Quels sont les effets à long terme d’une vie d’entraînement en compétition de Jiu-Jitsu

Il y a une certaine notion romantique attachée à certaines des plus grandes légendes du grappling. Quand on pense à eux, on pense à leurs victoires, à leurs luttes et à des moments d’inspiration qui ont poussé de nombreux spectateurs à continuer à se battre dans leur vie de tous les jours. Derrière ces expériences inspirantes se cachent des années de travail dévoué et des conséquences réelles dans la vie que ces personnes vivent quotidiennement.

Que signifie être une légende vivante?

Rickson Gracie est peut-être le plus grand de tous. Qu’est-ce que ça fait d’être un combattant avec le record professionnel de 400-0? À 57 ans, Rickson a pas moins de 8 hernies discales. Certains d’entre vous savent peut-être qu’il a eu ces blessures, mais (selon son fils, Kron), ce qui pourrait vous surprendre, c’est qu’il s’est même battu dans cette condition. Le médecin de Rickson est même allé si loin pour recommander à Rickson de ne pas marcher.

Maintenant, il est possible que certaines de ces blessures soient liées à une flexion spinale forcée extrême comme on le voit dans le documentaire «Choke», mais cela fait toujours réfléchir. Cela valait-il la peine étant donné qu’à 57 ans, il s’entraîne probablement une fois par semaine environ et ne roule pas dur?

Véritable vétéran du jiu-jitsu brésilien, Ricardo Liborio a également réussi à se blesser gravement au dos. Le fondateur d’American Top Team a 7 hernies discales. Joe Rogan a mentionné à un moment donné lors de son podcast que M. Liborio ne peut plus bouger sans douleur. Qu’on le dise: il roule toujours.

Le lutteur olympique Dan Gable a tout eu. Sa vie a été victorieuse. Son record en tant que lutteur au lycée est de 64-0. Il a enchaîné avec 118-1 à l’université et a réussi à remporter une médaille d’or olympique à Munich (sans céder un seul point). Mais quand il parle de ses chirurgies, vous savez que cela lui a fait des ravages. Dans une interview accordée à ESPN en 2013, l’auteur reconnaît avoir subi huit opérations au genou et quatre arthroplasties de la hanche.

Blessures d’usure les plus courantes chez les grapplers

Les blessures à long terme les plus courantes affectent l’épaule, le dos, le genou et le cou.

-Blessures aux épaules
La majorité des blessures au haut du corps et à l’épaule chez les grapplers sont causées par la combinaison de l’effet de levier et de la torsion pendant la compétition: blessure à la coiffe des rotateurs, séparation de l’épaule, luxation de l’épaule.

-Blessures au genou
La majorité des blessures au genou chez les grapplers touchent les ligaments de l’articulation du genou: blessures du ligament croisé antérieur et postérieur (LCA / LCP).
Luxation du coude

-Blessures au cou et au dos
Les vertèbres cervicales sont souvent forcées dans des positions vulnérables lors de nombreux mouvements de grappling, ce qui peut entraîner plusieurs types de blessures au cou et au dos: hernie discale, foulure cervicale, coup du lapin, fracture cervicale.

-Arthrite
Après des années d’entraînement, de nombreux grapplers plus âgés peuvent développer de l’arthrite. Les maux et les douleurs sont devenus un prix accepté qui est payé pour la formation.

Il y a des exceptions.

Helvecio Penna et Megaton Dias sont dans la cinquantaine et ils participent toujours à la division ceinture noire adulte au tournoi de Jiu-Jitsu de haut niveau. Heureusement pour eux, ils ont épargné des blessures débilitantes.

Pour chacun de ces messieurs extraordinaires, il y a au moins 15 fils différents avec le titre «Je pense à commencer le bjj mais je ne veux pas risquer de se blesser»…

L’autre jour, je parlais avec une amie qui vit en Suède et qui est complètement amoureuse de son travail. En fait, elle l’aime tellement, elle a une hernie de 2 disques à l’âge de 27 ans. Non, cela n’a rien à voir avec un quelconque art martial ou travail manuel. C’est une architecte qui prend souvent 40 heures par semaine de travail à son poste de travail!
Une certaine étude longitudinale canadienne sur les blessures causées par les arts martiaux indique que les blessures dans les arts martiaux sont courantes, en particulier chez les jeunes adultes et peuvent donc poser un problème de santé publique. Comment le jiu-jitsu brésilien joue-t-il là-dedans? Vous pourriez être soulagé d’apprendre que les blessures étaient le plus souvent trouvées dans le taekwondo, les blessures les plus graves ont été enregistrées dans le kung-fu (40%) et l’aïkido et le jiu-jitsu avaient les pourcentages les plus bas. Cette étude décrit plus en détail les mécanismes de blessure associés à chaque style. Les chutes, les lancers et les sauts étaient la cause la plus fréquente de blessures dans la plupart des styles (autres que le karaté, le kickboxing et le taekwondo).

