Comment faire des prises en retrait en BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Apprendre à attaquer en stand-up est une compétence cruciale que tous les pratiquants de Jiu-Jitsu doivent acquérir. Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui met beaucoup l’accent sur le combat au sol, et on peut dire sans se tromper que le stand-up n’est, à bien des égards, pas aussi raffiné que des styles comme le judo, le sambo et la lutte. Pour cette raison, de nombreux athlètes de BJJ emploient des techniques trouvées dans d’autres styles pour les aider à développer leur jeu debout. Cet article explique comment effectuer des prises de recul en BJJ.

La valeur de la formation de votre stand-up

Dans la méta d’aujourd’hui, il ne suffit tout simplement pas d’apprendre le jeu de base. Beaucoup de champions d’aujourd’hui ont non seulement un style de bottom et de position solide, mais ont également construit un solide répertoire de takedown. Prenez ADCC, par exemple. L’ADCC est, à bien des égards, l’événement de grappling No-Gi le plus prestigieux qui soit. Il est devenu assez rare de voir des compétiteurs de haut niveau compter sur leur garde pour remporter leurs matchs. La plupart du temps, vous voyez des concurrents s’affronter en stand-up et passer au combat au sol si l’un d’entre eux est éliminé.

Pour être le meilleur de nos jours, apprendre à dominer votre adversaire en position debout revêt une grande valeur dans toutes les règles du grappling. Une tactique unique utilisée par de nombreux champions consiste à prendre le dos en position debout. Si vous y réfléchissez bien, c’est une approche intelligente, car il est plus facile de faire tomber quelqu’un une fois que vous êtes dans son dos ; vous avez également accès à leur cou dans la plupart des situations, ce qui vous donne la possibilité de les étrangler avec peu de défense.

Maintenant que nous comprenons l’importance de prendre le dos en position debout, explorons quelques techniques que vous pourrez utiliser la prochaine fois que vous vous entraînerez.

Canard sous le contrôle du dos

Le concurrent de l’ADCC, Jay Rodriguez, enseigne la méthode de retrait Duck Under to Knee Pinch dans cette vidéo. C’est une excellente technique pour passer à l’arrière si vous préférez utiliser les attaches en position debout. L’une des clés de cette technique est de toujours atteindre la hanche la plus éloignée après avoir dégagé le bras de l’adversaire. Cela garantit que vous bénéficiez d’un accès facile à l’arrière à tout moment. Il enseigne également le Knee Pinch, un fantastique mouvement de suivi après avoir pris le dos.

Notez que Jay laisse tomber son genou sur le tapis lors de l’exécution de la technique. Pour ceux qui ont mal aux genoux, il est toujours possible de faire le Duck Under sans laisser tomber le genou, tant que vous pouvez dégager le bras, vous êtes prêt à partir.

Debout, lancer vers le contrôle arrière

Dans cette vidéo, William Abreu enseigne comment retirer le dos de quelqu’un de la cravate. Le Throw By est une option fantastique car il est assez facile à faire et vous maintiendra dans une position relativement sûre, que vous le fassiez avec succès ou non. Un conseil pour un bon Throw By est de déplacer votre corps selon un angle pendant que vous appliquez la technique. Ne vous tenez pas directement devant l’adversaire, surtout lorsque vous commencez à lancer son bras sur le côté.

Faire glisser le bras vers le contrôle arrière

Giancarlo Bodoni est l’un des meilleurs athlètes de Jiu-Jitsu de ces dernières années, remportant la division -88 kg au Championnat du monde ADCC 2022. Il montre un Arm Drag cool et trébuchant dans cette vidéo. Le mouvement commence par n’importe quel glissement de bras de base. Vous saisissez le poignet du bras de l’adversaire pendant que vous coupez votre autre main sur son aisselle et son épaule. À partir de là, faites un pas sur le côté et utilisez votre autre jambe pour faire trébucher l’adversaire pendant que vous faites glisser son bras. Faire cela force l’adversaire à trébucher, vous donnant un chemin clair vers l’arrière. Il s’agit d’une variante intéressante qui peut surprendre de nombreux adversaires.

Forage et maîtrise

Ces techniques sont très utiles car elles ajoutent une autre couche à votre jeu. Souvent, l’objectif de l’attaque depuis la position debout est d’abattre l’adversaire, généralement en utilisant des variantes de mises au sol et de trébuchements. Travailler à prendre le dos de l’adversaire depuis le stand-up est une alternative viable et peut fonctionner exceptionnellement bien en grappling Gi ou No-Gi.

Nous vous recommandons de pratiquer ces mouvements des deux côtés, en vous concentrant sur une technique et une exécution fluides. Commencez par percer sans résistance et faites attention aux entrées générales de chaque technique. Incluez une résistance incrémentielle au fur et à mesure, puis travaillez sur des scénarios typiques qui peuvent se produire. Cela signifie que vous devez discuter avec vos partenaires d’entraînement et votre coach afin qu’ils puissent vous aider dans votre quête d’apprentissage. Ils peuvent offrir des informations, des corrections et des variations pour améliorer votre compréhension et votre exécution de ces backtakes. Soyez ouvert et acceptez leurs commentaires, car ceux-ci propulseront sûrement votre technique vers de nouveaux sommets.

Enfin, il est conseillé d’étudier spécifiquement les athlètes qui aiment attaquer le dos. Plus vous étudiez ces grands, plus vous apprécierez le pouvoir d’attaquer le dos en position debout. N’oubliez pas que vous pouvez être un expert du dos, quelles que soient votre taille et votre force. La plupart des meilleurs d’hier et d’aujourd’hui en matière de prise en charge ont des poids, des tailles et des styles différents. Plus vous étudiez ces concurrents, mieux vous apprécierez la valeur des mouvements que vous souhaitez maîtriser.

Conclusion

Attaquer le dos est une compétence universelle que tous les athlètes de Jiu-Jitsu brésilien devraient posséder. Quelle que soit votre expérience, avoir l’attitude de courir après vous fera de vous un grappler très dangereux. Le Duck Under, le Throw By et le Arm Drag sont des techniques fondamentales sur lesquelles vous pouvez créer un jeu solide.

Si vous débutez, les 3 techniques dont nous avons parlé dans cet article sont largement suffisantes, tout bien considéré. Assurez-vous de bien comprendre les mécanismes et l’exécution de ces techniques, et ajoutez-en progressivement de nouvelles à mesure que vous gagnez en expérience. Devenez une machine à reculer et ajoutez ces mouvements à votre arsenal !