4 séances d’entraînement efficaces d’arts martiaux qui produisent des résultats
Message d’invité d’Evolve MMA, première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Singapour.
Partout dans le monde, les gens sont de plus en plus soucieux de leur santé et Singapour ne fait pas exception. La bonne chose est que de nos jours il y a tellement de types différents d’entraînements parmi lesquels choisir. Un type d’exercice qui a gagné en popularité à Singapour au cours des dernières années dans les arts martiaux. Les arts martiaux à Singapour sont en plein essor et les gens de tous horizons découvrent à quel point cela peut être amusant et efficace. Cela ne devrait pas surprendre, car l’entraînement aux arts martiaux ne développe pas seulement des athlètes, mais de vrais combattants. Pour pouvoir façonner un vrai combattant, il faut les forger au feu.
Mais les arts martiaux ne sont pas seulement pour les combattants, c’est aussi une option viable de santé et de remise en forme pour beaucoup qui cherchent à se mettre en forme et en forme. La raison est simple. À la base, l’entraînement aux arts martiaux aide les gens à brûler des charges de calories et d’énergie d’une manière rapide et efficace, entraînant une perte de poids importante. C’est pourquoi de nombreuses personnes à Singapour se sont tournées vers elle pour leurs entraînements principaux.
Cependant, chaque discipline d’arts martiaux est différente, et il existe de nombreux entraînements variés qui composent la formation. Que ce soit la science technique de la boxe ou l’action accélérée à plein régime du Muay Thai, la formation aux arts martiaux est conçue pour pousser les pratiquants à la limite afin qu’ils puissent atteindre leur plein potentiel.
Si vous êtes à la recherche d’un défi et que vous souhaitez faire l’expérience des séances d’entraînement aux arts martiaux les plus difficiles du monde, nous vous proposons une courte liste d’exercices que vous devez essayer. Aujourd’hui, Evolve Daily partage quatre entraînements d’arts martiaux efficaces qui vous donnent les meilleurs résultats.
1) Exercices de boxe de l’ombre pondérés
Un cours de boxe se compose de certains des entraînements les plus intenses que vous aurez jamais connus. L’entraînement consiste principalement en des exercices cardio du haut du corps. Mais en dehors de l’endurance, il existe également des exercices qui développent la force et la vitesse.
L’un des exercices de combustion des calories les plus efficaces qui permettent également de développer et de tonifier les muscles est la boxe ombragée pondérée. La boxe d’ombre pondérée diffère de la boxe d’ombre normale en raison des haltères légers ajoutés.
Les pratiquants prennent un haltère de 1 à 5 kilogrammes dans chaque main lors de leurs exercices de boxe fantôme pour ajouter un élément de résistance. Cela rend la boxe fantôme beaucoup plus difficile que la normale. Juste quelques tours de cet exercice et vous serez à bout de souffle.
Idéalement, vous devriez faire trois séries de cet exercice en tant que débutant et augmenter lorsque votre corps s’est habitué à l’entraînement. C’est un excellent moyen de transpirer et de vous préparer pour le reste de la séance d’entraînement.
2) Exercices de Pad Pad en Muay Thai
Le travail de pad en Muay Thai est l’un des entraînements les plus difficiles que vous puissiez faire en raison de la quantité d’activité corporelle requise. En Muay Thai, vous bougez vos bras, vos jambes, vos coudes, vos genoux et tous les groupes musculaires associés. C’est à la fois un entraînement de force et un entraînement cardio.
Les gens adorent faire du pad de Muay Thai car il brûle une énorme quantité de calories, jusqu’à 1000 calories par séance d’une heure selon l’intensité. Plus important encore, le travail sur le tapis est une expérience agréable et agréable, c’est pourquoi c’est un outil si efficace pour la forme physique et la perte de poids.
Le frisson que vous obtenez en frappant les coussinets vous donnera plus de sentiment que le fait que vous venez de brûler toutes les calories que vous avez mangées pour la journée. Vous vous sentirez comme un vrai combattant.
Les personnes à la recherche d’une voie rapide vers la perte de poids doivent essayer un cours de Muay Thai.
3) Exercices solo de Jiu-Jitsu brésilien
La plupart des gens ne considèrent pas le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) comme un entraînement de haute intensité. En surface, il n’est pas aussi rapide que ses homologues d’arts martiaux frappants uniquement. Il y a une raison pour laquelle ils appellent BJJ «l’art doux» et c’est parce que les concepts martiaux se concentrent fortement sur un mouvement efficace et l’utilisation du poids corporel comme levier.
Les pratiquants de BJJ sont cependant extrêmement agiles et flexibles, et ils l’ont fait en entraînant leur corps à travers divers exercices et exercices conçus pour maximiser leur plein potentiel physique.
Les exercices de mouvement Solo BJJ utilisent de nombreuses parties du corps et groupes musculaires différents. S’entraîner à bouger avec fluidité, à faire la transition entre différentes positions nécessite de déformer le corps de manière peu orthodoxe.
Ces exercices nécessitent que les praticiens imitent les mouvements qu’ils peuvent utiliser lors d’un match de BJJ et sont un excellent moyen de développer la force, l’endurance et l’équilibre. Même si elles peuvent sembler faciles, les faire de manière répétitive fait vraiment bien brûler.
4) Exercices de démontage de lutte
Semblable à BJJ, la lutte a son propre ensemble d’exercices d’entraînement intensifs conçus pour renforcer la force, la vitesse et l’explosivité. L’objectif principal de la lutte est le contrôle, et cela se fait en prenant des combats au sol et en dominant un adversaire. Par conséquent, la plupart des exercices tournent autour de l’amélioration des techniques de retrait.
Les exercices de démontage de lutte sont incroyablement difficiles car ils utilisent différentes parties de votre corps pour imposer physiquement votre volonté à un autre humain et le faire descendre sur le tapis. C’est extrêmement difficile à accomplir, surtout si l’autre personne sait ce que vous allez faire avant de le faire.
Si vous avez déjà eu des difficultés à exécuter un burpee, les exercices de démontage de lutte sont cinq fois plus difficiles et nécessitent deux fois plus d’efforts. Il fait travailler vos muscles de base, votre hanche et votre torse, vos épaules et le haut de votre corps, et vos jambes. Comme tous les exercices d’arts martiaux, c’est un entraînement complet du corps complet qui vous donnera des résultats très rapidement.
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