissions, les balayages de pieds sont tout aussi importants mais, pour une raison quelconque, ils ne sont pas aussi explorés. Les balayages de pieds peuvent être une arme puissante dans l’arsenal d’un pratiquant de BJJ, offrant des opportunités de déséquilibrer et de contrôler les adversaires. Cet article approfondira ce que vous devez savoir sur les balayages de pieds dans l’art du Jiu-Jitsu.

Que sont les balayages de pieds en BJJ ?

Les balayages de pieds sont des techniques qui consistent à utiliser votre pied ou votre jambe pour balayer le pied d’un adversaire sous lui, lui faisant perdre l’équilibre et potentiellement tomber. En Jiu-Jitsu, les balayages de pieds sont généralement utilisés dans des situations debout, comme lors des retraits ou lors de la transition de la position debout au sol. Ils peuvent être exécutés avec précision et timing pour prendre les adversaires au dépourvu.

Le balayage du pied est une excellente option à utiliser car il s’agit d’un moyen subtil d’attaquer l’adversaire. Associée à l’utilisation du Kuzushi (techniques de déséquilibrage), la combinaison du déplacement de l’adversaire et de son balayage offre beaucoup de valeur à quiconque passe du temps à le maîtriser.

Bien qu’il soit prudent de dire que d’autres formes de mises au sol sont tout aussi utiles (en particulier les mises au sol à une ou deux jambes), l’utilisation de balayages de pieds offre une valeur considérable car elle peut être utilisée dans diverses situations de lutte, ce qui signifie que vous pouvez effectuer un joli balayage de pied en Gi. , No-Gi et même les arts martiaux mixtes. De plus, le balayage du pied ne nécessite aucun attribut unique pour être réalisé et il peut être utilisé par des praticiens de tous âges et de toutes tailles. Comparez cela, disons, au retrait à double jambe, où les lutteurs ayant des problèmes de mobilité ont du mal à s’exécuter ; l’utilisation de balayages de pieds est une option viable dans de telles situations.

Balayages de pieds depuis le crochet

Dans cette vidéo, la ceinture noire du BJJ, Brian Glick, partage plusieurs balayages de pieds No-Gi depuis le crochet de base. Brian est un étudiant de longue date de John Danaher et est l’un des innovateurs du Jiu-Jitsu brésilien moderne. Ces techniques sont également applicables au Gi BJJ. Selon les cas, vous pouvez utiliser les grips proposés ou les remplacer par un grip collier ou un grip manche.

Osoto Gari

Le premier balayage du pied est l’Osoto Gari ou la grande récolte extérieure. À partir d’une situation de corps à corps typique, établissez votre crochet sur le bras le plus proche et placez votre tête du côté de celle de l’adversaire pendant que vous contrôlez son bras éloigné. Cela vous donnera une base solide à partir de laquelle vous pourrez utiliser l’Osoto Gari. Passez et placez votre jambe sur la jambe éloignée de l’adversaire tout en exerçant une pression sur son épaule avec votre crochet. Deux choses peuvent se produire lorsque vous effectuez ces étapes : l’adversaire tombera (balayage réussi), ou il se rééquilibrera en marchant avec une base plus large. Une réaction typique au No-Gi Osoto Gari est que l’adversaire vous relève la jambe. Ne vous inquiétez pas et continuez votre mouvement vers l’avant, car votre crochet annulera leurs tentatives pour contrer votre technique.

De Ashi Baraï

Le De Ashi Barai est la technique de suivi recommandée pour l’échec d’Osoto Gari. C’est là que vous balayez le pied non lesté pour rapprocher les deux pieds, les balayant ainsi ou au moins déséquilibrant l’adversaire. Pendant que l’adversaire s’apprête à défendre l’Osoto, poursuivez avec le vôtre et récupérez ses pieds en balayant la jambe proche au lieu de la jambe éloignée. Faire cela pendant ce temps enlèvera leur base par le dessous, les forçant ainsi à tomber sur le tapis. Bien entendu, l’adversaire fera tout ce qui est en son pouvoir pour retrouver l’équilibre. C’est là qu’interviennent les techniques suivantes : la combinaison Uchi Mata et Kouchi Gari.

Uchi Mata à Kouchi Gari

Notez qu’il s’agit de 2 techniques distinctes, mais nous avons décidé de les inclure en une seule car elles fonctionnent parfaitement ensemble. À partir du crochet de base, assurez-vous de vous tenir légèrement sur le côté mais pas trop loin du centre. Avancez pendant que vous récoltez avec votre jambe pour élever la jambe latérale la plus proche de l’adversaire. Cela forcera l’adversaire à tomber ou à s’éloigner en marchant. S’ils s’éloignent, placez votre pied sur leur jambe éloignée et faites-les trébucher.

Ouchi Gari

La dernière technique est l’Ouchi Gari. Toutes les techniques que nous avons montrées jusqu’à présent sont des lancers vers l’avant, et votre adversaire placera inévitablement son poids vers l’arrière pour éviter d’être balayé. C’est là qu’intervient l’Ouchi Gari. Dans ce cas, utilisez votre jambe pour récolter l’intérieur de la jambe latérale la plus proche de l’adversaire tout en le gardant proche. Cela retirera leur base par le dessous et les fera ainsi tomber sur le tapis.

Conseils et suggestions généraux

Les balayages de pieds comportent de nombreuses pièces mobiles et peuvent être très nuancés, surtout pour les débutants. Voici plusieurs conseils pour vous aider à améliorer et à élever vos mouvements de pieds le plus rapidement possible.

Obtenez une prise solide

Vous devez d’abord établir une bonne prise avant de tenter d’attaquer. Vous pouvez le faire soit en saisissant le revers et les manches de l’adversaire, soit en utilisant des mouvements de lutte comme le crochet. Quel que soit votre choix, avoir une bonne prise est l’un des ingrédients les plus importants pour réussir un lancer ou un balayage.

Jeu de jambes et Kuzushi

Les balayages de pieds nécessitent que vous soyez dans une position spécifique avant d’exécuter la technique. Avec cela, il est crucial d’avoir un bon jeu de jambes afin que vous puissiez toujours rester au bon endroit à tout moment. De plus, vous devez déséquilibrer votre adversaire en faisant cela afin de le maintenir sur la défensive lorsque vous vous positionnez pour une attaque.

Engagement

Comme la plupart des techniques debout, vous devez vous engager pleinement dans votre technique une fois que vous décidez d’attaquer. Ce n’est pas une bonne idée de rester sans enthousiasme lorsque vous exécutez des balayages de pied, des retraits et des lancers, car vous serez immédiatement contré.

Conclusion

Les balayages de pieds dans le Jiu-Jitsu brésilien peuvent vous ouvrir diverses opportunités d’attaque. Nous vous encourageons à étudier nos techniques partagées et à trouver le temps de les pratiquer chaque fois que vous vous rendez dans votre académie. Continuez à vous entraîner, et j’espère vous voir sur les tapis !

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