3 correctifs simples pour améliorer votre cardio pour le Jiu-Jitsu

L’endurance est l’attribut physique le plus important que vous puissiez posséder, et il n’y a rien de pire que de gazer sur le tapis.

Ceinture noire BJJ Stephen Kesting de l’excellent site Grapplearts.com répond à la question d’un fan sur la façon d’améliorer votre cardio pour BJJ.

Kesting voit 3 correctifs simples et aussi des solutions plus approfondies pour le mauvais cardio BJJ:

1. Êtes-vous en surpoids? Le fait de porter un poids corporel supplémentaire vous fera gazer plus rapidement. Réduisez votre poids.
2. Est-ce que tu fumes? Horrible habitude qui affectera directement votre cardio.
3. Retenir son souffle. Ne fais pas ça. Lorsque vous retenez votre souffle en luttant, cela vous fatiguera.

Il explique plus en détail dans cette vidéo:

Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement orientées vers le grappling.

Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
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