L’importance du forage, expliquée par Dennis Lima, ceinture noire

Dennis est une ceinture noire de Jiu-Jitsu. Photo: Archives personnelles

Pour le professeur Dennis Lima, il y a une règle simple pour nous d’apprendre les mouvements du Jiu-Jitsu: répéter jusqu’à ce que nous ayons chaque position sur automatique. Mais Dennis dit que ce n’était pas exactement ainsi que les générations plus âgées considéraient cette façon d’apprendre le Jiu-Jitsu et, surtout, de réchauffer le corps avant un cours normal.

«Je viens de la vieille école», a-t-il déclaré dans une récente interview. «J’ai commencé le Jiu-Jitsu en 1997 et à cette époque, il n’y avait pas cette activité de forage. C’était un échauffement intense, quelques minutes de pratique des positions et de frappe… Mais le Jiu-Jitsu a évolué, et quiconque dit ne suivre que les standards de la vieille école est certainement en retard.

Il a ajouté: «Avec l’évolution du Jiu-Jitsu est venu la formation avec des exercices, qui en résumé sont des répétitions de positions dans une pratique spécifique donnée, qui, la plupart du temps, lorsque nous les incluons dans le plan de cours, nous gagnons du temps. Au lieu de perdre 30 minutes avec un échauffement intensif, nous faisons 30 minutes de forage, ce qui génère autant d’épuisement physique que d’entraînement physique. Depuis que je travaille avec des athlètes de compétition, un entraînement supplémentaire est nécessaire, et après avoir mis en place des exercices d’entraînement dans mon gymnase, j’ai remarqué une évolution plus rapide des athlètes. De nos jours, la plupart des cours sont dispensés en solo ou en binôme. »

Mais peut-être que vous n’êtes pas du tout le genre d’étudiant du BJJ qui est intéressé par la compétition, alors le forage ne peut pas vous offrir grand-chose, non? Non. «Tout comme l’entraînement aux exercices peut accélérer le processus d’évolution de l’athlète, son absence peut le ralentir», a déclaré Dennis. «Pensez avec moi: pourquoi passerais-je 30 ou 40 minutes de mon échauffement à courir, à faire des pompes et des redressements assis, si je peux commencer l’échauffement avec des positions simples et dynamiques que j’utilise généralement dans mon jeu? Je ne dirai pas que le manque de forage entravera l’évolution de l’étudiant, notamment parce qu’à mon époque c’était différent et que mon Jiu-Jitsu s’est développé; mais de nos jours, quand la compétitivité dans les tournois est éminente, il est clair que nous devons suivre l’évolution de notre sport et pratiquer beaucoup d’exercices. Échauffez-vous avec un exercice, et cela aidera dans l’évolution du côté technique, et essayez de faire la partie physique à un moment séparé.

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