5 raisons scientifiques pour lesquelles les arts martiaux vous gardent heureux et sans stress
Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnases BJJ.
Que ce soit le travail, l’école, cet événement à venir ou d’autres engagements, il y a toujours quelque chose pour nous stresser. Malheureusement, nous laissons parfois le stress nous atteindre et finissons par nous concentrer sur les choses négatives. En conséquence, nous nous rendons malheureux et mettons parfois beaucoup de temps à nous sentir à nouveau à 100%.
Si vous trouvez que le premier paragraphe vous parle vraiment, alors peut-être qu’il est temps de combattre le stress et de trouver un moyen de rester heureux! Après tout, la vie est trop courte pour se concentrer sur les choses négatives alors qu’il y a tant d’autres choses positives là-bas. Et à la fin de la journée, tout ce que vous avez, c’est cette vie que vous menez – alors pourquoi ne pas vous efforcer d’en faire une vie géniale qui vaille la peine d’être vécue?
Vous voulez savoir comment vous pouvez retrouver ce sourire sur votre visage? Alors lisez la suite. Aujourd’hui, Evolve Daily révèle 5 raisons scientifiques pour lesquelles les arts martiaux vous gardent heureux et sans stress:
1) Il augmente la production de dopamine
La boxe est l’un des sports de combat les plus anciens et les plus efficaces.
La dopamine est un produit chimique dans votre cerveau qui est nécessaire aux sentiments de bonheur et de plaisir. Malheureusement, en vieillissant, notre corps perd de la dopamine. Selon le College of Pharmacy de l’Université du Texas, on estime que 6 à 7% de nos récepteurs qui accompagnent l’approbation et le plaisir sont perdus chaque décennie.
Mais avant de laisser cette information vous stresser, voici la bonne nouvelle: l’entraînement aux arts martiaux peut aider à augmenter la production de dopamine! En dehors de cela, votre corps libère également des endorphines – qui jouent également un rôle pour vous aider à vous sentir bien après l’entraînement.
2) Cela vous donne une bonne nuit de sommeil
BJJ est une façon amusante de rester actif!
Avez-vous du mal à dormir la nuit? Si vous êtes insomniaque, alors votre solution pour passer une bonne nuit de sommeil est de vous entraîner aux arts martiaux! Une nouvelle étude révèle que ceux qui font au moins 150 minutes d’exercice par semaine ont tendance à mieux dormir et à se sentir plus alertes pendant la journée.
Nous sommes sûrs que vous savez à quel point il est important de dormir au moins 7 heures de qualité chaque nuit! En plus de permettre à votre corps de se réparer, le sommeil joue également un rôle dans le bon fonctionnement du cerveau et le bien-être émotionnel. Il y a une raison pour laquelle vous serez de bonne humeur et que vous aurez l’impression de pouvoir affronter le monde le matin après avoir obtenu des ZZZ de qualité!
3) Cela vous aide à mieux gérer le stress
Vous pouvez brûler jusqu’à 1000 calories dans un cours de Muay Thai de 60 minutes.
En plus de vous permettre de laisser vos soucis derrière vous et de transpirer toute cette énergie négative (pendant au moins une heure), l’entraînement aux arts martiaux peut également vous aider à devenir moins stressé à long terme. C’est parce que vous vous soumettez à une forme de stress de bas niveau – en faisant battre votre cœur et en déclenchant des changements hormonaux – chaque fois que vous vous engagez dans une activité physique intense.
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous soumettre à ce type de stress aide votre corps à devenir éventuellement immunisé contre cela, et par conséquent, vous vous améliorerez dans la gestion de tous les autres types de stress que la vie apporte. Psst! Cet esprit guerrier que vous gagnez en vous entraînant jouerait également un rôle en vous aidant à faire face à l’adversité!
4) Il maintient la dépression à distance
Protégez vos enfants en les laissant entraîner BJJ.
On estime qu’un adulte sur 10 souffre d’une forme de dépression (et cela n’inclut même pas ceux qui ne sont pas signalés!) Cependant, au lieu de vous tourner vers les médicaments sur ordonnance, vous feriez mieux de s’entraîner aux arts martiaux – parce que l’exercice aide à garder votre humeur en échec.
Selon James Blumenthal, PhD, psychologue clinicien à l’Université Duke, il existe de bonnes données épidémiologiques suggérant que les personnes actives sont moins déprimées que leurs homologues inactifs. Il poursuit en mentionnant que l’exercice aide non seulement à traiter la dépression, mais aussi à prévenir les rechutes. Alors la prochaine fois que vous ressentirez n’importe quel type de blues, pourquoi ne pas vous rendre dans la salle d’arts martiaux la plus proche pour botter le cul de la dépression!
5) Cela renforce votre confiance en vous
Juste un autre super cours de Muay Thai à Evolve MMA!
La Cleveland Clinic suggère de passer 20 à 30 minutes d’exercice par jour et de choisir les activités que vous aimez afin que vous soyez plus susceptible d’être cohérent et de garder ces kilos en moins tout en augmentant votre confiance en vous.
L’entraînement aux arts martiaux est un excellent moyen de développer votre confiance, surtout lorsque vous maîtrisez toutes sortes de techniques, et sans parler de tonifier votre corps! De plus, vous vous sentirez plus fort et un grand sentiment d’accomplissement chaque fois que vous atteignez vos objectifs et dépassez vos limites – et nous sommes presque sûrs que cela contribuerait à votre bonheur.
