Le guide avancé et complet du crochet de talon BJJ
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La familiarité est importante lors de la formation en BJJ, en particulier des techniques comme le crochet du talon. Les deux grapplers doivent avoir une solide compréhension du concept de cette technique pour l’utiliser efficacement sur les tapis. Il est si puissant qu’en dehors de la soumission elle-même, se défendre de manière incorrecte peut aggraver ses dommages à l’articulation du genou. Alors que la plupart des pratiquants s’abstiennent d’entraîner le crochet du talon, l’apprendre vous transformera en une menace sur les tapis. Cet article est votre guide avancé et complet sur le crochet du talon en BJJ.
Le crochet de talon inversé
Le crochet de talon inversé est une soumission puissante qui peut être appliquée à partir de différents types d’enchevêtrements de jambes tels que le sankaku 50/50, intérieur et extérieur. Il est considéré comme le crochet de talon le plus puissant car la position des pieds de l’adversaire est plus souple, étant tournée vers l’intérieur que vers l’extérieur.
Le crochet de talon inversé est suffisamment puissant pour que vous puissiez vous en sortir avec une mauvaise mécanique, même si vous essayez de le terminer face vers le bas. Bien que dans un combat ou une compétition où l’adversaire est prêt à subir des dégâts, une mauvaise application du crochet de talon inversé ne suffira pas. Le crochet de talon inversé commence généralement à partir du sankaku extérieur. Piégez le pied de l’adversaire avec une prise en pignon et concentrez-vous sur le fait d’amener ses orteils vers votre biceps et votre poignet sous le talon de l’adversaire. C’est pour empêcher le pied de l’adversaire de glisser.
Parlons un peu du contrôle des jambes. Utilisez vos hanches et votre bassin pour tourner et faire pivoter le genou de l’adversaire à l’intérieur tout en tournant son pied vers vous avec vos prises. Décollez vos hanches et vos fessiers du tapis pour obtenir un meilleur effet de levier. N’oubliez pas que plus votre corps a d’espace pour bouger, plus le potentiel de rupture est fort.
Bien sûr, exécuter le crochet du talon en posant votre dos sur le tapis peut parfois fonctionner, mais il n’y a pas autant de pression sur le genou de l’adversaire. Poussez vers le bas avec vos jambes et soulevez votre hanche et votre fessier du sol. Cela transmet le poids de vos hanches et de vos jambes au genou de l’adversaire, ce qui vous permet de faire pivoter et de mettre du poids sur son genou. Gardez à l’esprit de maintenir une bonne connexion avec la hanche de l’adversaire en la fixant à l’aide de vos jambes.
Le crochet de talon extérieur
En partant de la position ashi garami, placez votre pied extérieur sur la hanche de l’adversaire et le pied intérieur près de son ischio-jambier. Prenez note que votre pied intérieur peut être vulnérable aux verrous de jambe dans cette position ; l’adversaire peut atteindre et attaquer votre talon. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez saisir la main proche de l’adversaire et la cacher.
Saisissez la poignée extérieure du crochet du talon en plaçant l’os de votre poignet sous le talon de l’adversaire et ses orteils sous votre aisselle. Faites face vers le bas et appliquez une pression en ramenant les orteils de l’adversaire vers ses fessiers. Cela empêche généralement l’adversaire de rouler au lieu de déchirer le talon sur votre poitrine.
Si l’adversaire est plus grand et parvient à dégager son pied et commence à rouler même avec une pression appliquée, au lieu de suivre son pied coincé dans sa direction, placez votre pied à l’extérieur et croisez vos jambes à l’extérieur sur sa hanche. À partir de cette position, gardez son talon contre l’os de votre poignet et votre talon vers son fessier pendant que vous appliquez une pression pour la pause. Si l’adversaire continue à rouler, la pression deviendra plus serrée et la technique se transformera en crochet de talon ventre vers le bas. Forcer l’adversaire à rouler augmente vos chances de terminer le crochet du talon extérieur. Cette position empêche l’adversaire d’atteindre votre poignet et vos pieds, ce qui l’empêche de défendre.
Crochet de talon intérieur de la jambe à travers
La position de jambe croisée peut être utilisée pour attaquer avec le berimbolo, la traînée de jambe ou le crochet de talon intérieur. C’est une position où vous contrôlez la jambe d’un adversaire en saisissant sa zone médiane avec une prise en quatre, en plaçant votre main près de l’arrière de son genou. Votre jambe inférieure bloque la hanche éloignée de l’adversaire, tandis que votre jambe supérieure s’accroche derrière le genou de la jambe opposée, similaire à X-Guard. La stabilité acquise grâce à cette position vous permettra de réintégrer les enchevêtrements de jambes.
En partant de la position de la jambe croisée, lorsque l’adversaire se détourne pour cacher son talon, au lieu de tourner l’adversaire en le suivant de son côté tournant pour attaquer son talon, tournez plutôt du côté opposé. Cela vous permet de capturer le talon de l’adversaire lorsqu’il est exposé. Pour ce faire, vous avez besoin d’espace pour que vos hanches se soulèvent. Tirez la jambe de l’adversaire jusqu’à votre aisselle avec la prise en quatre. Cela libère vos hanches pour qu’elles se balancent par-dessus. Utilisez votre main libre de la poignée en quatre pour tenir le genou de l’adversaire vers le haut.
Abaissez votre jambe inférieure pour bloquer sa hanche jusqu’à son genou pour épingler sa jambe opposée au sol. Cela empêche l’adversaire de frapper sa jambe à l’intérieur lorsque vous faites tourner votre hanche jusqu’à sa jambe. Enfilez votre pied dans sa jambe et, pendant qu’il est en haut, pliez son genou avec votre main tout en laissant tomber vos hanches. Lorsque vous atterrissez sous sa jambe, continuez avec votre genou serré – avec votre jambe sur sa hanche et sous son ischio-jambier. Cela expose leur talon et vous permet de terminer avec le crochet de talon intérieur.
Conclusion
Bien que l’apprentissage du crochet du talon soit à peu près une exigence dans le jeu moderne d’aujourd’hui, il est important de noter que vous devez être prudent lorsque vous utilisez cette technique, en particulier au début de votre étude. Il est capable de causer des dommages irréversibles avant même que l’adversaire ne puisse réagir. Soyez prudent lorsque vous vous entraînez avec des partenaires d’entraînement qui ne connaissent pas la technique, car ils peuvent essayer de se battre et finir par se blesser. Prenez l’habitude de demander l’accord de vos partenaires d’entraînement avant de laisser le crochet talonner entrer en jeu lors des séances d’entraînement pour assurer la sécurité de tous.
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