La malbouffe a-t-elle sa place dans l’alimentation d’un athlète de Jiu-Jitsu ?
Vous avez donc décidé de supprimer la malbouffe de votre alimentation. Vous pouvez le faire parce que vous pensez que vous en débarrasser vous transformera en un jiujiteiro meilleur et plus sain – ou vous le faites parce que vous voulez simplement perdre un peu de poids. Quelle que soit la raison, vous vous dites : « Ça y est, plus de malbouffe et de malbouffe jusqu’à la fin de ma vie ! »
Les jours, peut-être même une semaine ou deux, passent et vous restez inébranlable dans votre décision. Mais alors… Ensuite, l’impensable se produit – vous vous retrouvez à regarder au fond de ce qui était autrefois une boîte pleine de glace et vous vous dites : « Oh mec, pas encore!“
Avouons-le : la malbouffe est délicieuse. Tous ces cheeseburgers, ces chocolats (sans raisins secs, s’il vous plaît), ces nuggets de poulet McDonald’s, ces brownies… Ça vous met l’eau à la bouche rien qu’en y pensant, n’est-ce pas ? Il est impossible d’ignorer qu’il est tellement savoureux.
Alors, voici une opinion impopulaire : si vous avez déjà fait des tentatives infructueuses pour supprimer la malbouffe et que vous aimez son goût, alors pourquoi continuer à essayer d’arrêter d’en manger ? Au lieu de cela, ce que vous pouvez faire, c’est reconnaître son irréprochable délice et vous sentir libre de vous faire plaisir… Mais voici le problème : faites-vous plaisir les jours que vous avez programmés pour cela.
C’est correct. Il est possible de continuer à manger de la malbouffe, de perdre du poids et de continuer à s’améliorer en Jiu Jitsu en même temps. Mais cela n’est possible que si vous planifiez dans votre jours de triche, où vous vous autoriserez à manger ce que vous voulez ; tant que vous continuez à manger sainement les autres jours et à vous entraîner dur tout au long de la semaine, en brûlant les calories nécessaires.
Faites-le pré-planifier. Par exemple, si vous savez que vous sortirez avec vos amis et votre famille le samedi et le dimanche, prévoyez de manger sur place ces jours-là, mais restez abstinent pendant tous les autres. De cette façon, vous savez que vous mangerez votre repas McDonald’s préféré au cours de la semaine et que vous n’aurez donc pas à continuer à mener une bataille interne constante chaque fois que vous penserez à la malbouffe, à vous battre pour garder le contrôle sur votre décision trop ambitieuse. . Au lieu de cela, vous continuerez à atteindre vos objectifs de lutte, tout en restant heureux et en n’étant pas trop stressé pour éviter la malbouffe..
Le plus important est que vous soyez clair avec vous-même. Si vous pensez que vous pouvez vous passer totalement de la malbouffe, alors essayez-le. Mais si vous voyez que ce genre d’approche ne fonctionne tout simplement pas pour vous et que vous cédez aux envies de fumer, alors il n’y a pas de honte à cela. Vous avez juste besoin de changer de tactique.
« La folie, c’est faire la même chose encore et encore et s’attendre à des résultats différents. » Si vous voyez que quelque chose ne fonctionne pas pour vous, il est préférable de suivre le courant en vous ajustant pour obtenir le maximum de résultats possibles. Alors, n’hésitez pas à manger de la malbouffe de temps en temps – mais restez discipliné à ce sujet.
Si vous êtes prêt à échanger votre « Dad Bod » ou si vous vous êtes toujours demandé s’il existait un plan nutritionnel et d’exercices facile à suivre qui vous mettrait dans la meilleure forme de votre vie, sans des heures interminables au gymnase ou essayer de survivre avec de la laitue et de l’eau, alors ne cherchez plus. BJJ Fanatics a invité l’un des artistes martiaux, professeurs et propriétaires d’école de BJJ les plus respectés, Tom DeBlass, à partager les secrets simples à suivre qui l’ont mis dans la meilleure forme de sa vie à 35 ans ! Découvrez « Ripped in 12 Weeks » disponible ici, où Tom partagera tous ses secrets nutritionnels et de remise en forme dans un format facile à suivre, avec des guides et des recettes.
