Gérer la nervosité avant la compétition en Jiu-Jitsu brésilien

La compétition peut être une source de stress importante pour de nombreux athlètes. Cependant, il est important de rappeler que la compétition sert à aider les athlètes à évoluer et à s’améliorer continuellement dans le sport qu’ils ont choisi.

Il est très difficile d’éliminer complètement les nerfs pré-compétition. En fait, un certain niveau de nervosité peut être un facteur de motivation pour mieux se préparer. Comme le savent les amateurs de Jiu-Jitsu brésilien, il n’est pas facile de donner le meilleur de soi-même lors d’un événement compétitif, car de nombreuses variables sont impliquées. Par conséquent, l’anxiété avant la compétition pourrait potentiellement avoir un impact sur les performances le jour du combat.
Comme nous l’avons mentionné, il est peu probable que cette anxiété disparaisse complètement. Par conséquent, la meilleure approche consiste à apprendre à le gérer efficacement et à le canaliser vers une motivation supplémentaire pour améliorer ses compétences et rechercher la perfection dans le sport.
L’équipe BJJFANATICS fournit les conseils suivants pour vous aider à vous sentir plus à l’aise et à l’aise en compétition, permettant ainsi de découvrir les aspects les plus enrichissants du sport :

1. Ne vous concentrez pas uniquement sur le résultat. Mettre trop l’accent sur la victoire peut créer une pression excessive. Même si l’objectif est de gagner, il est plus sain de concentrer son énergie sur son développement personnel et de s’améliorer chaque jour. Le résultat devrait être le résultat d’un bon travail.
2. Ne vous inquiétez pas pour les autres et ne cherchez pas leur approbation. Rivalisez pour vos propres objectifs et votre bonheur. Les opinions des autres ne définissent pas le succès.

3. Réfléchissez à la préparation. Les changements de dernière minute augmentent souvent l’anxiété. Compétences de confiance développées grâce à une formation cohérente. Cela renforce la confiance.
4. Renforcez l’esprit grâce à la pratique quotidienne. Les pensées négatives peuvent nuire à la performance si elles ne sont pas prises en compte. Remettez en question les pensées inutiles.

5. Envisagez de consulter un professionnel de la performance mentale. Il n’y a aucune honte à bénéficier d’une aide extérieure pour s’améliorer en s’attaquant aux nerfs. Une résolution indépendante est idéale, mais l’assistance est également une option.
6. Prenez du temps loin du Jiu-Jitsu avant de concourir. Une concentration obsessionnelle sur la performance conduit à un surentraînement mental et physique. La relaxation grâce à des activités privilégiées est importante pour la décompression.
7. Utilisez des techniques apaisantes juste avant le combat, comme la visualisation, les exercices de respiration ou la musique. Cela détourne les pensées des nerfs.
8. Réfléchissez aux motivations pour la compétition et à l’engagement envers l’entraînement. Avec des réponses positives, ayez confiance malgré des résultats imprévisibles. Les actions sont sous contrôle.
9. Développer un arsenal diversifié de techniques grâce à une étude continue. Un ensemble de compétences complètes engendre l’assurance et réduit l’anxiété. Des ressources comme BJJFANATICS prennent en charge cela.