Les 3 premiers balayages que vous devriez maîtriser en BJJ

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Les débutants en BJJ veulent généralement se concentrer sur une chose: les soumissions. Après tout, les soumissions sont ce que la plupart des gens imaginent lorsqu’ils pensent au BJJ ou au MMA. Cependant, sans un ensemble complet de compétences BJJ, vos possibilités d’appliquer les soumissions que vous apprenez seront limitées. Par conséquent, en plus des échappées et de la défense, les débutants devraient se concentrer sur la maîtrise de quelques balayages de base du BJJ. Les balayages sont bénéfiques pour plusieurs raisons. D’une part, les balayages vous permettent de passer d’une position neutre ou mauvaise à une position forte. De plus, les balayages sont parfaits pour la légitime défense, car ils permettent à une personne légère et petite de se positionner sur une personne lourde et de grande taille. Sans un bon arsenal de balayages, votre jeu BJJ ne sera pas aussi fort qu’il pourrait l’être. Dans cet article, nous passons en revue les 3 premiers balayages que vous devez maîtriser en BJJ.

Qu’est-ce qu’un balayage BJJ?

Un balayage BJJ permet à un joueur de garde d’améliorer sa position en perturbant l’équilibre d’un adversaire et en passant à une position plus dominante. Un balayage parfaitement chronométré peut transformer une mauvaise situation en BJJ en une excellente. En tant que tels, les balayages sont parmi les techniques les plus importantes du BJJ.

Balayage en ciseaux

Le Scissor Sweep est l’un des premiers balayages que les ceintures blanches apprennent en BJJ. Bien qu’il soit extrêmement efficace et relativement simple, il peut être difficile à réaliser en pratique. Cela conduit souvent les ceintures blanches à l’abandonner complètement et à passer à d’autres types de balayages. C’est une grosse erreur. Bien que le balayage des ciseaux prenne du temps à maîtriser, il vaut la peine d’être pratiqué. Une fois maîtrisé, ce balayage fonctionne à tous les niveaux de ceinture et permet à un élève en position de garde inférieure de placer son adversaire dans une position inférieure. Pour effectuer le balayage en ciseaux, procédez comme suit:

• De la position de garde fermée, saisissez le col et la manche de votre adversaire. Le col et la manche que vous attrapez doivent tous deux être du même côté. Pour la prise du col, assurez-vous d’avoir une bonne prise en main. Et comme pour la manche, vous pouvez soit saisir le tissu par le poignet de votre adversaire, soit le tissu par le coude de votre adversaire.

• Avec vos poignées sécurisées, ouvrez votre garde fermée et placez votre genou en face de vos poignées sur la poitrine de votre adversaire. Ceci est connu comme une position de protection du genou.

• Une fois votre genouillère établie, tirez la manche de votre adversaire vers vous comme si vous vérifiez l’heure sur une montre-bracelet. Cette motion perturbera l’équilibre de votre adversaire.

• Placez votre jambe libre contre le genou de votre adversaire. Cela agira comme un point d’appui lorsque vous irez pour votre balayage.

• Avec un genou contre la poitrine de votre adversaire et votre jambe opposée contre le genou de votre adversaire, croisez vos jambes dans un mouvement de ciseaux. Cela poussera le corps de votre adversaire sur le côté dans la direction du point d’appui (votre jambe). Cette rotation fera tomber votre adversaire de son côté. De là, vous pouvez établir la première position.

Le balayage de la hanche

Le balayage de la hanche est un autre balayage BJJ simple mais puissant que toutes les ceintures blanches BJJ devraient apprendre. Ce balayage consiste à piéger le bras d’un adversaire et à utiliser un mouvement explosif de la hanche pour le placer sur le sol. Pour effectuer le balayage de la hanche, procédez comme suit:

• De la position de garde fermée, tirez vos genoux vers votre corps afin que votre adversaire pose ses mains sur le tapis.

• Avec les mains de votre adversaire sur le tapis, ouvrez votre garde fermée et posez une de vos mains sur le tapis à côté de vous. (Cela vous aidera à vous asseoir pour effectuer le balayage.)

• En utilisant votre main pour pousser le tapis, élevez vos hanches vers votre adversaire dans la direction de votre bras posté.

• Ce faisant, tournez votre corps dans la direction de votre bras posté et utilisez votre bras libre pour prendre le coude de votre adversaire, en lui coinçant le bras.

• Poussez vos hanches de manière explosive dans la direction de votre bras posté et du bras piégé de votre adversaire.

• La rotation et l’élan que vous créez balayeront votre adversaire, vous plaçant au-dessus de lui ou d’elle dans la position de montage complète.

Le balayage des fleurs

Le balayage des fleurs, également connu sous le nom de balayage pendulaire, est un autre balayage puissant qui repose sur une forte rotation de la hanche pour transférer un adversaire de la position supérieure à la position inférieure. Comme pour de nombreux balayages, ce balayage piège le bras d’un adversaire afin de l’empêcher de poster sur le tapis. Pour effectuer le balayage des fleurs, procédez comme suit:

• En partant de la garde fermée, prenez une prise du même côté sur l’une des manches de votre adversaire.

• Ensuite, tournez le haut de votre torse vers le côté opposé à la manche que vous saisissez et utilisez votre autre main pour saisir le pantalon de votre adversaire de ce côté.

• Après avoir établi vos poignées (une poignée de manche du même côté et une poignée de pantalon du même côté), balancez votre jambe du côté de la manche emprisonnée aussi loin que possible de votre adversaire. Frappez cette jambe vers le haut et vers votre tête, puis frappez-la de manière explosive vers le tapis.

• Lorsque vous donnez un coup de pied vers le tapis, utilisez votre autre jambe pour couper contre le dos de votre adversaire, en le faisant rouler avec force.

Mettez-vous au travail sur vos balayages!

Il y a une tonne de grands balayages dans BJJ. Cependant, avant de passer à des techniques compliquées et sophistiquées, chaque ceinture blanche doit maîtriser les balayages BJJ de base ci-dessus afin de construire une base de balayage solide. Ces 3 balayages BJJ de base sont considérés comme les plus fondamentaux du jeu. Si vous maîtrisez ces mouvements de base, vous devriez balayer vos adversaires en un rien de temps. De plus, ces balayages fonctionneront pour vous tout au long de votre carrière BJJ. Alors qu’est-ce que tu attends? Mets-toi au travail!