Comprendre le retour en arrière du BJJ
Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.
Le support arrière est la position de lutte la plus dominante dans le Jiu-Jitsu brésilien. Beaucoup des meilleurs athlètes de notre sport préfèrent le dos car c’est une position solide non seulement pour contrôler mais aussi pour achever les adversaires. Généralement, finir les adversaires par derrière tout en les maintenant en place nécessite des compétences importantes et une compréhension des réactions typiques. Même si cela peut déjà sembler difficile, trouver le chemin vers l’arrière et y arriver est un autre sujet qui mérite d’être discuté. Dans cet article, nous expliquerons comment effectuer la restauration en toute sécurité dans BJJ.
La prise en arrière
La prise en arrière, également connue sous le nom d’attaque en arrière, est souvent considérée comme une technique flashy et accrocheuse, mais elle est pratique et très efficace. Lorsqu’ils passent la garde, les adversaires défendent généralement d’une manière spécifique, ce qui les ouvre à la prise en arrière. N’importe qui peut s’entraîner à cette technique en toute sécurité. Bien que cela nécessite une certaine familiarité avec certaines positions, la prise de recul se fait généralement à partir de la monture 3/4, du kesa gatame inversé et de la position tortue.
En commençant par la monture 3/4, où vous avez votre genou de l’autre côté. Accrochez vos orteils au tibia de l’adversaire (jambe supérieure) pour établir et maintenir la connexion. Roulez en plaçant votre épaule sous les hanches de l’adversaire et non au-dessus afin de ne pas avoir à compter sur l’élan mais plutôt sur un bon positionnement. Essayez d’éviter de rouler sur le dos de l’adversaire car il a moins de chances de réussir. Une façon de vous assurer que vous roulez au bon angle est de saisir la jambe non accrochée (la jambe inférieure de l’adversaire) avec votre main.
Cela vous forcera à adopter le bon angle, car sinon vous ne pourrez pas atteindre la jambe inférieure. Il peut également être utilisé comme point de contrôle pour atténuer les chances de l’adversaire de s’échapper ou de contrer le jet. Cependant, vous pouvez toujours rouler sans accrocher vos orteils, car vous devez parfois rouler rapidement avant que l’adversaire puisse empêcher la prise arrière. Plus vous devenez confiant dans l’utilisation des entrées imparfaites, mieux vous pourrez vous remettre d’une tentative ratée, ce qui peut parfois vous amener à prendre un contrôle secondaire, ce qui en fait une technique à faible risque mais très rémunératrice.
Un autre outil que vous pouvez utiliser consiste à pousser le talon de la jambe accrochée (la jambe supérieure de l’adversaire) avec votre pied. Pendant que vous roulez, le but est de faire venir les hanches de l’adversaire sur votre corps. Le positionnement du genou est également essentiel car vous ne voulez pas que votre genou se trouve entre la jambe de l’adversaire comme en demi-garde, car cela permet à l’adversaire de vous prendre en charge pendant que vous roulez. Placez votre genou à l’extérieur du quart de garde tandis que le genou de l’adversaire fait face à l’autre côté. Votre genou doit être pointé vers la tête de l’adversaire car c’est une marque que vous avez déjà le dos de l’adversaire ou en position de camion. N’oubliez pas de ne pas pointer votre genou loin de la tête de l’adversaire, car celui-ci peut l’utiliser pour inverser le jet et vous reprendre. Comprendre le bon positionnement du genou vous permet également de contrer le recul de votre adversaire en déplaçant votre genou au bon endroit.
Arrêter votre roulis à mi-chemin vous mettra en position de camion, vous offrant trois options de soumission : la trancheuse de mollet, l’étirement de l’aine et le twister. Si vous ne parvenez pas à faire passer les hanches de l’adversaire sur votre corps, vous pouvez abandonner le roulis, décrocher votre pied et passer au contrôle latéral, prouvant que la prise en arrière est un mouvement à faible risque et très gratifiant.
Le passage de la demi-garde est la position la plus courante pour accéder à la monture 3/4 afin de mettre en place la prise de recul. Ne pas sortir votre jambe de la demi-garde vous permet d’amener votre genou du côté opposé, ce qui vous met dans la monture 3/4. Un autre vient de la monture, et l’adversaire accroche votre jambe pour tenter de s’échapper, vous permettant d’exécuter le roulis efficacement.
Une autre position à pourcentage élevé dans laquelle vous pouvez exécuter la prise en arrière est celle du kesa gatame inversé, où l’adversaire fait face à votre corps, avec votre bras à l’intérieur de son aisselle. Tirez le genou supérieur de l’adversaire vers vous à partir de cette configuration et accrochez-le à votre talon. Pendant que vous roulez, déplacez-vous en accrochant vos orteils pour obtenir une connexion solide. Vous pouvez passer au brassard si vous manquez d’accrocher avec vos orteils. Pour ce faire, utilisez votre main supérieure (main proche) pour saisir la taille de l’adversaire par le bas afin d’immobiliser ses hanches, et commencez à utiliser votre autre main pour tenir le bras de l’adversaire et mettre en place le brassard.
Vous pouvez entrer dans la position kesa gatame inversée avec votre bras à l’intérieur de l’aisselle de l’adversaire lorsque celui-ci parvient à obtenir un crochet avec son bras éloigné du contrôle latéral. Vous pouvez utiliser votre bras pour bloquer leur hanche, venir jusqu’au bout et passer au contrôle latéral du côté opposé. Cela vous met dans la position dont vous avez besoin pour exécuter le jet.
De même, depuis la position nord-sud, où vous avez généralement un bras à l’intérieur de l’aisselle de l’adversaire et un bras à l’extérieur, passez au contrôle latéral du côté du bras extérieur. Tirez leurs genoux vers vous lors de l’atterrissage en contrôle latéral et exécutez le tonneau. Une autre solution est que lorsque vous effectuez une glissade du genou et que l’adversaire obtient un crochet, vous pouvez effectuer un pas en arrière qui vous amène dans la même position pour exécuter le roulis. L’avantage est que vous avez déjà la jambe accrochée.
Lorsque l’adversaire fait une tortue, vous pouvez tirer votre genou entre son genou et son coude sur le côté avant qu’il ne puisse réduire l’écart. Cela vous permet de les retirer et de prendre le support arrière, de les mettre en position de camion ou de rouler pour l’attaque en arrière.
Conclusion
La prise en arrière est un moyen utile de reprendre le dos de l’adversaire si votre jeu tourne autour des attaques en arrière. Bien que cette technique puisse sembler difficile au début, avec un forage et un perfectionnement constants, vous vous habituerez rapidement aux mouvements. Cherchez constamment l’arrière, et comme le dit John Danaher, si vous pouvez voir l’arrière, vous pouvez prendre l’arrière.
Si vous souhaitez intégrer des prises de vue astucieuses dans votre jeu de bjj, assurez-vous de vous procurer « Attaquer le dos à chaque match » du champion du monde de BJJ, Roberto Jimenez. Vous apprendrez des techniques et des concepts qui amélioreront votre jeu de back take d’environ 800 %. Vos backtakes pourraient devenir si bons que vous arrêterez simplement d’essayer de les obtenir, car c’est tout simplement trop facile à ce stade.
Apprenez à transformer n’importe quelle position en une feuille de route vers l’arrière, la position la plus dominante du Jiu-Jitsu :
