La routine d’entraînement quotidienne insensée de Masahiko Kimura

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Masahiko Kimura’s Insane Daily Training Routine

Masahiko Kimura) était un judoka japonais largement considéré comme l’un des plus grands judoka de tous les temps. (5 pi 7 po 170 cm; 85 kg, 187 lb) Il est né le 10 septembre 1917 à Kumamoto, au Japon. Dans le grappling de soumission, le verrou de bras inversé ude-garami est souvent appelé le « Kimura », en raison de sa célèbre victoire sur le développeur de Gracie jiu-jitsu Hélio Gracie.

Masahiko Kimura a commencé à s’entraîner au judo à l’âge de 9 ans et a été promu yondan (4e dan) à l’âge de 15 ans après six ans de judo. Il avait vaincu six adversaires (tous 3e et 4e dan) d’affilée. En 1935, à l’âge de 18 ans, il devint le plus jeune godan (ceinture noire du 5e degré) en battant huit adversaires consécutifs au Kodokan (siège de la principale instance dirigeante du judo).

Le succès remarquable de Kimura peut en partie être attribué à son programme d’entraînement fanatique, dirigé par son professeur, Tatsukuma Ushijima. Kimura n’aurait perdu que quatre matchs de judo au cours de sa vie, tous survenus en 1935. Il envisagea d’arrêter le judo après ces défaites, mais grâce aux encouragements de ses amis, il recommença à s’entraîner. Il pratiquait constamment le lancer de jambe osoto gari (grande récolte extérieure) contre un arbre. Des séances de randori ou d’entraînement quotidiennes dans les dojos de la police de Tokyo et du Kodokan ont entraîné de nombreux adversaires souffrant de commotions cérébrales et perdant connaissance. De nombreux opposants ont demandé à Kimura de ne pas utiliser son osoto gari.

Au sommet de sa carrière, l’entraînement de Kimura impliquait un millier de pompes et neuf heures de pratique chaque jour. Il a été promu au 7e dan à l’âge de 30 ans, un rang qui a été gelé après des différends avec Kodokan pour devenir un lutteur professionnel, en refusant de restituer le drapeau du Championnat du Japon de judo et en délivrant des grades de dan pendant son séjour au Brésil.

Mas Oyama lui-même a déclaré que la SEULE personne qui s’était entraînée aussi dur que lui… ou en fait, plus dur que lui, était la seule et unique : Masahiko Kimura…

Régime d’entraînement quotidien de Masahiko Kimura (Kimura s’entraîne 6 jours par semaine) :

1 000 pompes ou pompes hindoues
Bunny Hop – 1 km
Poirier – 3 x 3 minutes (contre un mur)
Pratique du judo – 100 lancers
Levage et presse d’haltères à un bras – 15 répétitions de chaque côté OU développé couché – 3 séries : 3, 2 et 1 répétitions
200 redressements assis sur le dos du partenaire ou refus des redressements assis
200 squats avec partenaire/bûche/haltère/sac de sable (150-200 lb)
Pratique du judo – Soumissions de 100 exercices
500 Shuto (coups de couteau)
Pratique du judo – 100 entrées
Judo Randori – Tours « X » x 3 minutes
Entraînement aux lancers (en particulier Uchi-mata) contre un arbre – 1 heure
Pratique supplémentaire de judo – 1 heure