Voici comment utiliser les choix de cheville pour BJJ
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Un bon grappler doit savoir mener le combat au sol. Généralement, la position debout est une faiblesse courante chez de nombreux praticiens modernes du BJJ. Pour s’améliorer dans le stand-up, les joueurs de BJJ adaptent généralement les démontages d’autres arts martiaux comme la lutte et le judo.
Un grappler appliquant le retrait à une jambe avec la tête à l’extérieur en BJJ attire le risque de se faire prendre avec des soumissions comme des variations du triangle du bras. De tels démontages adaptés d’autres arts de grappling devraient être modifiés lors de leur application au Jiu-Jitsu. Dans cet article, nous parlerons de la façon d’utiliser le choix de la cheville pour le Jiu-Jitsu brésilien.
Le choix de la cheville
Le crochet à la cheville est une technique issue du catch et est une variante du takedown à une jambe. Il est exécuté en tirant la cheville de l’adversaire dans une direction pendant que vous poussez le haut de son corps vers le côté opposé, généralement à partir de la cravate du col. Il s’agit d’un retrait à faible risque et peut être très efficace lorsqu’il est exécuté correctement.
Un adversaire a besoin d’équilibre pour être efficace. Selon John Danaher, si vous attaquez l’équilibre de l’adversaire à chaque occasion, vous pouvez perturber tout plan qu’il a pour vous battre. Déséquilibrer l’adversaire rend l’exécution du mouvement que vous avez l’intention d’utiliser beaucoup plus facile.
Certaines des techniques debout les plus courantes utilisées par les grapplers sont les éliminations à une et deux jambes. Bien que ce soient de bons démontages, le danger avec eux est que si vous tirez dans et sous l’adversaire, vous devez porter beaucoup de poids corporel car vous risquez de rester coincé sous son corps si l’adversaire s’étale efficacement ; c’est dangereux car vous serez vulnérable aux attaques dans le dos. Il y a aussi le danger d’être pris dans une guillotine. Par conséquent, lorsque vous effectuez de tels démontages, vous devez être prudent quant à l’exposition de votre cou ; par conséquent, positionnez votre tête haute et à l’intérieur.
Le cure-cheville est une alternative efficace car il évite d’être placé dans des positions inférieures, comme le crucifix. Lorsque vous saisissez le médiator de la cheville de la cravate du col, si l’adversaire essaie de s’étaler, vous n’avez aucun poids corporel à porter. Si l’adversaire donne un coup de pied à sa jambe lors de votre tentative pour le choix de la cheville, il n’y a aucun risque de rester coincé sous son corps et vous pouvez vous remettre sur vos pieds.
Le choix de la cheville est généralement confondu avec le retrait bas à une jambe. La différence entre les deux est que dans une seule jambe basse, vous engagez votre tête dans la jambe de l’adversaire et l’utilisez pour terminer le retrait en exerçant une pression extérieure sur son genou. En cas d’un low single raté, vous risquez de vous faire triangler et d’être pris dans le dos. Le choix de la cheville élimine tous les risques mentionnés ci-dessus, ce qui en fait un démontage efficace pour le Jiu-Jitsu.
1) Choix de la cheville droite
En commençant par le stand-up avec une position décalée, utilisez votre main arrière pour vous poster sur l’épaule de l’adversaire afin d’évaluer la distance. Faites correspondre votre tête au niveau de l’adversaire et utilisez votre main arrière pour frapper derrière sa tête. Une fois que vous avez cogné sa tête, éloignez-vous en cercle sur le côté de votre main arrière pour forcer l’adversaire à adopter une position carrée. Ce faisant, vous créez une situation où leurs deux pieds sont parallèles.
Au fur et à mesure que l’adversaire se redresse, laissez tomber et ramenez sa tête avec vous. Vous voulez éviter de laisser tomber et d’étendre votre bras pour saisir sa cheville alors que la tête de l’adversaire est haute. Baissez la tête spécifiquement sur le pied que vous voulez choisir. Descendez près du genou du même côté que vous attrapez et assurez-vous que la cheville tombe en premier.
Gardez votre main arrière serrée et lourde pendant que vous attachez la tête de l’adversaire. Cela déséquilibrera l’adversaire, ce qui rendra sa tête facile à tirer. De là, amenez la tête de l’adversaire au-dessus de son pied, et une fois que vous y êtes, attrapez sa cheville. Tirez dans la direction vers laquelle leurs orteils pointent lorsque vous poussez leur tête pour terminer le retrait, ce qui vous place en position supérieure.
2) Croix Cheville Pick
Souvent, si l’adversaire voit que vous visez le choix de la cheville, il sort sa jambe. Lorsque cela se produit, le choix de la cheville croisée devient l’option disponible. De même, posez-vous sur son épaule avec votre main arrière et utilisez-la pour frapper sa tête. Éloignez-vous et faites un cercle sur le côté de votre main arrière.
Dès que l’adversaire s’aligne sur sa position, attrapez sa cheville avec votre main principale. Maintenant, si l’adversaire recule sa cheville par rapport au choix initial, changez et attrapez la cheville de l’autre jambe (jambe avant). Tirez la cheville dans la direction où leurs orteils pointent et abaissez la tête lorsqu’elle est au-dessus de leur pied. Si l’adversaire sort également sa jambe de la tentative de sélection de la cheville croisée, vous pouvez vous relever en toute sécurité sans être soumis et votre dos pris.
3) Choisissez la cheville de la cravate russe
Si l’adversaire a été le premier à vous saisir la tête (cravate au col), profitez-en pour opter pour le deux contre un ou la cravate russe. À partir de la position d’égalité russe, exercez une pression sur le bras de l’adversaire afin de pouvoir le faire glisser vers le bas. Utilisez cette position pour forcer sa jambe éloignée à avancer et saisir sa cheville éloignée dès qu’elle avance. Avancez et terminez le démontage. Atterrissez sur le dessus et passez à une position dominante comme le contrôle latéral ou le montage arrière.
Conclusion
La cheville droite et le crochet de cheville croisé fonctionnent très bien ensemble. Le choix de la cheville est facile à apprendre et ne demande que peu ou pas d’athlétisme. Si vous souhaitez utiliser le choix de la cheville comme l’un de vos retraits préférés, vous pouvez utiliser le choix de la cheville droite comme première option et opter pour le choix de la cheville croisée comme secondaire. N’oubliez pas que vous pouvez garder vos techniques simples lors de la construction de votre jeu de stand-up. Il est recommandé de créer un système où vous pouvez enchaîner vos démontages préférés de manière transparente. C’est un moyen sûr de rendre votre jeu simple mais très efficace.
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- João est un concurrent de ceinture noire d’élite, dont deux championnats panaméricains de ceinture noire et 3 apparitions en finale de championnat du monde IBJJF.
