5 façons de corréler la santé physique et mentale

Vous cherchez à vous lancer dans un voyage de remise en forme? Vous voulez augmenter votre espérance de vie, avoir une meilleure apparence, vous sentir mieux et améliorer globalement vos expériences. Et vous ne pouvez jamais commencer assez tôt.

Mais il y a un aspect de ce voyage dont on ne parle pas autant qu’il le devrait, et c’est ainsi que votre santé mentale est prise en compte.

Voici un aperçu de toutes les raisons pour lesquelles vous devez être sain d’esprit avant de pouvoir retrouver votre corps en pleine santé, ainsi que quelques suggestions pour y parvenir.

1. Niveaux d’énergie

Une quantité saine d’anxiété peut être un facteur de motivation. Mais trop vous affaiblira parce que vos organes travaillent trop dur, ce qui signifie que votre énergie est gaspillée.

C’est pourquoi, lorsque nous sommes particulièrement stressés, il nous semble accablant de faire les choses les plus simples, comme faire la lessive ou faire la vaisselle. Pour compliquer encore les choses, plus longtemps vous restez inactif, plus il sera difficile de redevenir actif.

Combattez cela avec des interventions médicales, telles que des vitamines et Bonbons au CBDet des exercices pratiques, tels que des techniques d’ancrage et la création de visuels mentaux agréables.

2. Le stress augmente le risque de maladie

L’expression « vous inquiéter » n’est pas exagérée. Le stress, la dépression et des troubles mentaux similaires vous exposent à un risque beaucoup plus élevé de développer des problèmes physiques graves.

À un niveau plus quotidien, lorsque les maladies se propagent, vous serez plus susceptible de les attraper. Cela pèse sur votre corps et rend plus difficile de faire les choses que vous voulez faire pour vous mettre en forme.

L’inquiétude commence à la maison. Pour cette raison, vous devez transformer votre maison en un sanctuaire parfait pour réduire votre niveau de stress.

3. Ruine votre appétit

Lorsque votre état émotionnel n’est pas bon, il y aura des changements dans votre appétit. Certaines personnes mangent trop peu, ce qui conduira à la malnutrition. Cela sapera votre force, privera votre corps de nutriments, affaiblira votre système immunitaire et aggravera vos blessures.

D’un autre côté, il peut y avoir une augmentation malsaine de votre appétit. En plus d’une prise de poids non désirée, cela peut également causer des problèmes digestifs, une pression sur votre système respiratoire et un manque d’endurance.

C’est pourquoi, lorsque vous vous surprenez à manger ou à mourir de faim, il est maintenant temps de faire l’inventaire et de développer un meilleur mécanisme d’adaptation.

4. L’un nourrit l’autre

Le lien entre la santé physique et mentale n’est pas à sens unique. La douleur chronique ou l’inconfort dans le corps vous pèsera psychologiquement à cause du désespoir qui s’ensuit. Dès lors, l’un se nourrit de l’autre.

C’est pourquoi vous devez accorder autant d’attention à l’autre aspect de votre santé si celui-ci se détériore. Sinon, ce cercle vicieux continuera.

5. Les modèles se répètent

Rien n’est meilleur pour établir un modèle qu’un état mental. Lorsque vous n’avez pas envie de faire quelque chose et que vous le sautez, cela renforce à la fois un schéma physique et neurologique. Le schéma dans le cerveau se renforce par la neuroplasticité, et ces schémas se renforcent avec le temps, car ceux qui ne sont pas utilisés s’affaiblissent.

La menace des mauvaises habitudes est plus profonde que leur développement. Ce sont les bonnes habitudes qui sont oubliées. C’est pourquoi nous devons favoriser l’envie de prendre soin de nous, pour prévenir l’incapacité de le faire.

L’esprit et le corps : les plats à emporter

La relation entre la santé mentale et physique est inextricable. Si l’un souffre, l’autre aussi. C’est pourquoi, si vous ne vous êtes pas senti vous-même ces derniers temps, vous devez vérifier votre santé mentale avec la même vigilance et la même compassion que pour une blessure physique.