L’une des conclusions à décharge les plus importantes pour le jiu-jitsu est que, contrairement à tout autre art martial observé sur une période de 10 ans, il a répertorié un total de 0 traumatisme crânien dans cette étude. Dans un monde où de nombreux athlètes sont en proie à une encéphalopathie traumatique chronique (CTE), cela semble être une information particulièrement pertinente.

Qu’est-ce que CTE?

La CTE est une maladie dégénérative progressive trouvée chez les personnes qui ont subi des traumatismes cérébraux répétitifs, y compris des coups sous-commotions à la tête qui ne provoquent pas de symptômes immédiats. Initialement connu sous le nom de «Punch-Drunk», on le trouve généralement chez les boxeurs. De nos jours, on le trouve le plus souvent chez ceux qui participent au football américain, au football, au hockey sur glace ainsi qu’à la lutte professionnelle. Etre «ivre avec un punch» entraîne de merveilleux effets secondaires similaires à la démence qui peuvent apparaître des années, voire des décennies après un traumatisme. Gary Goodridge, un combattant MMA remarquable diagnostiqué avec CTE, est le participant de l’UFC 8.

Comment pouvez-vous vous assurer d’avoir l’expérience bjj la plus saine possible?

Pour commencer, ne commencez pas par des sujets comme celui-là…
Certains facteurs psychologiques sont également pertinents en ce qui concerne les blessures. À savoir, si vous vous percevez comme une personne typiquement blessée, vous le deviendrez. Des attitudes comme celle-ci vous amèneront à vous identifier inconsciemment à l’athlète blessé (Deroche et al, 2012). Appelez cela une prophétie auto-accomplie.
La même étude rapporte également que si vous avez subi une blessure dans le passé, cela vous affectera un peu moins que de croire que vous serez blessé. Vous voyez, dans le contexte sportif, les blessures sont largement acceptées comme «faisant partie du jeu», donc le stéréotype est beaucoup moins saillant et ces personnes ont tendance à ne pas se considérer pour la plupart comme des victimes potentielles.

Vous entendrez souvent des histoires de gars comme Helio Gracie qui ont pratiqué jusqu’à un âge avancé. Oui, il est très possible de pratiquer le bjj jusqu’à un âge avancé, il suffit de regarder Ed O’Neil ou Anthony Bourdain.

Quelles sont les mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous êtes bien dans vos 70 ans?

Laissez votre ego à la porte
Bien que cela puisse sembler assez explicite, vous seriez surpris du nombre de personnes qui ont un problème avec cela. Personne ne compte, alors pourquoi êtes-vous? Abandonnez les positions, laissez les autres vous soumettre – vous en apprendrez énormément sur eux et sur vous-même au cours du processus. Perdre est sain pour vous, il vous conviendrait bien d’apprendre à persévérer malgré l’échec car la vraie vie est une expérience décidément moins agréable que le jiu-jitsu brésilien.

Concentrez-vous sur la technique plutôt que sur la force
Il y a une croyance erronée que si la technique ne fonctionne pas, vous n’utilisez pas assez de force. À vrai dire, la plupart du temps, c’est vous. Il n’y a pas moyen de contourner cela. Alors, essayez de vous adapter. Le levier n’est pas censé fonctionner à cause de la force – c’est de la simple physique! Recherchez des vidéos à la maison, différents instructeurs affichent différents détails et l’un d’eux peut faire «cliquer» la position entière pour vous.

Ressentez le flux
Le flow est ce sentiment que vous ressentez lorsque tout le reste s’écoule de votre esprit, le temps ralentit pendant cette fraction de seconde et vous appréciez pleinement ce que vous faites. Maintenant, c’est peut-être un tricheur, on ne peut pas y penser, mais si je devais parier, je dirais que les gens qui n’ont jamais expérimenté cela en faisant du jiu-jitsu – ne le feront certainement pas dans 10 ans.

La vérité est que votre voyage en jiu-jitsu brésilien est le vôtre et il n’y en a pas d’autre comme ça. Les accidents arrivent, mais pour la plupart, vous contrôlez votre destin. Ne traitez pas les autres comme vous ne voudriez pas être traité et tout ira bien. Plus vous maîtrisez votre corps et votre esprit, mieux vous réussirez et vous réussirez.

Choisir un style de vie bjj peut être extrêmement satisfaisant même si vous n’avez aucune chance ou volonté de concourir au niveau professionnel. Cela pourrait être une bénédiction déguisée pour équilibrer votre vie. Les légendes ne seraient pas des légendes si elles n’étaient pas extrêmement compétitives au point de subir une douleur extrême et des blessures permanentes. Profitez de votre temps sur les tapis, amusez-vous beaucoup et laissez l’idée de scores parfaits derrière!

Écrit par Iva Djokovic

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