Ces choses que vous devez savoir après UN MOIS de Jiu-Jitsu
eginOne mois de Jiu-Jitsu brésilien, ce n’est pas beaucoup. En fait, si vous ne vous entraînez que depuis un mois, vous ne devriez pas en attendre trop de vous-même… Mais quand même, il y a sont certaines choses que vous devez savoir après l’entraînement pendant ce laps de temps.
En voici 10. Lesquels connaissez-vous?
1) COMMENT ATTACHER VOTRE CEINTURE
Croyez-le ou non, attacher votre ceinture n’est pas trop simple lorsque vous débutez avec le Jiu-Jitsu. Il y a beaucoup de façons différentes de l’attacher, et vous serez probablement confus un bon nombre de fois avant de le comprendre.
Mais, après ton premier mois, tu devrait savoir nouer votre ceinture. Concentrez-vous simplement sur un nœud pour le moment; lorsque vous le comprenez, commencez à expérimenter avec d’autres nœuds.
2) NE DÉTENDEZ PAS TROP VOS BRAS
Quand quelqu’un vous attache aux tapis, vos réflexes naturels vont être de les repousser – c’est-à-dire de trop étirer vos bras.
Après avoir été brassé plusieurs fois, vous vous rendrez compte que c’est une mauvaise idée.
Donc, après votre premier mois d’entraînement, vous devez au moins être conscient que trop étirer vos bras est mauvais pour vous. Et si vous avez appris à ne pas le faire, vous pouvez vous considérer comme plutôt talentueux pour BJJ!
3) POSITIONS DE BASE
Si vous vous entraînez depuis environ un mois, vous devriez connaître les positions de base dans BJJ: garde fermée, garde ouverte, demi-garde, monture, dos, contrôle latéral, genou sur le ventre et nord-sud.
Vous n’avez pas besoin de savoir comment tenir chacun d’eux efficacement (vous ne le ferez pas non plus), mais vous devez savoir à quoi ressemble chacune de ces positions.
4) UNE ÉVASION ET UNE SOUMISSION CONTRE UN OPPOSANT SANS RÉSISTANCE
Vous ne connaîtrez pas beaucoup de techniques après votre premier mois. Mais vous devriez toujours essayer d’apprendre une évasion et une soumission ou deux, et être capable de les exécuter contre un adversaire qui ne résiste pas.
Vous ne les connaîtrez pas parfaitement, bien sûr. Mais vous devriez pouvoir comprendre un peu le mouvement qui les compose.
5) LA CREVETTE
Beaucoup de mouvements BJJ sembleront inexplicablement compliqués à exécuter lorsque vous êtes débutant. Cependant, après votre premier mois, vous devriez être capable de faire le mouvement le plus élémentaire (et peut-être le plus important) du Jiu-Jitsu: la crevette.
Voici une bonne explication sur la façon de procéder.
6) COMMENT TOMBER CORRECTEMENT
Apprendre à déjeuner est crucial. Par tous les moyens nécessaires, vous devez connaître les bases du petit-déjeuner après votre premier mois; encore une fois, vos chutes ne seront en aucun cas parfaites, mais vous devez au moins être conscient que le fait de laisser votre bras dehors lorsque vous faites une chute va mal finir.
7) ROULEZ AVEC MOINS DE SPAZZINESS
Être un spaz va rester avec vous pendant un certain temps. Mais après 30 jours d’entraînement, vous devez comprendre que le spazziness n’est pas une bonne chose – et qu’au lieu de cela, vous devez viser des mouvements contrôlés qui ne vous blesseront pas, vous et vos partenaires d’entraînement.
8) MOINS DE PANIQUE
Au début, vous allez probablement paniquer lorsque vous vous trouvez dans une position vraiment inconfortable (comme la monture d’un poids lourd). Mais au fur et à mesure que vous gagnez du temps au tapis, cette panique devrait lentement commencer à s’estomper.
9) UN MOIS DE RESPECT
Après un mois de formation, vous devriez apprendre à respecter vos partenaires de formation et votre instructeur; à la fois pendant et après l’entraînement.
Le respect est ce qui lie les amitiés dans une académie BJJ. Prends en soin.
10) MIEUX RESPIRER
Et enfin, vous devez être conscient qu’arrêter votre respiration en roulant est un non-non. Votre respiration devrait être meilleure, plus détendue que lorsque vous avez commencé; avec la promesse qu’il deviendra entièrement sous contrôle avec le temps.
