3 évasions du contrôle latéral en BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Épingler l’adversaire est l’une des compétences les plus essentielles du grappling, y compris le Jiu-Jitsu brésilien. Pour définir, une épingle est l’endroit où vous utilisez la configuration de votre corps et la gravité pour contrôler un adversaire qui résiste pleinement. L’entraîneur de renom John Danaher a déclaré : « La base de l’interprétation des épingles dans le Jiu-Jitsu est l’idée que les épingles doivent refléter le degré auquel une épingle permet à l’athlète dominant de frapper un adversaire sans être riposté. » Cela signifie que plus votre position est bonne par rapport à celle de votre adversaire, plus vous avez d’opportunités de lancer une attaque.

L’une des broches les plus ennuyeuses du BJJ est la position transversale, également connue sous le nom de contrôle latéral. C’est une position à laquelle de nombreux pratiquants du BJJ ont du mal à échapper. Aujourd’hui, nous allons discuter de plusieurs options que vous pouvez mettre en œuvre pour échapper en toute sécurité à cette redoutable technique d’épinglage.

Contrôle latéral défini

Passons en revue la définition du contrôle latéral. En termes simples, le contrôle latéral est un grappin où le meilleur joueur est allongé perpendiculairement au-dessus de l’adversaire, généralement dans la position poitrine contre poitrine. Celui du haut utilise son poids et ses bras pour exercer une immense pression sur le torse du joueur du bas, le forçant ainsi à défendre ou à s’échapper de la position. Les jambes ne sont généralement pas emmêlées, car la majeure partie de l’engagement utilise le haut du corps.

La goupille de contrôle latérale est préférée par la plupart des débutants et des grands joueurs de BJJ, car échapper à la goupille peut être délicat. La stabilité inhérente au contrôle supérieur le rend tout à fait redoutable en termes de contrôle d’une personne qui résiste pleinement. Si vous aimez passer au contrôle latéral, vous n’avez pas à vous soucier des compteurs comme l’upa escape (une inversion basique mais utile du montage inférieur).

Maintenant que nous comprenons ce que signifie le contrôle latéral, penchons-nous sur les techniques essentielles que vous devez apprendre pour échapper à cette position.

3 sorties de contrôle latérales recommandées

Dans cette vidéo, 10th Planet Blackbelt et son entraîneur Brandon Mccaghren partagent ses meilleures évasions de contrôle pour les débutants (et de nombreux praticiens intermédiaires). Il est reconnu pour son enseignement hautement technique et est un excellent représentant de notre sport dans son ensemble.

Évasion à genoux

La première évasion qu’il montre est l’évasion de base à genoux. Il mentionne que l’étape la plus cruciale de cette technique consiste à obtenir la position intérieure en insérant votre coude et votre avant-bras près de la poche de la hanche la plus éloignée. Vous pouvez le faire en plaçant votre bras contre le côté de la tête de l’adversaire pendant que vous faites un pont sur le côté. Cela créera un espace pour que vous puissiez insérer vos cadres, et éventuellement votre genou. Vous pouvez effectuer ce mouvement plusieurs fois selon vos besoins, notamment lorsque vous affrontez des adversaires beaucoup plus imposants. Une fois que vous avez réussi à insérer votre genou, vous pouvez maintenant utiliser le mouvement de crevette pour revenir à n’importe quelle forme de garde.

Évasion en marche arrière

La deuxième évasion est l’évasion par roulis vers l’arrière. Elle est similaire à la première technique à bien des égards, mais vous initiez plutôt un mouvement de roulis vers l’arrière pour libérer de l’espace pour votre genou. Commencez par cogner la tête de votre adversaire avec votre bras, comme dans la première technique. Placez immédiatement votre genou près de la hanche de l’adversaire pendant que vous bougez ; cela devrait créer de l’espace pour votre genou une fois que vous retombez. Éloignez votre tête d’ici pour éviter que le visage croisé et les crevettes ne reviennent pour récupérer leur garde.

Évasion fantôme

La dernière technique montrée par Brandon est l’évasion classique des fantômes. L’évasion fantôme est généralement utilisée une fois que l’adversaire place son bras au-dessus de votre tête et constitue une excellente technique pour déplacer le poids corporel de l’adversaire. Déplacez le bras qui encadre la hanche de l’adversaire vers le côté opposé pendant que vous bloquez la tête avec votre autre bras. Utilisez vos jambes pour vous balancer et prendre de l’élan tout en effectuant un mouvement de ciseaux avec vos bras afin de pouvoir échapper au trou. Vous pouvez le faire en un seul mouvement rapide ; faire de petites balançoires peut aussi fonctionner. Une fois que vous avez échappé à votre tête, vous pouvez établir la prise de tête avant et commencer votre cycle offensif. Vous pouvez même attraper l’adversaire avec un D’Arce Choke à mi-transition si l’adversaire ne le sait pas.

Conseils pour survivre à une goupille de commande latérale écrasante

Maintenant, nous devons être très clairs : même si ces 3 techniques sont applicables contre tous les adversaires, les exécuter en combat en direct peut parfois être difficile. Voici notre plan de match au cas où vous seriez coincé dans le contrôle inférieur.

Utilisez vos cadres et restez mobile

Créez des cadres avec vos bras et vos jambes pour créer un espace entre vous et votre adversaire. Gardez vos coudes serrés contre votre corps et placez vos mains sur les hanches ou la poitrine de votre adversaire pour le repousser. Utilisez activement vos hanches pour crever (éloignez vos hanches) et créez de l’espace. Bridge et crevettes pour créer des angles qui rendent plus difficile le contrôle de votre adversaire.

Protégez votre cou

Gardez votre menton rentré pour protéger votre cou des étranglements et des soumissions. Votre adversaire peut essayer de mettre en place un étranglement Nord-Sud ou un triangle de bras, alors soyez vigilant lorsque vous défendez votre cou. Utilisez vos mains et vos bras pour créer des barrières, empêchant votre adversaire de saisir votre col ou votre cou. Le combat à la main est crucial pour se protéger contre les étranglements.

Surveillez les hanches de l’adversaire

Utilisez vos cadres pour contrôler les hanches de votre adversaire. Une méthode courante consiste à utiliser votre genou et votre coude intérieurs pour contrôler leurs hanches, les empêchant ainsi de passer à des positions plus dominantes. Soyez conscient des tentatives de votre adversaire pour isoler vos bras ou organiser des soumissions. Gardez vos coudes serrés contre votre corps pour minimiser le risque d’attaques de bras.

Restez détendu et technique – La panique peut conduire à des erreurs. Restez calme, concentrez-vous sur votre respiration et réfléchissez à votre prochain mouvement. Respirez profondément et méthodiquement pour conserver votre énergie. Recherchez les opportunités de perturber la base de votre adversaire et récupérez pour garder. Le timing est essentiel, alors attendez le bon moment pour vous échapper de manière explosive ou récupérer la garde.

Conclusion

Échapper au contrôle latéral est une compétence. Nous vous encourageons à trouver le temps d’étudier nos techniques suggérées et de les mettre en pratique à chaque fois que vous vous entraînez.