5 étapes pour atteindre des performances optimales dans le Jiu-Jitsu brésilien

Atteindre votre capacité athlétique maximale en BJJ ou dans tout autre sport nécessite plus que de l’entraînement. Regardez n’importe quel athlète vraiment d’élite de Khabib Nurmagomedov à Tom Brady. Ils construisent tous des régiments qui couvrent tous les aspects de leur vie, du régime alimentaire à la prévention des blessures.

Même si vous ne travaillez pas pour devenir l’un des meilleurs pratiquants de Jiu Jitsu au monde, vous pouvez facilement vous donner un avantage dans l’entraînement et la compétition du simple fait de décomposer votre style de vie et votre emploi du temps en 5 étapes simples.

1. Créer et visualiser des objectifs – Il est scientifiquement prouvé que la rédaction et la visualisation de vos objectifs ainsi qu’un calendrier pour les atteindre améliorent considérablement vos chances de les atteindre. Pensez à tous les athlètes professionnels que vous avez entendus dire dans les interviews qu’ils ont visualisé la victoire des milliers de fois avant de l’accomplir. En écrivant vos objectifs, vous vous tenez responsable et vous forcez votre esprit à tracer les étapes nécessaires pour les atteindre. En visualisant la réalisation de vos objectifs, vous recâblez votre cerveau pour qu’il s’attende et soit préparé au succès.

1. L’horaire d’entraînement – L’aspect le plus simple de votre carrière BJJ que vous pouvez optimiser est votre programme d’entraînement. Afin de constater une amélioration constante, il est extrêmement important de maintenir une sorte de cohérence. Ces hiatus d’une semaine à deux semaines sont ce qui tue les carrières prometteuses dans le Jiu Jitsu. Même si vous ne vous entraînez qu’une ou deux fois par semaine, choisissez des jours où vous savez que vous pouvez certainement continuer et vous y tenir. Cela vous assurera de développer les habitudes nécessaires pour vous améliorer constamment. De plus, il est prouvé que le relâchement rend le relâchement futur encore plus facile. En vous tenant responsable d’un calendrier prévisible et facile à suivre, vous vous préparerez au succès.

1. Prenez des notes après chaque séance d’entraînement – BJJ, ou toute poursuite sportive nécessite par nécessité la capacité de conserver les informations que vous avez apprises à l’entraînement. Il est scientifiquement prouvé que le simple fait d’écrire les choses à la main améliore considérablement la capacité de votre cerveau à retenir les informations. Vous n’avez pas besoin d’écrire des pages sur des pages après chaque cours, juste quelques phrases résumant ce que vous avez couvert seront plus que suffisantes pour augmenter considérablement vos chances de prendre à cœur ce que vous avez appris.

1. Préparation des repas – La nourriture est un carburant et votre corps n’est rien de plus qu’une machine compliquée. Si vous vous remplissez de sucre, de glucides et d’autres déchets, votre corps se décomposera et ne fonctionnera pas près de son plein potentiel. La meilleure façon de vous assurer de bien vous nourrir et de donner à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner au maximum est de planifier vos repas pour la semaine à l’avance. Cela vous aidera à éviter les pièges de vous précipiter pour trouver de la nourriture et de vous installer pour l’option la moins chère la plus rapide. Une bonne alimentation composée principalement de viande et de légumes rendra vos muscles plus gros, votre endurance plus élevée et votre capacité à étrangler encore plus vos adversaires.

• Gardez une trace des blessures – Les modifications mineures et les blessures font partie du Jiu Jitsu, mais elles ne doivent pas vous retenir. Garder une trace de toutes les parties du corps qui vous dérangent et en prendre soin au besoin rapportera énormément à votre longévité globale dans le sport.

Garder à l’esprit ces 5 aspects de votre carrière sportive vous aidera à rester en bonne santé, heureux et, surtout, sur le tapis. Si vous avez besoin d’un moyen efficace de suivre vos objectifs, votre programme d’entraînement, vos notes d’entraînement, vos repas et plus encore, Le planificateur Jiu-Jitsu est spécialement conçu pour vous aider à gérer tous les aspects de votre carrière Jiu Jitsu.

En suivant les étapes simples décrites ci-dessus, vous aurez les bases d’une routine d’athlètes bien équilibrée dans les travaux. Si vous ne planifiez pas, vous prévoyez de vous étrangler, alors commencez à planifier et voyez votre succès monter en flèche.