3 évasions que chaque ceinture blanche de BJJ devrait connaître
Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Gymnase BJJ de Singapour.
Bien que les soumissions fassent partie de ce qui fait du BJJ un art martial si excitant et amusant, toutes les ceintures blanches devraient consacrer une grande partie de leur temps aux évasions. Un pratiquant de BJJ qui n’a pas la capacité d’échapper à de mauvaises positions aura du mal à progresser dans l’art. Et même si les évasions peuvent ne pas sembler aussi excitantes que les crochets au talon et les berimbolos, elles peuvent en fait être très amusantes, surtout lorsque vous les maîtrisez! De plus, une fois que vous aurez accumulé un solide arsenal d’évasions, vous serez beaucoup plus à l’aise pour tenter des soumissions. Dans cet article, nous examinons 3 échappements que chaque ceinture blanche devrait connaître.
Échapper à la monture
La monture est une position dans laquelle se trouvent souvent les ceintures blanches. Cette position implique un élève assis sur la poitrine de son adversaire avec les genoux serrés contre ses côtés. Inutile de dire que le fait d’être coincé sous une monture solide peut être très inconfortable. Par conséquent, il est impératif d’apprendre à sortir de cette position. Le premier échappatoire de monture que les ceintures blanches devraient apprendre est le piège et l’évasion de roulis.
Le piège et l’évasion du rouleau
L’une des évasions de monture les plus efficaces pour les débutants en BJJ est l’évasion piège et roulis. Le trap and roll escape est une excellente technique d’autodéfense, efficace à tous les niveaux de compétition BJJ. L’évasion fonctionne en piégeant les mains et les pieds postés d’un adversaire. Cela supprime sa capacité à placer une main ou un pied sur le tapis pour éviter d’être renversé. Afin d’effectuer le piège et l’évasion de roulis, procédez comme suit:
(1) Depuis la monture inférieure, en utilisant la main la plus proche du côté vers lequel vous voulez balayer votre adversaire, saisissez les triceps de votre adversaire.
(2) Avec les triceps de votre adversaire fixés, saisissez le poignet du même bras avec votre main opposée, en le fixant fermement à votre poitrine.
(3) Du même côté que le bras coincé de votre adversaire, placez votre pied à l’extérieur et contre son pied, en coinçant la jambe en place.
(4) Reliez vos hanches et roulez en direction du bras et de la jambe piégés de votre adversaire.
Échapper à la monture arrière
Le support arrière est considéré par la plupart comme la position la plus dominante du BJJ. En montage arrière, un élève enroule ses jambes autour de la taille d’un adversaire. Ceci est généralement combiné avec une poignée sur / sous, également connue sous le nom de poignée de ceinture de sécurité. Avec une poignée de ceinture de sécurité, un bras est placé sur l’épaule de l’adversaire, l’autre est placé sous l’aisselle opposée de l’adversaire et les mains sont jointes devant la poitrine de l’adversaire. La personne piégée dans la monture arrière est vulnérable à une variété d’étranglement et de soumissions. Par conséquent, échapper à la monture arrière est une compétence importante à maîtriser pour les ceintures blanches.
Pont et évasion de crevettes
La crevette, ou évasion de la hanche, est une composante d’innombrables techniques BJJ. C’est aussi l’un des meilleurs moyens d’échapper aux mauvaises positions. De même, le pont est un mouvement BJJ commun mais puissant. Une évasion de montage arrière que toutes les ceintures blanches devraient apprendre combine le pont et la crevette. Pour effectuer l’évacuation du pont et de la monture arrière des crevettes, procédez comme suit:
(1) Avec votre adversaire sur le dos, rentrez votre menton et placez vos mains en position de «prière» à l’intérieur de la poignée de la ceinture de sécurité de votre adversaire.
(2) Relevez vos hanches en l’air.
(3) Regardez par-dessus l’épaule opposée à votre côté qui s’échappe.
(4) Remuez vos épaules vers le sol.
(5) Lorsque votre dos se rapproche du sol, attrapez et étendez la jambe de pantalon de la jambe opposée de votre adversaire pour l’empêcher de vous suivre.
(6) Placez votre dos à plat sur le sol.
(7) Le dos au sol, éloignez les crevettes de votre adversaire. Assurez-vous de repousser votre adversaire avec vos mains pendant que vous vous éloignez.
(8) Après avoir réussi à vous éloigner, vous pouvez soit tourner vers votre adversaire et tenter de prendre la première position, soit rester sur le dos et établir une garde.
Échapper à l’étranglement triangulaire
Être pris dans un étranglement triangulaire est un sentiment familier à la plupart des ceintures blanches BJJ, et avouons-le – ce n’est pas amusant. Le resserrement des jambes de votre adversaire autour de votre cou alors que vous avez du mal à vous libérer est un sentiment horrible. Heureusement, il existe de nombreuses évasions de starter triangulaires efficaces.
L’évasion du coude vers le bas
La première fuite de starter triangulaire que les ceintures blanches devraient apprendre est la fuite du coude vers le bas. La raison pour laquelle cette évasion est si efficace est qu’elle rend difficile pour votre adversaire d’exercer la bonne pression sur votre cou pour terminer l’étranglement. Afin d’effectuer l’évacuation du coude vers le bas, procédez comme suit:
(1) Une fois que votre adversaire s’est verrouillé dans un triangle étranglé autour de votre bras et de votre cou, placez fermement le coude de votre bras coincé contre sa jambe, empêchant ainsi votre adversaire de tirer votre bras sur votre corps. Assurez-vous de protéger votre bras coincé pendant que vous faites cela – c’est une cible potentielle pour les verrous de poignet et les brassards.
(2) Avancez avec votre poitrine comme si vous essayiez de traverser le centre du triangle de votre adversaire.
(3) Au fur et à mesure que vous avancez, tirez votre coude contre la jambe de votre adversaire. Lorsqu’ils sont combinés, ces deux mouvements exercent une pression sur les chevilles de votre adversaire, le forçant à ouvrir le triangle.
(4) Avec les chevilles de votre adversaire maintenant séparées, marchez votre corps dans la direction opposée de votre bras précédemment piégé. Cela vous permettra de passer la garde de votre adversaire et d’établir un contrôle latéral.
Ne négligez pas vos évasions
Rappelez-vous, bien que les évasions ne soient pas aussi voyantes que les soumissions, elles sont une partie extrêmement importante de BJJ. Avec un ensemble solide d’évasions dans votre arsenal BJJ, vous n’aurez pas à éviter d’essayer de nouvelles choses par peur d’être pris dans de mauvaises positions. N’oubliez pas que la meilleure attaque est une bonne défense!
