3 évasions les plus efficaces que vous devriez connaître dans le Jiu-Jitsu brésilien

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnases BJJ.

Alors que les soumissions flashy et les transitions sympas font partie de ce qui rend le Jiu-Jitsu brésilien si amusant à apprendre, il est également important de prendre le temps d’étudier et de pratiquer les évasions. Un pratiquant de BJJ sans un jeu d’évasion solide est comme un chevalier avec une épée et sans bouclier – capable d’attaquer, mais pas de défendre! Et si les évasions peuvent sembler ennuyeuses par rapport aux techniques sophistiquées comme le berimbolo, le triangle volant et le rouleau Imanari, elles peuvent en fait être assez amusantes, en particulier lorsque vous les maîtrisez! Vous trouverez ci-dessous quelques évasions faciles et efficaces des positions et soumissions courantes du BJJ.

Échapper à la montagne

La monture peut être une position extrêmement frustrante pour le joueur du bas. Lorsqu’il est dans la monture, le meilleur joueur a de multiples avantages, dont celui de la gravité. Par conséquent, il est impératif d’avoir un ensemble solide d’évasions à portée de main pour les moments où vous vous retrouvez monté par un adversaire. L’une des évasions de monture les plus populaires, l’Upa (vue dans la vidéo ci-dessus sous le nom d’évasion # 4 et également connue sous le nom de «bridge and roll» et de «trap and roll»), est également l’une des plus efficaces. Généralement enseigné dans le cadre du programme de la ceinture blanche de la plupart des écoles, l’évasion Upa utilise le mouvement Upa, ou pont, pour balayer un adversaire monté de la position du haut vers le bas. Voici comment procéder:

L’évasion d’Upa

1. Une fois monté, commencez immédiatement à reculer jusqu’à ce que le poids de votre adversaire soit centré sur vos hanches. Si le poids du joueur supérieur est sur votre poitrine, cette évasion ne fonctionnera pas.
2. Une fois le poids de votre adversaire centré sur vos hanches, emprisonnez son bras du côté vers lequel vous avez l’intention de le balayer. Le piégeage de son bras l’empêchera de se baser lorsque vous lancerez le balayage. Si les bras de votre adversaire sont bas sur votre torse, ce qui les rend difficiles à piéger, faites un pont vers le haut avec vos hanches, forçant votre adversaire à amener ses mains sur le tapis. Lorsque les mains de votre adversaire touchent le tapis, attrapez le bras du côté de son corps vers lequel vous souhaitez le ramener.
3. Lorsque vous attrapez le bras de votre adversaire, utilisez votre pied pour piéger sa jambe du côté vers lequel vous souhaitez le ramener. Cela empêche votre adversaire d’utiliser sa jambe pour se baser lorsque vous lancez votre balayage.
4. Avec le bras et la jambe de votre adversaire piégés, reliez vos hanches vers le haut.
5. Au sommet de votre pont, roulez vers la jambe et le bras piégés de votre adversaire.
6. À la fin du balayage, placez vos mains dans les aisselles de votre adversaire et établissez une posture solide et droite.

Astuce bonus: afin d’empêcher votre adversaire de passer du contrôle latéral au montage complet, pliez vos genoux et placez votre pied sur le genou le plus éloigné de votre adversaire. Cela crée une barrière efficace au montage complet.

Échapper à l’étranglement triangulaire

Personne n’aime se faire prendre dans un étranglement triangulaire. Cela peut être une sensation de claustrophobie que les jambes de votre adversaire se resserrent autour de votre cou alors que vous avez du mal à vous libérer. Bien qu’il existe un certain nombre d’évasions d’étranglement triangulaires efficaces, l’une des plus faciles à apprendre et à mettre en œuvre immédiatement est l’évacuation du coude vers le bas. Cette évasion fonctionne bien pour les raisons suivantes: a) il est difficile pour votre adversaire d’exercer une pression complète sur votre cou; et b) cela empêche votre adversaire de positionner son corps perpendiculairement au vôtre, affaiblissant ainsi sa capacité à serrer le starter. Cet échappement est effectué comme suit:

L’évasion du coude en bas

1. Lorsque votre adversaire verrouille l’étranglement triangulaire autour de votre cou et de votre bras, placez fermement le coude de votre bras coincé contre sa jambe, l’empêchant ainsi de tirer votre bras sur son corps. Assurez-vous également de protéger ce bras, car il s’agit d’une cible potentielle pour les barres de bras et les verrous de poignet.
2. Avancez avec votre poitrine, en vous déplaçant efficacement au centre du triangle de votre adversaire, tout en reculant avec votre coude contre sa jambe. Ces mouvements exercent une pression sur les chevilles de votre adversaire, le forçant à ouvrir le triangle.
3. Avec ses chevilles maintenant séparées, marchez votre corps dans la direction opposée, en passant la garde de votre adversaire et en établissant un contrôle latéral.

Astuce bonus: dès que votre adversaire tire pour le triangle, appuyez ses hanches dans le tapis avec vos mains et explosez vers le haut, l’empêchant de bloquer ses jambes autour de votre bras et de votre cou.

Échapper au brassard du mont

Les brassards s’allument souvent si rapidement qu’il est difficile de déterminer ce qui vient de se passer–beaucoup moins d’évasion! Avec de la pratique, cependant, vous arriverez bientôt à reconnaître de nombreuses configurations de brassard courantes, et vous devriez être équipé d’un solide arsenal d’échappées pour les situations dans lesquelles un adversaire parvient à piéger votre bras avec succès. L’évasion de l’auto-stoppeur, en empêchant votre adversaire d’exercer une pression sur votre articulation du coude, est une de ces techniques. Voici comment procéder:

L’évasion de l’auto-stoppeur

1. Lorsque votre adversaire retombe pour la tentative de brassard, saisissez immédiatement le pied ou la cheville le plus proche de votre visage avec votre bras libre.
2. Lorsque vous attrapez le pied ou la cheville de votre adversaire, pointez le pouce de votre bras coincé vers sa hanche. En pointant votre pouce vers sa hanche, vous bloquez l’accès de votre adversaire à votre articulation du coude, qui est le point de contact nécessaire pour exécuter efficacement le brassard.
3. Tout en agrippant le pied ou la cheville de votre adversaire, encerclez votre corps en direction de votre bras coincé.
4. Avec la jambe de votre adversaire coincée sous votre abdomen et votre bras hors de danger, vous êtes maintenant en mesure de passer la garde et de commencer à monter une attaque.

Astuce bonus: n’essayez jamais de «mettre au banc» un adversaire hors de vous lorsqu’il est monté. En étendant vos bras vers le haut, vous vous rendez vulnérable aux tentatives de brassard.

Pratiquez-vous régulièrement vos évasions? Sinon, vous manquez une grande partie de BJJ. Incorporez les techniques ci-dessus dans votre répertoire BJJ, et vous serez bientôt un «Houdini» sur les tapis!

Vous voudrez également profiter de la nouvelle série d’instructions du légendaire Bernardo Faria, Fondations du Jiu Jitsu brésilien. Bernardo est cinq fois champion du monde et l’un des instructeurs les plus recherchés au monde. En tant que l’un des sportifs les plus accomplis, il a fait quelque chose que de nombreux athlètes sont incapables de faire. Il a été en mesure de traduire ses connaissances en BJJ d’une manière qui s’applique à TOUS. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète doué pour bénéficier des connaissances de Bernardo. Ne manquez pas celui-ci. Vous ne serez pas déçu.