Les concurrents de BJJ extrêmement performants ont ces 5 habitudes
Voulez-vous participer régulièrement et ramener des médailles à la maison? Si tel est le cas, vous devez contrôler votre formation et votre approche globale du BJJ – vous devez commencer à réfléchir à la vue d’ensemble, ainsi qu’aux étapes exploitables qui aideront vraiment vos performances.
Cela dit, voici 5 habitudes de concurrents BJJ extrêmement réussis. Présentez-les à votre propre entraînement et au BJJ dans son ensemble… Et vous réussirez également!
LA PRÉPARATION EST LA MEILLEURE DES HABITUDES
Tout bon concurrent prépare pour un tournoi vraiment bien. Maintenant, cela ne signifie pas seulement bien s’entraîner; mais, plus que cela, cela signifie qu’ils viennent avec un préparé plan de match.
Oui, un plan de match! Trop de Jiujiteiros viennent à un tournoi en pensant que «donner le meilleur d’eux-mêmes», associé à ce qu’ils savent, sera suffisant pour gagner. Mais le plus souvent, cela ne suffira pas.
Bien sûr, vous devez donner le meilleur de vous-même et être correctement qualifié. Mais plus que cela, vous devez concevoir une approche saine de vos matchs.
Pour quel (s) retrait (s) allez-vous opter? Quelle position après le retrait et quelles soumissions viserez-vous? De plus, qu’en est-il d’échapper à de mauvaises positions – et qu’en est-il du tempo?
Vous devez avoir tout pensé avant le jour de la compétition. Et puis, vous devez également pratiquer votre plan de match un peu avant.
Si vous devez utiliser une seule des habitudes présentées dans cet article, utilisez celle-ci.
DIVISE LE TEMPS DE ROULAGE AVEC DES CEINTURES PLUS HAUTES ET PLUS BAS
Tout au long de la préparation de la compétition (et même de l’entraînement en général), il est important que vous développiez une habitude de diviser correctement le temps entre le roulement avec des courroies supérieures et inférieures.
C’est-à-dire: vous devez rouler avec des gens qui sont meilleurs que vous, afin de pouvoir vous habituer au rythme de vous écraser et de vous défendre quand même. Mais vous devez également rouler avec des personnes qui ne sont pas à votre niveau, afin de pouvoir pratiquer les techniques que vous recherchez.
Obtenir cette division est d’une importance cruciale pour votre succès en tant que concurrent du BJJ.
COMPREND L’IMPORTANCE DU REPOS
Un compétiteur de BJJ qui réussit ne «casse» pas son entraînement une ou deux semaines avant la compétition. Au lieu de cela, il comprend l’importance du repos.
Il comprend qu’il doit laisser son corps se réparer et reprendre de l’énergie avant le tournoi. Donc, il est intelligent pour se pousser des semaines (et des mois) avant de monter sur les tapis de compétition; mais, une semaine ou deux avant son premier match, il prend du recul et s’entraîne plus léger que d’habitude.
Il continue de bouger, bien sûr. Mais il ne pédale pas jusqu’au métal.
COMBUSTIBLE BIEN AVANT LA CONCURRENCE
L’une des habitudes les plus importantes de tous les athlètes qui réussissent est faire le plein avant la compétition. Cela va de pair avec un repos convenable, car manger des aliments sains et de qualité avant la compétition vous donnera l’énergie nécessaire pour effectuer cette transition dans les dernières secondes du match.
Faites aussi ne pas mangez tout ce que vous n’avez pas mangé auparavant. La dernière chose que vous voulez est de vous réveiller le matin et de vous sentir mal, car votre estomac n’est pas habitué aux burritos épicés.
UNE ROUTINE À DÉROULER
Et enfin, si vous souhaitez réussir dans les compétitions, vous devez concevoir une stratégie pour dérouler. Vous devriez faire quelque chose qui soulagera votre anxiété, qui vous rendra plus détendu.
Que ce soit la méditation, écouter de la musique, lire un livre, ou quoi que ce soit d’autre… Les compétiteurs de BJJ qui réussissent ont l’habitude de faire quelque chose pour détendre leurs nerfs avant le match – cela les maintient concentrés, motivés et prêts pour la bataille féroce à venir.
Roberto «Cyborg» Abreu est l’un des grapplers les plus accomplis de la planète. Il est un champion poids ouvert ADCC.
