« Je ne fais pas de poids, je pense que s’entraîner avec mon poids corporel est mieux »
Écrit par Simon Hayes, ceinture noire BJJ et instructeur à Carlson Gracie Londres, Royaume-Uni.
« Je ne fais pas de poids, je pense que s’entraîner avec mon poids corporel est mieux »
Pensez-vous que votre corps connaît la différence entre 75 kg de fer et 75 kg de chair humaine quand on lui demande de le soulever? Si c’est le cas, il doit être jovialement intelligent!
Prenez le menton large poignée vers le haut, par opposition au même mouvement sur une machine de traction Lat câblée. La prise en main est la même, les muscles engagés sont les mêmes. Si vous mettez votre poids corporel sur la pile de poids, le poids est le même. Votre corps n’a aucune idée s’il fait des tractions ou une machine.
Je pourrais faire différents exercices et donner la même analogie.
LA RÉSISTANCE EST LA RÉSISTANCE. IL N’IMPORTE PAS LA FAÇON DE CRÉER LA RÉSISTANCE, CE QUI COMPTE, C’EST LA RÉSISTANCE QU’IL Y A ET COMMENT NOUS DÉPLACONS LA RÉSISTANCE.
Ce que les «poids» vous permettent de faire, c’est de * VARIER * la résistance.
En utilisant à nouveau l’analogie du tirage latéral vers le bas pendant un moment – Si quelqu’un ne peut pas soulever tout son poids corporel pour compléter le menton complet, une machine à tirer vers le bas lui permettra de soulever * MOINS * de poids afin de pouvoir compléter toute l’amplitude des mouvements d’un menton pour les répétitions, quelque chose qu’ils ne pouvaient pas faire sur une barre de menton.
Lorsque finalement cette même personne devient assez forte pour soulever tout son poids corporel, la machine Lat pulldown leur permettra de soulever * PLUS * que leur poids corporel pour les encourager à devenir encore plus forts.
L’utilisation de poids permet d’adapter l’entraînement à l’individu et à ses objectifs, que les objectifs soient spécifiques au sport ou à l’optique (la façon dont nous voulons regarder).
Oui, nous pourrions entrer dans la discussion sur les muscles stabilisateurs et divers degrés de résistance pour favoriser la croissance musculaire, mais c’est trop complexe pour ces articles courts qui sont généralement de démystifier les vieilles queues d’épouses sur la levée de poids.
Le message d’aujourd’hui est simple: 1 kg de chair humaine pèse le même poids que 1 kg de fer.
Période.
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