Ex-Navy SEAL Commander & BJJ Black Belt Jocko Willink croit-il au surentraînement?

Comment savez-vous si vous êtes surentraîné en Jiu-Jitsu?

– Manque de plaisir pendant les cours
– Fièvres légères
– Série de blessures
– Temps de réaction retardés
– Dépression
– Douleur et fatigue constantes
– Manque de motivation pour aller en formation

Si cela arrive, n’hésitez pas à faire une pause. Soit vous ne faites pas de Jiu-Jitsu pendant quelques jours, soit vous pratiquez un sport complètement différent pendant un certain temps (pour rester en forme). Vous aurez également de meilleures performances après une pause. Faire un cours avec un corps et un esprit frais est mieux que de suivre trois cours en se sentant fatigué et ennuyé. Le repos est aussi important que l’entraînement.

Le problème, c’est que lorsque l’on s’entraîne pour la compétition, il faut repousser les limites de l’endurance physique et mentale pour être dans la meilleure forme possible le jour J.

Jocko Willink en tant qu’ancien commandant du Navy SEAL et ceinture noire du BJJ sait une chose ou deux sur le surentraînement. Ici, il donne de bons conseils pour reconnaître quand vous êtes vraiment surentraîné et que faire si cela se produit.

Marcelo Garcia est un champion du monde à 9 reprises et connu pour se mettre à l’arrière et finir avec l’étrangleur nu à l’arrière, même contre des adversaires beaucoup plus grands. Ce système en quatre parties couvre la prise du dos, le saut en arrière, le maintien du contrôle du dos et la finition par l’arrière. Apprenez le célèbre système de contre-attaque de Marcelo Gracia. UTILISEZ LE CODE PROMO « BJJEE POUR OBTENIR 10% DE RÉDUCTION.