4 passes BJJ que tous les débutants devraient connaître
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Le passage de garde est l’une des compétences les plus critiques lors de l’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien. De la ceinture blanche à la ceinture noire, apprendre à passer les jambes de l’adversaire sera inestimable car cela ouvrira de nombreuses opportunités d’attaquer avec des épingles et des soumissions. Pour cette raison, les débutants apprennent à passer la garde dès leur premier jour de formation. Aujourd’hui, nous discuterons de certaines des passes de garde les plus efficaces que les débutants devraient connaître.
Importance de passer la garde
Passer la garde a deux avantages principaux. Tout d’abord, il enseigne la valeur de contourner les jambes de l’adversaire en utilisant des techniques spécifiques pour surmonter la garde. La garde est l’endroit où l’on utilise son corps (en particulier les jambes) pour bloquer et s’opposer au passage de la garde. Le joueur garde est responsable de garder l’adversaire à l’intérieur de sa garde aussi longtemps que possible.
Plus longtemps vous gardez quelqu’un à l’intérieur de votre garde, plus grande est la probabilité que vous balayiez ou soumettiez l’adversaire. Le passage de garde vous aidera à vous protéger de ces menaces en échappant au garde et en attaquant le corps de l’adversaire une fois à l’intérieur. Cette transition fonctionnera bien en votre faveur car vous êtes maintenant celui qui est à l’offensive.
Le deuxième avantage du passage de la garde est qu’il vous place dans des situations favorables où vous pouvez attaquer efficacement. Une fois que vous avez passé la garde, vous êtes maintenant en mesure d’utiliser des épingles et des soumissions contre votre adversaire. Cela les obligera inévitablement à rester sur la défensive et à gaspiller de l’énergie.
Vous n’êtes pas obligé d’aller immédiatement chercher des soumissions une fois que vous avez établi une épingle. Une fois que vous arrivez, disons, au contrôle latéral ou à la monture, vous pouvez rester dans la position et saper lentement l’énergie de votre adversaire en l’écrasant avec votre poids corporel. Cela les forcera à faire de légères erreurs de position, puis vous pourrez capitaliser en arrachant une soumission.
Maintenant que cela est réglé, voici quelques-unes des meilleures passes de garde à apprendre en tant que débutant.
1) Passe à pile unique
La passe à pile unique est peut-être la première technique de passe que vous apprendrez en BJJ. C’est un classique dans tous les sens du terme et a prouvé son efficacité depuis de nombreuses décennies.
Dans cette vidéo, Mauricio Gomes montre son approche du single stack pass. Il commence par se redresser tout en tordant légèrement son corps pour créer de l’espace. Il tire sa main à travers l’espace et maintient une bonne posture en s’enfonçant légèrement en arrière et en gardant sa main près du cou-de-pied.
Ensuite, il attrape la ceinture (ou la manche) de l’adversaire tout en levant la jambe jusqu’à son épaule. Il écarte sa base en se déplaçant en biais, permettant à la jambe de l’adversaire de se dégager d’un côté. Stabilisez la passe de garde et passez à votre prochaine attaque.
2) Passe double sous pile
La deuxième technique que nous allons montrer est la double passe sous pile. Ceci est très similaire au premier passage de garde, mais vous empilez les deux jambes au lieu d’une.
Ceinture noire JJB Rodrigo Freitas montre les étapes fondamentales de la technique. Commencez par nager les deux bras à l’intérieur et agrippez-vous près de la ligne de ceinture de l’adversaire. Une fois que vous avez établi la prise, supprimez le mou en rapprochant l’adversaire de vous pendant que vous attrapez près du col. À partir de là, vous pouvez renforcer votre passe en agrippant près de la hanche avec votre autre main pendant que vous vous étalez et vous déplacez en biais pour passer. Vous pouvez permettre à la jambe de l’adversaire de se dégager pendant que vous avancez. Alternativement, vous pouvez saisir le pied tout en appuyant sur votre chemin vers le contrôle latéral.
3) Passe au genou
La passe coupée au genou (ou tranche de genou) est une excellente technique de passe pour faire exploser la garde de l’adversaire. Il est très efficace en grappling gi et no-gi et peut être utilisé pour passer la garde ouverte ainsi que la demi-garde.
Jeff Glover explique comment utiliser la passe coupée du genou dans cette vidéo. Ouvrez la garde fermée en posant les deux mains sur les biceps de l’adversaire pour plaquer le haut de son corps sur le tapis. Utilisez votre poids pour pousser son corps vers le tapis tout en vous levant avec précaution et en maintenant votre équilibre. Se lever pour ouvrir la garde fermée demande de l’équilibre et de la souplesse. Ouvrez la protection en utilisant votre genou comme un coin et poussez les jambes ouvertes pendant que vous effectuez une position décalée.
Le genou droit entre les fessiers vous aidera à atterrir sur la base de combat lorsque vous vous asseyez une fois la garde ouverte. Utilisez votre genou droit pour vous incliner sur le côté et passer au-dessus de la cuisse de l’adversaire.
Frappez et attrapez un crochet avec votre main droite et utilisez votre main gauche pour saisir l’autre poignet de l’adversaire. Tirez-le vers le haut lorsque vous faites glisser votre genou droit pour passer. Cela vous amènera dans la position de maintien du foulard (kesa gatame). Vous pouvez passer à votre cycle offensif à partir d’ici. Vous pouvez également passer à des positions plus stables comme le contrôle latéral comme alternative.
4) Passe Toreando
La passe toreando (ou passe torero) est une autre technique classique que les débutants devraient explorer. C’est l’une des premières passes de garde debout que vous apprendrez probablement et elle est suffisamment polyvalente pour que vous puissiez effectuer de légères variations de la technique en fonction du mécanicien de finition.
Stephan Kesting décompose la passe toreando et ses variations. Le principe de base du toreando est de rediriger les jambes de l’adversaire afin que vous puissiez avoir de l’espace pour la passe de garde. Le toreando peut être appliqué de plusieurs façons. Stephan explique habilement la différence entre chaque variation. Si vous débutez avec la passe toreando, nous vous encourageons à vous concentrer sur la mécanique de redirection des jambes, car c’est l’étape la plus complexe pour toutes les variantes.
Conclusion
Ces techniques de passage de garde vous serviront bien quel que soit votre rang. Ces mouvements s’enchaînent bien et peuvent être utilisés dans toutes les situations de grappling, même dans les arts martiaux mixtes.
Vous n’avez pas besoin d’apprendre de nombreuses techniques compliquées pour devenir un passeur de garde efficace. Ce qui est important, c’est de maîtriser ce que vous savez au point de pouvoir l’utiliser dans diverses situations. Plus vos techniques sont précises, plus elles ont de chances de fonctionner contre des partenaires d’entraînement et des adversaires de haut niveau.
