Les 5 activités de Bruno Oliveira pour développer votre jiu-jitsu en quarantaine
Bruno Oliveira est une ceinture noire de GFTeam
Alors que le monde entier fait encore de petits pas au milieu de la pandémie de coronavirus, la communauté du jiu-jitsu a beaucoup souffert du manque d’entraînement et de compétition hebdomadaires. Bruno Oliveira, un représentant de GFTeam, a décidé de se réinventer afin de garder son esprit et son corps en phase.
Récemment, la ceinture noire a fait partie d’une équipe qui gère les performances des athlètes de jiu-jitsu. Avec son corps actif, grâce à un entraînement à domicile au gi ou à une préparation physique en utilisant son propre poids, Bruno a décidé de créer d’autres habitudes saines pour surmonter la procrastination.
«J’ai fait tout ce changement dans ma routine pour être à nouveau active, même si d’une manière différente», a déclaré la ceinture noire de dix ans dans une récente interview. «Le monde se réinvente de toute façon et nous, athlètes, devons faire la même chose. Maintenant, j’ai une équipe qui gère mes performances, m’apprend à m’entraîner parfaitement même à la maison. Je prends bien soin de ma nutrition aussi. Pour être honnête, j’ai utilisé tout mon temps pour revenir mieux quand tout cela est terminé.
1. Yoga
«J’ai une très belle expérience avec la pratique du yoga. Les exercices proposés aident beaucoup à contrôler le stress et l’anxiété, deux symptômes qui peuvent le plus affecter un être humain en quarantaine. J’ai donc choisi de prendre soin de mon esprit de la meilleure façon possible. Je suis très calme, moins anxieux et heureux d’être en bonne santé.
2. Lecture
«Peut-être l’une des meilleures habitudes pour le pratiquant de jiu-jitsu. La lecture vous rend plus intelligent et augmente votre vocabulaire et votre créativité. Vous êtes plus enthousiaste à l’idée de mettre en pratique ce que vous avez appris des livres. J’ai lu tous les mois.
3. Entraînement physique
«Mon équipe de gestion de la performance a préparé une formation visant à utiliser le corps. J’ai du matériel à la maison, par exemple, des élastiques et des poids à utiliser d’une manière ou d’une autre pour l’entraînement. Mais à la fin, j’utilise tout mon corps. C’est presque un échauffement avant un cours de jiu-jitsu, mais avec plus de temps.
4. Études en ligne
«J’ai regardé plus de combats pour analyser des positions, des vidéos d’athlètes que j’aime. Dans la mesure du possible, je vois des cours en ligne qui permettent un accès gratuit. Il est temps de devenir plus intelligent pour ne pas faire d’erreur tout au long de votre voyage. »
5. Podcasts
«C’était une autre pratique que j’ai adoptée. Notre sport commence à avoir plus de contenu sur les plateformes numériques et c’est vraiment une évolution. Pendant que je m’entraîne, je peux écouter ce que je veux sur le jiu-jitsu. J’aime beaucoup, par exemple, le podcast de Gustavo Dantas, «Armored Mind». Il invite plusieurs champions sportifs à parler de carrière, de formation et, principalement, du côté mental. En fait, je protège le mien de tout ce contenu.
Bruno est un athlète professionnel de jiu-jitsu, ayant remporté des médailles dans plusieurs tournois de la Fédération internationale brésilienne de jiu-jitsu (IBJJF), et vit à Abu Dhabi depuis 6 ans.
