« Soulever des poids vous rend lent »
Écrit par Simon Hayes, ceinture noire BJJ et instructeur à Carlson Gracie Londres, Royaume-Uni.
C’est mon préféré. Une vraie vieille école «j’étais autrefois un prétendant». Un peu de dialogue des années 1970.
Au milieu des années 80, je courais du BMX (un sprint anaérobie de 40 à 50 secondes) et le sport était bien en avance en termes de force et de conditionnement, de connaissance de la nutrition et surtout de mentalité (nous utilisions des techniques de visualisation à 14 ans. vieux). Pourquoi? Comment? Le sport est né en Californie et l’industrie du fitness avait des années-lumière d’avance sur n’importe où ailleurs à ce moment-là et il y avait des retombées dans le BMX de l’athlétisme et du football universitaire. En dépit d’être des enfants de Londres, nous avons copié tout ce que les professionnels américains avaient écrit sur leurs régimes d’entraînement dans des magazines.
Quoi qu’il en soit, mon sponsor m’a payé pour rejoindre une salle de musculation quand j’avais 15 ans. À ce moment-là, soulever des poids était considéré au mieux, un peu bizarre et au pire faisait de vous un membre d’un étrange subculte qui était désapprouvé par le grand public. .
Je me souviens avoir fièrement dit à mon professeur d’EP que je soulevais des poids pour le BMX (il était l’un de ces gars de la vieille école qui portait en permanence un vieux pull en tricot, un short de football des années 70 trop serré et des chaussettes de football). Je me souviens distinctement de lui disant «faites attention, ces poids vous ralentiront».
Bref, je m’égare – Nous n’avons vraiment pas à donner de temps d’antenne à ces vieilles rumeurs sportives des années 70 de nos jours, n’est-ce pas? Après tout, peu importe que nous parlions de sprinteurs de 100 m, 400 m ou 800 m. Peu importe si nous parlons de footballeurs de Premier League ou de footballeurs américains qui courent 100 mètres en 10 secondes. Ils soulèvent TOUS des poids. Les poids les ralentissent-ils?
Encore une fois, nous revenons à l’idée que quelques mois dans le gymnase vont soudainement avoir des gens qui s’affairent comme un prétendant au Worlds Strongest Man ou à M. Olympia. Soyons clairs, cela ne se produira pas à moins que vous ne consommiez 10000 calories par jour, chaque jour, que vous preniez des stéroïdes anabolisants, que vous régliez votre alarme à 4 heures du matin pour obtenir plus de thon en vous et que vous ayez le top 0,05% génétique pour la construction musculaire.
Pour vous et moi, M. et Mme Average, les poids vont nous rendre plus rapides quel que soit le sport auquel nous choisissons de participer. Maintenant, je pourrais entrer dans * la manière * dont nous soulevons des poids et commencer à parler de spécificités sportives en détail ou d’explosivité mais cela va trop loin pour ces petits messages sur le «fitness».
Tout ce que vous devez savoir est ceci: si vous ne soulevez pas de poids, vous DEVRIEZ l’être. Ils vous rendront plus fort, ce qui vous rendra plus rapide.
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