Que faire si vous ne vous sentez pas motivé pour entraîner le BJJ aujourd’hui ?
Que faire si vous ne vous sentez pas motivé pour entraîner le BJJ aujourd’hui ?
Les jours de motivation faible ou inexistante arrivent à tout le monde. Même pour les athlètes les plus dévoués, oui. Mais ce qui différencie ceux qui s’améliorent de ceux qui restent en arrière, c’est la façon dont ils gèrent ce sentiment de ne pas être motivés pour s’entraîner.
Voici les deux choses extrêmement importantes que vous pouvez faire lorsque vous ne vous sentez pas motivé pour le Jiu-Jitsu – mais aussi pour toute autre activité de votre vie.
QUE FAIRE SI VOUS NE VOUS SENTEZ PAS MOTIVÉ POUR LE JJB ?
Si vous ne vous sentez pas motivé pour entraîner le JJB aujourd’hui, voici quelques stratégies qui pourraient vous aider à raviver votre enthousiasme :
- N’oubliez pas vos objectifs: Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez commencé le BJJ en premier lieu. Que ce soit pour du self-défense, du fitness, de la compétition ou tout simplement comme hobby, rappeler sa motivation initiale peut parfois raviver votre passion.
- Fixez-vous de petits objectifs réalisables: Parfois, le manque de motivation vient du sentiment d’être dépassé. Fixez-vous de petits objectifs gérables pour chaque séance d’entraînement, comme perfectionner un mouvement particulier ou améliorer votre défense.
- Mélangez votre routine: Faire les mêmes exercices ou s’entraîner avec les mêmes partenaires peut devenir monotone. Essayez de changer votre routine, d’assister à des cours différents ou de vous entraîner avec de nouveaux partenaires pour garder les choses fraîches.
- Prendre une pause: Vous pouvez faire une courte pause si vous vous sentez épuisé. Quelques jours de congé peuvent souvent rafraîchir votre esprit et votre corps, conduisant à de meilleures performances et à plus de plaisir à votre retour.
- Trouver l’inspiration: Regardez des matchs ou des tutoriels de BJJ en ligne, lisez des livres sur les arts martiaux ou écoutez des podcasts présentant des praticiens du BJJ. Parfois, voir ou apprendre quelque chose de nouveau peut susciter de l’enthousiasme.
- Connectez-vous avec votre communauté: Parlez à vos partenaires d’entraînement ou à vos instructeurs de ce que vous ressentez. Ils peuvent avoir vécu des sentiments similaires et peuvent offrir des conseils ou un soutien.
- Concentrez-vous sur l’aspect amusant: Essayez de vous rappeler qu’à la base, le BJJ doit être agréable. Concentrez-vous sur le plaisir pendant l’entraînement, plutôt que uniquement sur les aspects compétitifs ou techniques.
- Visualisez le succès: Les techniques de visualisation, où vous imaginez réussir vos techniques ou atteindre vos objectifs, peuvent être un puissant facteur de motivation.
- Participer à un séminaire ou un atelier: Parfois, une nouvelle perspective peut être rafraîchissante. Assister à un séminaire ou à un atelier avec un autre instructeur peut fournir de nouvelles idées et techniques à essayer.
- Réfléchir aux progrès: Revenez sur le chemin parcouru depuis vos débuts. Reconnaître vos progrès et vos améliorations peut être un puissant facteur de motivation pour continuer.
N’oubliez pas qu’il est normal d’avoir des journées où vous ne vous sentez pas motivé. Ce qui est important, c’est la façon dont vous réagissez à ces sentiments et trouvez des moyens de raviver votre passion pour le sport.
