Vous n’avez pas formé BJJ pendant un certain temps? N’essayez pas de rattraper le temps perdu
Cela peut être dû à la crise du coronavirus, à une sorte de blessure ou à BEAUCOUP d’obligations au travail, à cause d’autres problèmes que vous avez peut-être rencontrés ou similaires … Mais le fait est que vous n’avez pas été sur les tapis depuis un certain temps! Et maintenant vous revenez.
C’est génial! Mais un mot d’avertissement est nécessaire; vous devez être très prudent avant de revenir au BJJ après une longue mise à pied. Voici pourquoi.
NON, VOUS NE POUVEZ PAS MAQUILLER POUR LE TEMPS PERDU
Nous savons ce que vous pensez. «Eh bien, si je pouvais simplement m’entraîner plus, alors je pourrais compenser tous ces progrès perdus dans un laps de temps beaucoup plus court!» Et vous pourriez donc être tenté de vous entraîner tous les jours de la semaine, peut-être même deux fois par jour.
Cependant, nous sommes tristes de vous informer que cela ne fonctionne pas comme ça. Vous ne pouvez pas simplement empiler toutes les sessions de formation des deux mois que vous avez passés aux deux semaines suivantes et vous attendre aux mêmes résultats; votre corps a besoin de temps pour rendre tous ces progrès possibles.
Il faut des séances d’entraînement de qualité et une récupération adéquate entre elles, afin d’atteindre ce que vous voulez qu’il réalise. Et en en faisant trop en trop peu de temps, il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement votre amélioration qui reste intacte… Mais que vous vous égratigniez aussi – que des blessures volonté se produire.
Simplement, vous ne progresserez pas autant que vous le souhaiteriez; et vous ne pouvez qu’empirer les choses en essayant de rattraper le temps que vous avez perdu. Ce que vous devriez faire à la place, c’est revenir à l’entraînement avec facilité et concentration en même temps.
REVENIR À BJJ DE MANIÈRE INTELLIGENTE
Lorsque vous revenez à BJJ, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, le plus grand risque dans lequel vous allez vous engager est d’en faire trop, trop tôt; et se blesser en cours de route. Par conséquent, vous devez développer une approche qui vous gardera hors de la zone «pop-crack-snap». Mais vous avez également besoin d’une approche qui servira à satisfaire votre immense désir de revenir sur le tapis et de vous améliorer.
Pour cette raison, vous pouvez vous fixer un objectif: commencer par 3 sessions de formation et se concentrer sur leur qualité.
Ce que vous remarquerez, c’est que même ces trois séances vous laisseront à bout de souffle le plus souvent; ainsi que vos techniques et vos mouvements sont dans certains cas bien plus rustiques que vous ne le pensiez. Ainsi, au lieu d’aller à l’excès et de briser votre corps au-delà de sa capacité à récupérer, reposez-vous sur l’exécution de ces trois opportunités d’entraînement au mieux de vos capacités.
Aussi, utilisez ce temps pour commencer la formation de manière beaucoup plus ciblée qu’auparavant. C’est une excellente occasion de se débarrasser de ces vieilles habitudes où vous ne faites pas attention à la démonstration de la technique de l’entraîneur … Et de simplement passer par les mouvements lors des techniques de forage.
Assurez-vous que vous allez donner le meilleur de vous-même à chaque séance d’entraînement à partir de maintenant; que vous vous efforcerez continuellement d’améliorer chaque fois que vous vous trouvez.
Mais il est important de se reposer aussi les autres jours. Vous avez besoin de grandir! Et la croissance ne se produit pas lorsque vous vous entraînez; mais plutôt lorsque vos muscles et votre système nerveux ont l’occasion de se reconstruire.
Relax! Et vous constaterez qu’après un court instant, vous serez prêt à inclure davantage de séances d’entraînement.
