Comment utiliser correctement le Double Under Pass pour le BJJ

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé comme l’organisation d’arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Singapour.

Passer la garde est l’une des compétences clés que l’on doit acquérir lors de l’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien. Pouvoir contourner la garde d’un adversaire est un aspect essentiel du grappling, car la garde (utilisant les jambes comme barrière de défense) limite considérablement les options offensives du côté de celui qui est au-dessus.

Au fur et à mesure que le sport évolue, de nombreuses techniques sont venues et ont disparu, mais il y a ce petit groupe de mouvements qui sont si efficaces qu’ils font désormais partie du programme primaire de BJJ. Aujourd’hui, nous allons parler d’une de ces techniques, la classique double passe sous garde.

Qu’est-ce que le Double Under Pass ?

Le double under pass est une variante du stack pass, où vous empilez littéralement les jambes de l’adversaire au-dessus de la tête pour passer la garde. C’est l’une des techniques les plus fondamentales que vous apprendrez dans votre formation BJJ, car c’est un moyen simple et pratique de contourner les jambes. Il est généralement enseigné aux débutants car il s’agit d’un mouvement relativement simple et ne nécessite pas d’attributs uniques pour réussir.

La double passe sous-jacente est l’un des nombreux styles de passes sous pression que vous pouvez effectuer. Vous pouvez utiliser le double sous comme option de passe principale, vous pouvez également l’utiliser dans le cadre d’une rotation des techniques de passe de garde. Apprendre d’autres techniques de passe oblige votre adversaire à rester sur la défensive, limitant ainsi son temps pour lancer des attaques.

Avantages du Double Under Pass

Le principal avantage du double passage inférieur est sa simplicité. C’est l’une des techniques de passage de garde les plus élémentaires de tout le JJB et c’est probablement l’une des premières qu’un débutant apprendra. La double passe sous-jacente est une technique de passe tellement formidable parce que vous forcez votre adversaire à affaiblir ses défenses en forçant ses jambes vers le haut et au-dessus du corps. Cela vous donne accès pour passer le garde sous leurs jambes.

L’un des concepts les plus importants lors du passage de la garde est de forcer l’adversaire à exposer son torse afin que vous puissiez dépasser la jambe. Lever les jambes vers le haut et par-dessus fait exactement cela – cela enlève la capacité de la jambe à bloquer le torse, vous donnant la capacité de passer. Si vous aimez jouer un style de BJJ plus écrasant, c’est certainement une technique que vous devriez considérer.

Un autre avantage du double under pass est qu’il peut être utilisé comme plaque tournante pour votre jeu de passes sous pression. Vous pouvez toujours commencer par le double dessous et passer à d’autres formes de pression comme le dessus dessous, la pile simple, l’agrafe et le confinememnt du corps. Ils fonctionnent très bien ensemble et feront certainement de vous un meilleur passeur de garde.

Comment faire le Double Under Pass

La ceinture noire JJB Rodrigo Freitas démontre la double passe de base. La passe commence par établir d’abord la double sous-prise lorsque vous les tirez sur vos jambes. Ensuite, attrapez le col d’une main et tenez le pantalon près de la hanche avec l’autre. Étendez-vous et placez votre poids sur les jambes de l’adversaire lorsque vous prenez un angle. En supposant que vous ayez attrapé le collier avec votre main gauche, inclinez également votre corps vers la gauche. Maintenez la pression pendant que votre tête passe lentement les jambes et passe. Une fois que vous avez passé le garde, passez immédiatement au contrôle latéral pour obtenir vos points.

Notez que la technique ne comporte que quelques étapes et n’est pas très difficile à exécuter. C’est pourquoi le double passage inférieur est pertinent depuis des décennies et est encore largement utilisé aujourd’hui – il est assez facile à exécuter pour que les pratiquants de tous niveaux puissent l’apprendre en une journée. Il est également très efficace (en particulier dans les catégories de poids les plus lourdes), il n’y a donc aucune raison de ne pas l’utiliser si vous y réfléchissez.

Dépannage du double passage inférieur

Dans cette vidéo, John Danaher, ceinture noire, Brian Glick, partage quelques concepts essentiels pour rendre votre double under pass de classe mondiale.

Le premier élément de la liste est votre position de départ. Arrêtez de vous faire prendre avec un bras dedans et un bras dehors. Cela peut sembler très élémentaire car cela nous ouvre à l’étranglement triangulaire, mais dans le feu de l’action, même le grappler le plus expérimenté du gymnase peut laisser un bras dedans et un bras dehors. Soyez conscient de votre position avant de commencer vos attaques. Obtenez d’abord la position intérieure des deux côtés, puis passez.

Le suivant traite de la défense des jambes lourdes, où les jambes de l’adversaire sont soit trop basses, soit tout simplement lourdes. Ce que vous devez faire ici, c’est vous assurer que la jambe de l’adversaire est positionnée près de votre épaule et non de votre coude. Vous pouvez résoudre ce problème en levant une jambe à la fois jusqu’à ce qu’elle atteigne la hauteur des épaules. Alternativement, vous descendez près de la hanche et vous ajustez en remontant.

Le dernier conseil traite des stratégies si l’adversaire recule lorsque vous tentez la double passe. Il y a deux choses que vous pouvez faire à partir de là : vous pouvez suivre l’adversaire pendant qu’il recule, ou vous pouvez passer à une autre passe de garde où vous pouvez épingler la jambe de l’adversaire en utilisant votre genou. Les deux sont des options saines, mais la dernière approche est préférée car vous n’avez pas besoin d’utiliser trop d’énergie pour maintenir la position.

Conclusion

En conclusion, le double under pass est une technique fantastique que tous les étudiants de Jiu-Jitsu devraient apprendre. Indépendamment de votre taille, de votre force et de votre expérience, nous vous encourageons fortement à l’inclure dans votre jeu de passes.

Rappelez-vous que le diable est toujours dans les détails. Ne sous-estimez pas la double passe sous-jacente juste parce que cela peut sembler être un mouvement « simple ». C’est une technique que même les ceintures noires de niveau championnat utilisent. Apprenez à utiliser des techniques intermédiaires et attaquez toujours autant que possible en combinaison. Plus vous enchaînez vos attaques, meilleures sont les chances qu’elles réussissent. Essayez le double under pass la prochaine fois que vous vous entraînez et faites-nous savoir si cela fonctionne pour vous.

Vous devriez jeter un coup d’œil à la «série de passages sous pression testés au combat» de Bernardo Faria: vous n’avez pas besoin d’être jeune, fort ou rapide pour utiliser la méthode de Bernardo Faria. Bernardo met les deux genoux sur le tapis lorsqu’il passe. En effet, lorsque vous êtes à genoux, vous désactivez la plupart des gardes, notamment : De La Riva Guard, Berimbolo, Single Lex X Guard, X Guard, Worm Guard…
C’est la garde « Old Man » qui passe à son meilleur.
Ainsi, à genoux, tout le monde a le même athlétisme.